Cómo eliminar las arrugas en la parte posterior: ejercicios. Se pliega en la parte posterior: Causas

Toda mujer quiere ser delgado, saludable y hermoso. Sin embargo, a menudo estropear la aparición de la figura puede ser antiestéticas pliegues en la parte posterior. La mayoría de las personas no se dan cuenta de este fenómeno, ya que no se ven desde el exterior y son conscientes del problema sólo después de los comentarios de los demás cuando la situación es peor.

Causas de los pliegues de nuevo en

Los depósitos de grasa pueden hundirse bajo el sujetador, y en el verano bajo la ropa ajustada son los pliegues en la parte posterior. Las causas de las arrugas en la parte posterior pueden ser diferentes. El principal es el exceso de peso como consecuencia de los malos hábitos alimenticios - comer la harina, los alimentos dulces y grasos y un estilo de vida sedentario. CAMPO pliegues de localización depende de la constitución y el grado de obesidad. Algunas personas a menudo aparecen pliegues en la parte inferior de la espalda, mientras que otros - de la parte superior. En casos avanzados, los pliegues pueden ocurrir en la espalda. Este problema es especialmente notable en el verano, cuando llega el momento de la temporada de baño, y hay que llevar ropa ligera. Tras el descubrimiento de este problema, muchas personas están haciendo la pregunta legítima: ¿Cómo eliminar las arrugas en la parte posterior? los depósitos de grasa después de todo, localizadas en un lugar no sólo perjudican el aspecto estético, sino que también representan una seria amenaza para la salud, ya que esto puede causar problemas en la espalda.

Quitar los pliegues en la parte posterior con la dieta

El pensamiento, la forma de eliminar las arrugas en la parte posterior, vale la pena recordar que es necesario partir de sus causas - la mala nutrición. Hay una variedad de métodos de pérdida de peso, todos ellos tienen sus propias características. Sin embargo, todos los métodos se basan en el mismo principio - el ajuste de la dieta y reducir el número de calorías consumidas diariamente. Como usted sabe, la ley de conservación de la energía, y es natural para el cuerpo humano. Se dice que el número de la energía entrante debe ser consumido. Y si el cuerpo no llega a consumir todas las calorías obtenidas de los alimentos durante el día, que procesa los carbohidratos en grasas y los lleva por todo el cuerpo, creando reservas de grasa. Debido al hecho de que estos depósitos se depositan en un lugar menos, y en otro - más, y que tiene un desequilibrio del cuerpo, incluyendo las arrugas aparecen en la parte posterior. Por tanto, es importante ajustar su dieta para que el cuerpo no era calorías sobresaturadas. Sin embargo perder peso de forma espectacular también no es recomendable, ya que hay un riesgo de romper con la dieta rígida y ganar kilos de nuevo. Es importante perder peso gradualmente, entonces usted será capaz de lograr resultados más sostenibles. Suficiente para reducir la ración diaria de 30%.

La actividad física como un elemento necesario en la lucha con los pliegues en la parte posterior

Junto con la dieta es importante prestar atención a la actividad física. De hecho, a menudo, muchos de nosotros pasamos la mayor parte del día en una posición sentada en la oficina. Con el ejercicio puede acelerar el metabolismo del organismo, lo que resulta en la energía es consumida de manera eficaz. En la lucha contra las arrugas en la parte posterior tiene que llevar una vida activa, moverse más, ir a dar un paseo, se puede ir a casa del trabajo a pie, hacer cosas en la casa, durante el día, más a menudo a levantarse de sus asientos y paseo. Además, para aquellos que sienten la energía y actitud seria, es útil para correr por la mañana. En invierno, puede inscribirse en un gimnasio o kardiozal y correr en la cinta, y se puede hacer cualquier tipo de deporte - voleibol, baloncesto, yoga, tenis. También es útil en la piscina. Es importante recordar preguntando acerca de cómo quitar las arrugas en la parte posterior: El ejercicio y los deportes son la mejor manera de acelerar la pérdida de peso y el metabolismo.

La forma correcta de vida con el fin de prevenir la aparición de pliegues de grasa en la parte posterior

