Cómo bajar de peso sin hacer dieta? medio

Cómo bajar de peso sin hacer dieta? Esta pregunta se refiere a sí mismo cada día un gran número de personas. El sobrepeso había una pesada carga sobre los hombros de tantos hombres y mujeres modernos, y esto, por desgracia, es difícil no estar de acuerdo! Por lo general, la lucha contra la grasa comienza con el hecho de que la persona está tratando de limitar estrictamente su dieta o tomar algún nuevo cuño y eficaz - de acuerdo a la publicidad - la dieta. Pero pasar hambre durante un tiempo, el paciente con increíble entusiasmo aprovechó un agradable comida que sólo unos pocos días de antelación con horror que los resultados alcanzados en algún desaparecido, y el sobrepeso es todavía un problema. Qué hacer, hay maneras de perder peso y mantenerse delgado para siempre? Todo está en nuestras manos! Después de leer este artículo, usted aprenderá cómo resolver el problema del exceso de peso, sin agotar su cuerpo con un estricto ayuno.

¿Por qué las dietas no ayudan?

No solo hay una dieta en el mundo! Kéfir, chocolate, hidratos de carbono, proteínas, trigo sarraceno, manzana, zanahoria, etc., etc., etc ... El número exacto de las dietas inventadas por la humanidad no puede ser llamado, pero, de acuerdo con algunas estimaciones, hay alrededor de 30 mil. En general, hay mucho de donde escoger. Muchas personas simplemente no tienen idea de cómo bajar de peso sin hacer dieta. Mientras tanto, todos los nutricionistas insisten en una sola voz que tal enfoque para resolver el problema del exceso de peso no es fundamentalmente cierto. Tal vez deberíamos finalmente escuchar a los expertos?

La acumulación de grasa corporal en primer lugar, contribuye a un metabolismo lento. En otras palabras, si todos los procesos metabólicos se llevan a cabo de acuerdo con la norma, entonces la persona puede comer con seguridad cualquier alimento, y que no afectará el aumento de la circunferencia de la cintura. Pues bien, cuando el metabolismo necesita para acelerar, la dieta sólo puede hacer daño, ya que la severa restricción de la dieta se ralentizará su metabolismo aún más (por lo que nuestro cuerpo está tratando de conservar la energía), que, como saben, conducirá inevitablemente a la deposición de grasa. Si está buscando una respuesta a la pregunta "¿cómo bajar de peso", luego olvidarse de las dietas y tomar una mirada crítica a su estilo de vida. ¿Es muy poco lo que se está moviendo? Quizás es el momento de participar en el fitness y el deporte? Después de todo, la actividad física es el mejor quemador de grasa, y no la inanición dietas y pastillas míticos para la pérdida de peso.

Deportes y ejercicio

La gente moderna se echan a perder y la civilización perezoso. La mayoría de las personas quieren perder peso sin hacer dieta y el deporte, y de preferencia de forma rápida. La vida en las áreas metropolitanas nos protege cuidadosamente los movimientos innecesarios que de por sí es muy malo para su salud, y si a esto le sumamos el comer más, que está inclinada a la mayoría, la imagen es bastante deprimente. Una persona sana debe estar en forma, alerta y activo. Y si el peso excede la norma en un 10-20 kg, y aún más, no podemos hablar acerca de la salud.

Hacer dieta conduce a la depresión y la obesidad aún más, por lo que con el fin de recuperar la facilidad, pero tienen que empezar a moverse. ¿Quieres aprender a perder peso sin hacer dieta? Es muy simple - Haga ejercicio! Y hacerlo no de vez en cuando, pero con regularidad, preferentemente todos los días. Sobre todo ahora que casi cada ciudad tiene excelentes centros de fitness donde se puede practicar bajo la dirección de instructores experimentados.

¿Dónde mejor que hacer en la vida: en casa o en el club deportivo

Para aquellos que quieren perder peso, por supuesto, preferible tomar clases en el gimnasio, donde, como se ha dicho, están trabajando instructores especialmente entrenados. Un entrenador puede decir siempre la manera de perder peso con la ayuda de algunos programas y ejercicios que puede lograr los mejores resultados. Además, la empresa dedicada a siempre es divertido. La compra de una suscripción por un mes o un año, puede crear un plan de larga duración y perseverar en su objetivo. El club deportivo tiene la oportunidad de elegir por sí mismos el programa óptimo. Para las personas que sufren de excesiva plenitud, primero el yoga ideales, Callanetics, Pilates. Entonces, al menos deshacerse del exceso de peso y aumentar la fuerza y ​​la resistencia, puede seguir adelante con el ejercicio aeróbico más grave. En caso si usted no puede asistir a un centro de acondicionamiento físico regular, es posible hacer en casa. Lo más importante - para elegir por sí mismos un conjunto de ejercicios y empezar la acción sin parar.

