¿Cuánto se puede perder peso en el último mes? La respuesta será un porcentaje
Si la persona no está enferma, no bebe pastillas de hormonas y atormentado una dieta en el pasado, su peso es bastante estable. Para marcar diez a quince kilos de más, por regla general, se necesitan años. Si el peso es muy pronto - así, tener problemas de salud: mental (trastornos de la alimentación) o (glándula tiroides, hipotálamo) física. Eso es por lo general el cambio de peso rápida para el cuerpo anormal. Y sin embargo, algunos quieren deshacerse de "naedennogo" lo más rápido posible. Y oído la pregunta: "¿Cuánto se puede perder peso en el último mes"
El cerca de lo normal, más difícil
el alivio de peso rápida no es deseable para aquellos que no tienen el poder de la obesidad. Debido a que se observó la deceleración máxima del metabolismo en los que están cerca de lo normal. En un experimento, los dos grupos de sujetos participaron sobrepeso. Su tarea consistía en recorrer largas distancias - del orden de varios cientos de kilómetros, y que no eran corredores-ultramarafontsy la gente común. La diferencia entre los grupos fue que uno antes del experimento fueron alimentados normalmente, otros en ayunas durante dos semanas.
Get Better poco realista?
Durante el paso de superar la distancia que fueron alimentados a una velocidad de 1.500 calorías por día. Los resultados? Comer normalmente antes del experimento por el tiempo que pierde peso más que el segundo grupo por su semana de antelación. Ayunado un "entrenamiento" corta la dieta y las enormes cargas ... recuperado. E imaginar lo que sucede si una persona hace una pregunta: "¿Cuánto se puede perder peso si usted no come no todo un mes" - y luego pasar hambre durante varias semanas y, a continuación, comienza a comer normalmente sin carga? Él está ganando peso rápidamente, como si los anabólicos! La mejor manera de cuerpo mock
¿Cuántos kg se puede perder peso en un mes, si nos negamos a comer? 10-12% en peso. Incluso puede disponerse ultragolodaniya modo. ¿Qué es? Se come 500 calorías, y pasar sobre la actividad física de 800 kcal. Esto es aparte de la central principal. El efecto es mejor que la de morir de hambre, porque cuanto más tiempo se vuelve negativo. Y no se producen las reacciones típicas de la situación de un fallo de alimentación,.
La experiencia personal
Yo mismo perdido peso por este método en 12 kg en los primeros 30 días. Pero con el tiempo, recuperé. Por lo tanto - no aconsejo. Mejor que la velocidad normal. ¿Cuánto se puede bajar de peso en el último mes, si tienes tiempo? En promedio, un 6% del peso se puede perder reducido considerablemente la dieta y hacer ejercicio tres veces a la semana en el gimnasio. Pero el entrenamiento debe ser completa - la formación y la fuerza y cardio por lo menos treinta minutos después de la "fuerza".
con moderación y lentamente
Si el peso no es crítica, no es necesario para burlarse de él. La pérdida de peso puede lograrse simplemente negarse a cenar, y cada día caminando a pie. ¿Cuánto se puede bajar de peso en un mes sin mucha inversión de tiempo? Aproximadamente el 4% del peso de partida. Y no será heces, glucógeno o sal. Será una pérdida de grasa real. El límite de velocidad
¿Cuánto se puede bajar de peso en el último mes en kilogramos, no cojear piel y no pierden una gran cantidad de masa muscular? No es deseable para bajar de peso más de 4 kg, para un muy completos - 6 kg. el alivio de peso rápida, por supuesto, inspirado por, pero el número resultante es generalmente muy difícil de mantener en su lugar. Así que no se apresure a los extremos, si necesita perder hasta 10 kg - una dieta adecuada y una hora de ejecutar un día hará que su figura milagro después de tres meses.