Jeremy Buendia, en dos tiempos de "Mr. Olympia": biografía, entrenamiento

Uno de los deportes más populares en la actualidad es el culturismo. Gracias a él, por lo que cualquiera puede empuje suficiente y la formación constante para alcanzar el éxito sin precedentes y crear el cuerpo de sus sueños. Estrellas del mundo del culturismo, que es reconocido por todo el mundo, más o menos. Sin embargo, hay atletas que se destacan incluso en contra de los campeones absolutos. Jeremy Buendía, y esto es lo que la carrocería será discutido en este artículo, se ha llegado a alturas considerables en el deporte. Sobre su biografía y logros, así como los sistemas de formación, sigue leyendo.

Jeremy Buendía: altura, peso y otros datos antropométricos

Aquí son de este tamaño puede presumir de un atleta:

• Crecimiento - 173 cm

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• El peso normal - 84 kg.
• Peso entre las competiciones - 75 kg.
• de mama - 120

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• Cintura - 69 cm

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• Los bíceps - 45 cm

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• Los huevos - 42 cm

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• Los muslos - 61 cm

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vía de partida

Jeremy Buendía, cuya biografía está íntimamente ligada con el culturismo, nació el 10 de octubre de 1990 en la pequeña ciudad del estado de California Rozenville. El futuro de la niñez famoso culturista estadounidense estaba familiarizado con el deporte, ya que su padre era aficionado a este tipo, a pesar de que no estaba compitiendo atleta. Esta afición se convirtió en una familia, y como el niño creció, él mismo asumió el cargo. Que en realidad quería ser como su padre, porque era diferente de todos sus conocidos con impresionante tamaño y la belleza del cuerpo bombeado. "Modo, el amor luce Observar, y se adhieren a la disciplina - todo lo que he aprendido más en los años preescolares," - dijo el atleta.

El amor de fútbol

Además de las clases en el culturismo, Jeremy Buendía amaba el fútbol y fue el mejor centrocampista en el equipo de su escuela. E incluso ganó la Copa del Estado, y en esta victoria el atleta jugó un papel. Excelente le prometió un jugador de fútbol profesional muy exitosa, y el tipo enviaron varias ofertas de los distintos colegios. Pero uno de los entrenamientos que tiene un bastante seria lesión - el desplazamiento de las vértebras de la columna cervical y lumbar. Después de que Jeremy tuvo que olvidarse de la carrera de jugador de fútbol y dejar el deporte para siempre.

Sin el fútbol - que el bar

Jeremy Buendia estrechamente involucrado en el culturismo. Y en un primer momento, el deporte le atrajo sólo como un método de tratamiento de los efectos del trauma, pero después de un cierto período de chico se dio cuenta de que todo el mismo bar - es la vocación principal. El tiempo mínimo de Jeremy ha logrado un éxito excepcional en la edad de 17 años decidió conquistar el mundo del culturismo. La primera competición de Contra Costa Campeonato en 2010 le llevaron la victoria y convertirse en exitoso comienzo para el atleta.

Los próximos tres años Jeremy dedica de lleno a la formación. En algún momento el atleta es consciente de que en la categoría principal, que va a lograr resultados más bajos, y por lo tanto va al grupo "Hombres físico". Esta decisión fue un hito en la vida de un atleta. Es en esta categoría atleta ha alcanzado niveles sin precedentes. Adecuadamente sistema de formación elegido se orienta más al terreno de la masa, el chico ayudó a alcanzar proporciones ideales. Y el atleta fue a conquistar Olympus culturismo.

El camino a la parte superior

En el período 2010-2013 culturista se encuentra en muchos campeonatos de aficionados, ganando fácilmente el primer lugar. Pero sólo después de ganar la APN Gran Premio de Jeremy se convierte en el dueño de mapas Pro - boleto a la Liga de los profesionales de culturismo versión de la IFBB. Ahora, antes de que el atleta se abre la puerta a muchos campeonatos prestigiosos, incluyendo el torneo de fama mundial "Mr. Olympia". Pero este sueño de todos los culturistas.

