Por cuánto tiempo puede darle vida a la prensa? Profundizar en los matices de la formación

¿Cuántas mujeres en este planeta quiere deshacerse de la grasa que cuelga odiaba pliega sobre la banda de cintura frontal. Figura hermosa y la postura son inseparables de la "armadura" impenetrable, medios se desarrollan los músculos abdominales. Pero, por desgracia, no todo el mundo puede permitirse el lujo de una prensa de alivio, a pesar de todos los esfuerzos y horas de entrenamiento. El acuerdo de let es realmente realidades tan triste de la vida.

tienen poblaciones que habían descendido esta semana - ya sea realidad?

Al darse cuenta de la imperfección del cuerpo, muchas mujeres se precipitan en busca del método milagro más ligero que podría conducir a formar términos naikrotchayshie, en otras palabras, a su vez en los últimos años (!) Acumulada pliegues de grasa en el estómago elástica y plana, "decoradas" con músculos de acero. información útil sobre la manera de darle vida a la prensa una o dos semanas, más o menos, lo más importante - para darse cuenta de que para conseguir los primeros resultados en un corto período de tiempo realmente sólo para aquellos que tienen capa de grasa subcutánea es bastante pequeña. De esto se deduce que antes de venir a enfrentarse con la prensa, primero debe reducir el tamaño de la cintura a expensas de una dieta equilibrada y, por ejemplo, el ejercicio aeróbico. De lo contrario, obtendrá los músculos abdominales desarrollados y firmes, pero no hará ninguna impresión en los demás, ya que debido a la capa impresionante de grasa que simplemente no serán visibles.

Nosotros - las mujeres, y estamos listos para todo ...

La recuperación después de la "hibernación", las mujeres están empezando a hacerse cargo de su cintura, la preparación del cuerpo para la temporada de playa. Comprar cremas anticelulíticas, hacer paquetes de café, y por la mañana no se olvide de girar el aro de hierro, y llevar a cabo un gran número de repeticiones de un ejercicio en particular. Los contenidos de los manuales que describen, por cuánto tiempo se puede bombear hasta la prensa y cómo hacerlo mejor le dirá que un gran número de repeticiones de un solo ejercicio no hará sino aumentar la resistencia de los músculos (aunque esto también es un hecho importante), pero no puede aumentarlos hasta la requerida tamaño. Proceder directamente al empleo por la prensa, no es necesario cargar el cuerpo, realizar actualizaciones torso cientos de veces. Los músculos no le he dado las gracias por ello. Si se puede repetir fácilmente cualquiera de los ejercicios, usted debe complicar constantemente.

Seleccionar el tiempo, o la cantidad de tiempo que puede darle vida a la prensa?

No es ningún secreto que la belleza de nuestra figura está en nuestras manos. Esto también se aplica al desarrollo de los músculos atractivos en la zona abdominal. Se lanzó de lleno en el deporte, las niñas a menudo se olvidan de lo más importante herramienta - el ejercicio de la ingeniería. Sin darse cuenta de su importancia, que están furiosamente tratando de cumplir con el número máximo de ascensores del cuerpo, sin prestar atención a lo que están haciendo bien. Todo lo que se necesita para lograr los mejores resultados en el período de tiempo por lo menos - es la observancia de ciertas reglas en los ejercicios diseñados para los abdominales. Conclusión: uno con la confianza de que no será capaz de responder a la pregunta de cuánto puede subir el novia de prensa, ya que depende principalmente de su acercamiento al proceso de transformación.

Regla № 1. calentamiento antes del ejercicio

Independientemente de la zona entrenado, es imposible conseguir los mejores resultados de todas las posibles sin la preparación preliminar del cuerpo para los ejercicios de entrenamiento básico. Se necesita de calentamiento por encima de todo con el fin de elevar la temperatura del cuerpo. Tales cambios calentar los músculos más flexibles, que a su vez les permite afrontar mejor el más difícil. Además, durante el calentamiento de los músculos se llenan de sangre, lo que les proporciona los recursos energéticos, es decir, la posibilidad de trabajar a un ritmo acelerado con una fuerza mayor.

Regla № 2. Utilización de la gama completa de movimiento

Si los máximos beneficios del ejercicio - esto es lo que buscas, entonces debería usar el rango completo de movimiento. Por ejemplo, cuando el torso levantan cada vez que debe separar la hoja del suelo, doblar la cintura a las caderas. Hay que recordar que un simple giro de la cabeza hacia arriba y hacia abajo - que ni siquiera es una violación de los equipos de ejercicio, ya que tal acción y el ejercicio no pueden ser llamados.

Regla № 3. Ajuste de la velocidad de cada repetición

Este es otro punto importante, acercándose a la respuesta a la pregunta de cuánto tiempo se puede bombear hasta la prensa. El objetivo principal de esta actividad - para superar la fuerza de la gravedad, por lo que en el proceso de formación es necesario ajustar la velocidad como en la parte positiva del ejercicio, y en el negativo.

Regla №4. La respiración adecuada

No se puede mantener la respiración en el momento del ejercicio. La mejor manera de respirar es como sigue: un soplo - en una fase negativa, exhale - en el positivo.

Regla № 5. Realizar la calidad

La mayor parte de los materiales que dicen acerca de cuánto tiempo se puede bombear hasta la prensa, la forma de mejorar el alivio y así sucesivamente. E., consulte el indicador más importante, lo que indica la corrección de los ejercicios. Este criterio es un sentido en el que sabe cómo trabajar los músculos cada vez que se mueve. Si ya no se siente como la tensión muscular, es necesario detener inmediatamente este ejercicio, su sustitución por algo que hace que sus músculos trabajan.

Regla № 6. Aislamiento zona entrenado

No importa la cantidad de información acerca de cómo darle vida a la prensa (en el último mes o un año - no importa) "consumido" si su cerebro a los equipos más ejercicio que trata a la ligera. Expendedora encontrar una selección de ejercicios en la prensa, asegúrese de que cuando se trabaja a través de su aplicación es necesario que el área.

¿Es posible para darle vida a la prensa en el último mes?

Ya que sería tentador la idea puede sonar duro para adquirir los medios de comunicación durante una semana, siempre es necesario mirar realmente las posibilidades. Pero incluso si usted es el propietario del abdomen "a fondo" con el corsé muscular pobre, que no se vea afectada. Mes - es la vida real, con el fin de perder peso y apriete los músculos abdominales. Es importante entender que los programas de la semana, mes y medio - no es que otros, como una plantilla. Hombre - esta individualidad, por lo que se requiere a alguien en el paso de dicha formación durante cuatro semanas, y alguien - y las nueve.