Como bajar de peso en el país

Hay una cosa tan grande como entrenadores deportivos. Hoy, por ejemplo, se ha vuelto muy de moda tener una caminadora eléctrica hogar. Y muchos están comprando no para correr, y caminar. De hecho, para una persona completa, especialmente si es de edad, correr no puede ser muy útil, ya veces incluso perjudiciales. Pero senderos para caminar no hace daño a nadie! Con este simulador, se puede dar a su cuerpo un esfuerzo físico considerable. Y, sin salir de casa, para superar fácilmente 5-10 kilómetros. Si usted hace esto todos los días, puede despertar su metabolismo para que el peso comenzará a fundirse literalmente a pasos agigantados.

Si encuentra que la cinta de correr ocupa demasiado espacio, obtener al menos una bicicleta, también ayuda a regular el peso. Dicha capacitación ayudará a los animales domésticos pierden peso con facilidad sin hacer dieta durante un mes y cualquier otra cosa que las estrictas restricciones de alimentos. Lo más importante es conseguir los primeros resultados no arrojan comenzaron! Eso sí, no hay que olvidar que el deporte activo aumenta en gran medida el apetito, pero trato de no comer más de lo habitual. Los nutricionistas aconsejan para engañar el hambre utilizando agua hervida, lo que es mejor para beber caliente. Y para practicar en casa, puede comprar una cosa tan familiar para todos como hulahup. La rotación diaria del aro seguro de que su cintura más delgada. Y, por supuesto, Callanetics y el yoga pueden también ser grande para estudiar en casa, por ejemplo, con la ayuda de tutoriales en vídeo.

Procedimientos del agua

Continuar más adelante explorar la cuestión de cómo perder peso rápidamente sin hacer dieta, ir a los procedimientos del agua. Bien, si usted tiene la oportunidad de utilizar la piscina, al menos de vez en cuando. movimientos enérgicos, que están hechas por personas, mientras que la natación queman todo un mar de calorías. Además, el agua tiene un excelente efecto de masaje. La gente suele ir a nadar, nunca celulitis y flaccidez músculos flácidos - enterarse de esto. Un buen bono adicional es el endurecimiento del cuerpo.

Sin embargo, el poder curativo del agua puede ser utilizado con éxito en casa. Duchas vaginales y mañana vierten poco de agua fría en la bañera o ducha es también ayudan a reforzar el metabolismo. Pruebe después de clases de la mañana en una cinta de correr o al gimnasio para usted verter un cubo de agua fría - garantizada una experiencia inolvidable, y con ellos - el ambiente perfecto y una maravillosa sensación de alegría, que le acompañará durante todo el día.

Baño y masaje

¿Qué más puede aconsejar que desean perder peso? baño ruso y sauna finlandesa, y el masaje también es beneficioso para la reducción de peso. Todo lo anterior, junto con el ejercicio le ayudará a perder peso en un mes sin hacer dieta, con facilidad y sin causar ningún daño a la salud. Si usted puede dar a su cuerpo en las manos de un masajista profesional, lo mejor será. Pero si ese no es posible, no se molesta. Auto-masaje también es capaz de realizar milagros. Y no creo que a fin de dominar estas cosas magia, es necesario tener conocimiento o talento especial.

Obtener un cepillo especial con cerdas naturales, y asegúrese de elegir el que tiene un mango más largo. Por este sencillo dispositivo puede ser perfectamente promassirovat todo el cuerpo, incluyendo los lugares de más difícil acceso en la parte posterior. Masaje mejora la circulación de la sangre y por lo tanto estimula el metabolismo, y esto es exactamente lo que necesitamos.

¿Es posible bajar de peso rápido?

Muchas personas creen seriamente que se puede perder peso en una semana sin dieta y sin esfuerzo. Qué equivocados estaban! Usted puede traer a sí mismo hasta el punto de agotamiento, siendo contratado por una semana o dos todos los deportes disponibles, pero no sólo no disminuyó en el volumen, e incluso aumentar ligeramente. El peso se puede reducir levemente, pero que no son las cifras, pero el tamaño de la ropa que se lleva, ¿no es así? Esto se debe al hecho de que, gracias a la educación física activa, aumentar la masa muscular, mientras que la grasa no tiene tiempo para quemar.

