Si la proteína es perjudicial para los hombres? si la proteína es perjudicial para el cuerpo?

Recientemente, un estilo de vida saludable se puso de moda, por extraño que pueda parecer. Estrellas de la música y de carga película fotos a las redes sociales, donde se plantean en los gimnasios o muestran su propio desayuno saludable. Esto hizo muy popular no sólo la ropa de marca, "trenazherka", pero también se divierte la nutrición. El público se enteró de palabras como "proteína", "aminoácidos", e incluso ciudadanos comunes no están involucrados en el deporte, interesados ​​en este tipo de aditivos.

si la proteína es perjudicial o útil? Si va a ayudar a perder peso? Si usted puede ayudar a perder peso, ¿cómo puede al mismo tiempo ayudar a construir el músculo? Esto es lo que vamos a discutir en este artículo.

Sobre la nutrición deportiva en general

La gente se ha preguntado si la proteína es perjudicial, es probable que no tienen ni idea en absoluto sobre lo que la nutrición deportiva. Muy a menudo, esta noción implica habitantes esteroides, debido a que, según la opinión corriente, los músculos están creciendo a pasos agigantados, pero al mismo tiempo de morir sistema reproductivo del hombre, afecta a otros órganos vitales. Esta opinión no es tan malo - que advierte al público de la suplementación excesiva e inconsciente de la "construcción" del cuerpo. Por otra parte, estas personas a menudo crean una imagen negativa de lo que tienen ni idea.

Por esta razón, los hombres jóvenes que entra en la habitación y desde observando y preguntando si la proteína para los hombres y si él traerá ningún daño en los efectos positivos de la formación de su impacto negativo en el cuerpo? Nos apresuramos a disipar los temores de ningún daño.

¿Qué es la proteína y lo que come

Antes de responder a la pregunta de si la proteína es perjudicial o no, entendemos que sólo el respeto a un sentido de la proporción hace algo útil. Tomemos, por ejemplo, algo bueno e inocuo, como las naranjas. Todo el mundo sabe que los cítricos - son antioxidantes naturales y fuentes naturales de vitamina C. Sin embargo, tratar de comer sin medida, y comenzará una alergia en forma de erupciones en la piel o manchas rojas. Cualquier producto será perjudicial en la práctica, si no pre-especificar el número permitido para su uso. Con la proteína tuvo un buen resultado.

La proteína (o proteínas) se refiere a los suplementos nutricionales necesarios. Si usted sigue la dieta formateado correctamente y no hace ejercicio, el polvo de proteína adicional que no es necesario. Si usted lleva una vida activa, con el objetivo de "construir" el cuerpo perfecto, no puede prescindir de la proteína.

Cada persona utiliza una proteína junto con los productos. Es huevos, queso, carne, pescado, aves de corral. La proteína se vende en botellas en los deportes de nutrición tiendas, preparado como sigue: suero de leche, en sentido figurado, se seca, se limpian de grasa y los hidratos de carbono, y se convierte en un polvo. De este modo, la proteína de partículas - es sólo una proteína en una forma pura. si la proteína es perjudicial para la salud? Y si la leche es perjudicial? Ahora usted entiende que, de hecho, la proteína no es dañino si se consume como sea necesario, y con moderación.

¿Quién necesita proteínas en forma de proteínas?

Por eso, si la proteína dañina, usted será capaz de juzgar, para entender lo que la tarifa diaria de proteínas para los seres humanos.

Se sabe que cada persona necesita una cierta cantidad de nutrientes para una existencia completa. Se hidratos de carbono, grasas y proteínas. Sin embargo, los estándares de nutrientes para la gente común y para el culturista o un atleta son diferentes. Los que se dedican a la habitación y crear un cuerpo musculoso hermoso, necesitan mucha más proteína, ya que es una proteína implicada en la síntesis de las fibras musculares. De acuerdo con estimaciones medias, el atleta necesita 2-3 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Coma más proteínas de los alimentos es difícil, por lo tanto, para ayudar a "viene" proteína en polvo. Tomar un batido de proteínas, se puede compensar una deficiencia de este nutriente y ayudar al cuerpo en la creación de formas ideales.

Si la proteína es perjudicial para los hombres en términos de su impacto sobre la potencia?

Hay un mito bastante estable que un hombre puede llegar a ser, literalmente, impotente, si se trata de suplementos deportivos usados ​​en exceso.

Más bien, hablando de la siguiente manera, se piensa en la hormona del crecimiento, y palabras desconocidas como "proteína", "aminoácidos", "BCAA" caen en la compañía de los aditivos nocivos simplemente fuera de la ignorancia. Como perjudicial para beber proteína para la potencia masculina? Decirlo así, que sería como para formular que la carne o el queso destruye el sistema reproductivo. Por el contrario, la proteína contribuye al poder masculino y la influencia de los nutrientes más positivo.