Right Livelihood es un sistema de suministro de energía, así pensada, en el que el posible uso de alcohol, tabaco y sólo se recomienda comer alimentos saludables y realizar una variedad de ejercicios. Forma correcta de la vida - no es sólo una dieta temporal, es un enfoque sistemático para la nutrición y la organización del tiempo libre, rutina diaria, que el hombre debe ser de por vida. Tal actitud hacia su cuerpo, el cuerpo y la vida le permite controlar su forma, toma el cuidado de la apariencia, la belleza, la salud. Por lo tanto, un estilo de vida saludable - un sistema de valores, creencias y forma de pensar. Por regla general, este sistema consiste en ejercicio por la mañana, comer sólo alimentos naturales ricos en vitaminas y minerales, con la excepción de una dieta de productos sintéticos, el rechazo de los malos hábitos, ejercicios diferentes tipos de actividad física - pilates, fitball, yoga, limar, fitness y similares. Por lo tanto, el estudio sugiere que las personas que llevan un estilo de vida saludable, en promedio, reducir el peso corporal en un 10%, y notaron una disminución en sus niveles de colesterol corporal y la presión arterial, y la esperanza de vida en general está aumentando. Por lo tanto, la adhesión al estilo de vida adecuado ayudará a prevenir la aparición de depósitos de grasa en la parte posterior en el futuro. Y la cuestión de cómo quitar las arrugas en la parte de atrás, ya no se plantea. En este caso, el giro será agraciado y elegante.

Cómo eliminar las arrugas en la parte de atrás? Ejercicios - resultados rápidos y eficaces traen

Una de las razones para la obesidad - la falta de actividad física. Pensando acerca de cómo quitar las arrugas en la parte posterior, y vale la pena recordar que la forma más eficaz es un ejercicio especial. Carga para mejorar la elasticidad de la piel y tonificar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo y el drenaje linfático. Un conjunto de ejercicios destinados principalmente al desarrollo y fortalecimiento de los músculos de la espalda y le permite eliminar las arrugas en la parte posterior. Los ejercicios están diseñados para el entrenamiento en el gimnasio, pero también se pueden utilizar en casa. La forma más eficaz de estos son ejercicios relacionados con las cargas de energía en el gimnasio.

1. ejercicio desplegable en el pecho de 10-12 repeticiones 3-5 enfoques.
2. varilla Enlace a la barbilla. Este ejercicio tiene como objetivo el desarrollo de los músculos deltoides frontales y medias y trapecio y puede restaurar el tono muscular. Debe realizar 10-12 repeticiones de 3-4 series.
3. Enlace mancuerna a la correa en la pendiente. Este ejercicio le permite trabajar en un amplio y romboides grupos de músculos que tienden a estancarse en un estilo de vida sedentario. Debe realizar al menos 12-15 repeticiones por 2-3 sets.
4. El horizontales tirando hacia arriba de simulador de Smith. Debe realizar 10-12 repeticiones de 3-4 series.

Si se ejecuta este conjunto de ejercicios con regularidad, el resultado no toma mucho tiempo, y los pliegues de grasa en la espalda, dejando sin dejar rastro.

Para deshacerse de las arrugas en la parte posterior con la ayuda de masaje - ¿mito o realidad?

Como una herramienta adicional en la lucha contra las arrugas, puede utilizar un masaje. Sin embargo, es importante recordar que esta técnica sólo funciona en combinación con ejercicio y dieta ajustes. Para luchar contra las arrugas es el masaje anticelulítico la más apropiada, que es diferente de la habitual efecto intenso en la piel, en su proceso de utilización de amasar, frotar, la grabación, pat. Masaje en la parte posterior produce el calentamiento de la piel, la elaboración y la descomposición de la grasa corporal mediante amasado, mejora el tono de piel y los tejidos musculares, acelerar el metabolismo, así como el drenaje linfático mejorado, lo que resultó en la escoria adicional, las toxinas y el agua excretada.

Masaje LPG

Uno de los métodos más eficaces de hardware, lo que permite eliminar rápidamente los pliegues de grasa en la parte posterior, es un masaje de GLP modelado especial, que se llama Endermologie. Esta técnica no invasiva. Durante la sesión, el dispositivo de boquilla con rodillos giratorios tira de la piel y en el proceso de vibración se rompe los depósitos de grasa. No se puede preocuparse por el daño a la piel, como el cuerpo a usar ropa de protección especial. Mediante la realización de procedimientos complejos de manera significativa puede deshacerse de la grasa corporal dentro de 2-3 semanas, incluso de los pliegues en la parte posterior.

envuelve como una forma de lidiar con pliegues en la parte posterior

Para combatir los pliegues en la parte posterior pueden ser acoplados entre sí con un masaje de procedimientos cosméticos. Wraps excretan exceso de líquido, toxinas y desechos. Eliminar los pliegues pueden ser 10-12 procedimientos. La opción más popular de vueltas en la lucha contra los depósitos de grasa en la parte posterior de hoy en día son el chocolate. El procedimiento puede llevarse a cabo no sólo en salones de belleza, sino también en casa. Sin embargo, tenga en cuenta que esta técnica sólo funciona en combinación con ejercicio y dieta. Para mejorar el rendimiento y lograr envolturas efecto sauna se utiliza después de la aplicación de una solución cosmética de una envoltura de plástico especial.