, en general, es tugoplavok muy gordo, por así decirlo. Con el fin de que se derrita, se necesita tiempo y una acción sostenida. Por lo general, las personas con sobrepeso en el cuerpo contiene una gran cantidad de exceso de agua. Cuando un hombre empieza a ser contratada a aptitud y al mismo tiempo para comer adecuadamente, entonces el agua se drena, y con ella el peso. La rápida pérdida de unos pocos días, tres o cuatro kilogramos no significa que el tejido graso se fundió con tanta rapidez.

La pérdida de peso y el sueño

Y aquí hay otra idea de cómo perder peso en casa. Resulta que durante el sueño muy bien perder peso. Pero no hay que pensar que, después de comer en la noche, dicen, al vertedero, se puede sumergir fácilmente en los brazos de Morfeo, y por la mañana, de pie sobre las balanzas electrónicas, disfrutar de dígitos. No es tan simple! Recuerde prohibición generalizada no comer después de las seis de la tarde? Si toma una regla para cenar hasta las 18.00, a continuación, en ese momento, ¿cómo es que ha llegado el momento de ir a la cama, toda la comida en el estómago más tiempo para digerir, y el sistema digestivo obtendrá una excelente oportunidad para relajarse con usted.

Pero todo el cuerpo nunca descansa. Y tu corazón late en un sueño, los pulmones respiran, la sangre nutre las células, y el cerebro sigue de cerca todos los procesos. Por lo tanto, la actividad se conservó, calorías consumidas, y mientras tanto, los nutrientes de los alimentos en el cuerpo no se suministra. Y fue entonces, y comienzan a pasar en silencio las reservas de grasa. Sin embargo, sucede muy lentamente, casi imperceptiblemente, pero tarde o temprano el número de vueltas en calidad. Tenga esto en cuenta y no comer por la noche.

En la época del año que es mejor para bajar de peso?

En invierno, la gente por lo general mejoran. Así es como nuestro cuerpo, que todos los procesos en que se ralentizó en cierta medida durante la estación fría. Está configurado para conservar la energía, tratar de acumular reservas de grasa, por si acaso. Es por ello que durante los meses de invierno requiere mucho más esfuerzo y fuerza de voluntad para perder peso. Y la pregunta es: "¿Cómo perder peso en el verano?" No debe causar ningún problema. Después de todo, en el calor y no hay particularmente deseable, por otra parte, en el verano nos nadar, tomar el sol, pasar mucho tiempo en la actividad aérea multiplicado por cien, y el resultado no puede esperar más - el peso está en decadencia. Utilizar los días cálidos al máximo, andar en bicicleta, jugar voleibol de playa, se acumulan en las setas y bayas.

Y en el verano opera un momento psicológico muy importante: lo que tiene que quedar bien en la ropa de verano abiertas, por lo que se aumenta la motivación para bajar de peso, y cómo! Bajar de peso sin hacer dieta de la manera más natural ayuda también una gran cantidad de frutas y verduras, que son muy presentes en todas las mesas en esta época del año.

La depresión - el mejor amigo de la obesidad

Ahora vamos a hablar sobre algunos de los factores que podrían alargar considerablemente el camino hacia la armonía. mal humor constante y la depresión se establecen con precisión. Muy a menudo, con el fin de mejorar su estado de ánimo, la gente está empezando a comer mucho y ... mucho mejor. A continuación, mira en el espejo, y lo que ven allí, no es propicio para mejorar el estado de ánimo. Hay una especie de círculo vicioso. Recuerde: el desánimo - un grave pecado, a fin de tratar todas estas fuerzas para luchar contra el pecado. Por cierto, el ejercicio muy rápidamente mejorar la condición psicológica. Los médicos encontraron que durante el ejercicio el cuerpo produce hormonas alegría. ¿Cómo perder peso rápidamente sin hacer dieta, si usted es atacado por la tristeza, la melancolía, y todo el mundo se sumió en la oscuridad? Usted debe hacer un esfuerzo para comenzar a actuar inmediatamente. Tome usted al gimnasio una vez que el poder del otro, y luego el organismo va a entender de dónde saca bien, y el orden de las cosas que se restablezca.