En 2013, Jeremy hizo su primera aparición en este torneo, y de inmediato tomó el segundo lugar de honor. Después de eso, el atleta dio todo su tiempo a las formaciones persistentes, y trajeron a su resultado - en 2014, Jeremy ha ganado el título absoluto en la categoría "Hombres Físico" en el torneo, "Mr. Olympia". Buendia su título podría proteger ya dos veces, en 2015 y 2016. Y hoy, este atleta es un tres veces campeón, a pesar de que tuvo que hacer frente a adversarios como Sadiq Hadzovich, Jason Terry Ryan Poston, Jeremy Potvin.

Hasta la fecha, este atleta éxito no detiene su formación y esperanzas en el próximo año para defender mi título. Además, el atleta ha firmado un contrato con la compañía famosa de la nutrición deportiva Evogen Nutrición, que es propiedad por el método creador FST-7 y de tiempo parcial entrenador culturista Haney Rembod. Jeremy es también co-dueño y entrenador del equipo FitBody Fusión.

Jeremy Buendía: la formación de un atleta

Champion es muy serio acerca de sus actividades de formación y de entretenimiento da casi todo el tiempo. El horario diario del deportista son:

• cardio mañana al menos 40 minutos con el estómago vacío;
• con un ejercicio de peso;
• masaje.

El levantador concede importancia a los más pequeños detalles de su formación, y precisamente por eso la perseverancia fue capaz de alcanzar la perfección. ejercicios favoritos culturistas son:

• presione la barra desde la posición de decúbito supino;
• dumbbell Dilución en diferentes direcciones;
• Las pesas de elevación en una posición de pie.

Preparación para una competencia no puede llevar a cabo sin el sistema FST-7, lo que conduce a la estimulación del crecimiento del músculo a expensas de bombeo productivo. Esta formación implica realizar el último ejercicio, 7 series de 10-12 repeticiones con un peso medio y resto mínima (30-40 segundos). Pero, de acuerdo con el atleta, dicha formación es única culturistas experimentados adecuados capaces de concentrarse plenamente en la elaboración de los músculos específicos.

El programa de entrenamiento del atleta

Jeremy Buendia se adhiere a la división de cinco días, dividido por la elaboración de los pecho, espalda, piernas, brazos y hombros. Al mismo tiempo, el atleta pasa de entrenamiento sobre una base diaria, repetir cíclicamente estas cinco series de ejercicios. Y se tarda un día de descanso, pero cuando siente la debilidad completa. Por lo general, esto no sucede más a menudo con él una vez al mes. Antes de cada sesión de entrenamiento, el atleta lleva un pequeño entrenamiento y asesorar a sus seguidores a hacer lo mismo. Además, de acuerdo con el atleta, un gran papel en la belleza y el alivio de las obras estiramiento muscular. Por lo que estos ejercicios completa culturista entrenamiento.

Para cada grupo muscular, hace no menos de 25-30 enfoques con más peso y una interrupción mínima. El atleta no se recomienda repetir similar sin preparación física adecuada. Con el fin de evitar el exceso de entrenamiento, el atleta se asegura de que todos los músculos tenido suficiente tiempo para descansar. Por ejemplo, el culturista no volver a comenzar a estudiar el bíceps, si ayer que hizo los ejercicios en el pecho.

dividida bodibildera La formación es la siguiente:

• Primer día: estudio de los músculos del pecho y de prensa.
• Segundo día: trabajar los músculos de la espalda y la prensa.
• El tercer día: la formación de las piernas.
• Cuarto día: estudio de los músculos del hombro y de la prensa.
• Quinto día: la formación y la mano de prensa.
• El sexto día: el comienzo del ciclo sin indemnización.

La dieta del atleta durante el secado

Atleta observando cuidadosamente su dieta. Su menú se compone esencialmente de alimentos ricos en proteínas: pescado, pollo y carne roja. La única fuente de almidón y carbohidratos en la dieta es la batata. Una vez cada dos semanas el atleta pasa MIL tramposo - utiliza los alimentos de alto contenido calórico. Además, una vez por semana Jeremy permite a sí mismo "arranque" que sirve - comer más carne y carbohidratos con almidón. Por lo general, una comida se acompaña de una formación de grupo muscular en retraso, con el fin de "energizado" más de lo habitual, y todo al máximo. Además, el atleta usa y nutrición deportiva:

• creatina;
• suero;
• BCAA;
• zhiroszhigatel basado en L-carnitina;
• de la proteína.