Mito 2: Proteína destruye riñón y el hígado

¿Es perjudicial para tomar proteínas, si hablamos de la influencia de estos cuerpos?

Volviendo a las figuras. Como hemos dicho, hay una cierta medida del hombre. Todo lo que va más allá de la norma, puede afectar negativamente el cuerpo y la salud en general. productos de desecho son a través de los órganos del sistema excretor, y debido a que el hígado y los riñones pueden sufrir de verdad, siempre y cuando se come demasiada proteína. Los bancos con los polvos tienen una cuchara de medición especial, que puede ser bastante precisión medir la dosificación requerida para un cóctel. Para evitar el daño a sí mismo, calcular la cantidad de proteína que necesita, cuánto se puede comer junto con la comida, la cantidad que necesita consumir más proteínas en forma de polvo.

Mito 3: El crecimiento incontrolado de peso

Seguramente usted ha escuchado que la proteína puede conducir a un aumento en los volúmenes y ayudar sobrepeso.

no es ningún secreto que los atletas consumen proteína en polvo para obtener mejor, pero no se trata de peso corporal en general, a saber, un aumento en la masa muscular. Proteínas, como hemos visto más arriba, está profundamente involucrada en la síntesis de músculo, y por lo tanto es necesario que todos los atletas. Es imposible comer tanta carne y huevos, según sea necesario para el rápido crecimiento de las fibras musculares, y por lo tanto los culturistas suplemento suplementos de dieta. Pero siempre hay que recordar acerca de la norma. El exceso de proteína no dio lugar a un mayor crecimiento de los músculos, y se emite desde el cuerpo, dando una carga innecesaria de hígado y los riñones. Si usted es junto con una proteína va a absorber una gran cantidad de hidratos de carbono y grasa, es sin duda lo suficientemente rápido como para corregir. Por esta razón, las personas ignorantes de cómo la nutrición deportiva afecta al cuerpo, no es necesario experimentar con este tipo de aditivos, para que no se haga daño.

Si la proteína es perjudicial para las niñas?

Otra idea falsa pública tiene que ver con el hecho de que lo que es bueno para los hombres, las mujeres pueden ser perjudiciales. Por ejemplo, muchas personas creen que las niñas no necesitan tomar proteínas.

Tal vez es la misma persona decir "pollo - no es un pájaro, una mujer - no un hombre", de lo contrario, ¿cómo explicar esta discriminación? cuerpo de la mujer funciona de la misma manera que el macho. Las mujeres tienen los mismos nutrientes, de acuerdo con todas las leyes bioquímicas. En consecuencia, si una chica tiene un estilo de vida activo, hacer deporte (cualquiera, no sólo en el culturismo), y la proteína que necesita más que aquellos que son sedentarios. Con el fin de no sobrecargar el cuerpo con los alimentos, puede ser reemplazada por técnicas de batido de proteína proteína - es rápido, fácil y, lo más importante, mucho más barato que la carne y el pescado. si la proteína es perjudicial para el cuerpo, si estamos hablando de las chicas? No, de ninguna manera!

si la proteína ayudará a bajar de peso?

Si su meta - para bajar de peso, la proteína puede ayudar. batido de proteínas no sólo le proporcionará una dosis de proteína digestible, sino también dar una sensación de saciedad, lo que reduce el deseo de comer. Muchos nutricionistas recomiendan incluir en la dieta de batidos de proteínas para perder peso, cambiar su ingesta de alimentos. Está comprobado que las personas que siguen una dieta e inyectar una proteína adicional (sin ir más allá de la dosis y la energía ingesta diaria, reducida al 30% de lo normal), pierden peso mucho más rápido que aquellos que son dados de alta sin el peso de la proteína. Pero atención!

Si pierde peso, usted debe consumir proteínas y sin hidratos de carbono (una mezcla de proteínas con hidratos de carbono rápidos llamados Gainer), y debe reducir el consumo de grasas. De lo contrario, en lugar de perder peso, usted ganará lo suficientemente rápido.

Dado que la proteína es insípido, para mejorar el sabor del cóctel puede agregar comprimido edulcorante, que, por supuesto, no es útil, pero no la fecha en el cuerpo de calorías no deseadas.

En resumen

Ahora que sabes la respuesta a la pregunta: "¿es la proteína nociva" El aditivo está diseñado para ayudar a los atletas, así como aquellos que desean "construir" un cuerpo de acuerdo con sus ideas de belleza. Si no abusar de la proteína en polvo y se adhieren a la norma en la ingesta diaria de proteínas, no se puede hacer mucho daño a su salud. Ser saludable y hermoso!