El peso y la edad

Como regla general, un joven la pérdida de peso es mucho más fácil que en los últimos años. Dado que las personas tienden a ser gradualmente más pesado con el tiempo. Esta es una explicación: el cuerpo se reconstruye a través de los años, comienza a trabajar con inteligencia, no como en su juventud. ¿Qué hacer? Tal vez se da por supuesto, tomarlo con calma y acretar gradualmente con la grasa, al igual que muchos de sus compañeros? En cualquier caso! Debido a que el peso adicional - es una amenaza directa para la salud y la longevidad. Por lo tanto, para aquellos "que tienen más de ..." Es muy importante no dejar de hacer deporte.

Hay otra categoría de personas que pueden ser muy difíciles de bajar de peso - son los niños y adolescentes que están genéticamente predispuestos a exceso de peso. Este es un problema grave que requiere un médico o dietista cualificado. A menudo una pregunta deportivo no puede ser resuelto, y el médico es para pacientes jóvenes con una dieta especial, que siempre están presentes todos los nutrientes necesarios para el crecimiento de organismo, y al mismo tiempo, estos productos no permiten la acumulación de exceso de grasa. Cómo bajar de peso sin hacer dieta adolescente o un niño pequeño - para ser reconocido por un médico, no es necesario emprender una acción independiente en estos casos.

Pastillas para adelgazar: beneficio o daño?

Hay preparaciones especialmente diseñados (comprimidos, cápsulas), que contribuyen a la pérdida de peso. Estos incluyen "Meridia", "Reduxine", "Turbolsim", "Xenical", "Orsonten" y así sucesivamente. D.

La relación de los médicos a estos medios ambigua. Antes de empezar a tomar estos u otros medicamentos para la pérdida de peso, se recomienda estudiar detenidamente su composición y efectos secundarios. Cómo bajar de peso sin pastillas, que se detalla en este artículo. No dependen de la publicidad y ciegamente creen en las promesas de que algunos medios, utilizados en el interior, pueden resolver mágicamente sus problemas con el sobrepeso. Lo principal para la pérdida de peso - no hacer daño a su salud!

Los productos que promueven la pérdida de peso

Si usted es tan flojo que en todo no quería hacer deporte, a continuación, bajar de peso sin hacer dieta y el ejercicio pueden ayudar a los alimentos que ayudan a quemar las células de grasa. Estos incluyen en primer lugar las diversas especias y hierbas calientes. Abastecerse de pimienta, cúrcuma, cardamomo, canela y jengibre - todo lo anterior tiene la capacidad de aumentar el metabolismo. El té verde y el café también se caracterizan por propiedades similares.

Con el fin de digerir alimentos ricos en proteínas, nuestro cuerpo tiene que gastar una gran cantidad de energía, lo que significa que el pescado, la carne magra, productos lácteos, también contribuyen a la pérdida de peso. Pero hay que tener en cuenta que usted no debe comer pescado o carne con pasta o patatas, que contienen hidratos de carbono en exceso. Es mejor dar preferencia a las verduras y ensaladas guisadas.

Como no comer en exceso

La regla de oro, que mucha gente se olvida, es que levantarse de la mesa que necesita con una ligera sensación de hambre. ¿Cómo perder peso rápidamente sin hacer dieta, si estás acostumbrado a cargar, como se suele decir, "desde el vientre"? Comer en exceso necesita para tomar el control. Para comer menos, antes de recomendar una comida para beber un vaso de agua caliente - que llenará el estómago y reducir el apetito. Y psicólogos aconsejan para imponer comida en platos pequeños - la parte visual parecer lo mismo, pero en realidad se come es mucho menor. Trate de dar preferencia a los vegetales y proteína de la dieta y comer menos hidratos de carbono, que se encuentran en abundancia en los dulces. Si no dulce no se puede hacer, recuerde que un alimentos que contienen carbohidratos son los mejores para comer en la mañana.

contar calorías

En conclusión, todas las personas que están preocupados por el tema de "si es posible bajar de peso sin hacer dieta," Quiero recomendar a cabo una investigación completa de conteo de calorías. Comer cualquier alimento, lo principal es - mantenga dentro de los límites definidos. Si usted come un día cerca de 1800 calorías (para mujeres) o 2500 calorías (para hombres), es posible mantener intacta su peso. Para aclarar estas cifras, puede utilizar fórmulas de cálculo especiales que tengan en cuenta los datos individuales tales como la altura, la edad y el peso de la persona. Pero para perder peso, es necesario limitar el número total de calorías aún más. Los nutricionistas recomiendan las siguientes cifras: las mujeres no más de 1.200 calorías por día y los hombres, respectivamente, es posible consumir un poco más, alrededor de 1500 calorías por día.