Powerlifting: reglamentos, los matices básicos

¿Cuál es esta misteriosa deporte? Powerlifting se llama levantamiento de pesas, y en los últimos años está ganando popularidad entre los atletas. Durante la competición en este deporte es necesario realizar tres ejercicios (de ahí el nombre de triatlón de fuerza). Veamos lo que se ofrece a los atletas realizar:

  • pone en cuclillas situado en la parte superior de las cuchillas.
  • varilla Bench en la posición supina (el ejercicio se realiza en un banco especial).
  • tracción.

Los requisitos básicos para la realización de ejercicios pauerliftingu

Como en cualquier deporte, hay ciertos requisitos para los ejercicios. equipo de ejercicio es muy importante y no prestar tanta atención como en las normas de levantamiento de pesas. Por ejemplo, si el ejercicio se llevó a cabo sin el equipo arbitral, que no cuenta en el resultado. Además, en cualquier caso, no se debe permitir un doble movimiento durante el ejercicio.

Powerlifting: reglamentos, los matices básicos

ejercicio para cumplir con los requisitos para los ocupantes

Los jueces tienen en cuenta no sólo la cantidad de ejercicio, sino también su calidad. Durante pone en cuclillas siempre se ven en la profundidad de la sentadilla (proceso se realiza correctamente si la cadera está por debajo de la rodilla). Si durante la ejecución de la norma de descarga de atleta powerlifting gotas de la barra, será condenado a privación de puntos.

Hay que recordar que ningún atleta acción realizar las sentadillas de ejercicio no debe realizarse antes de que los jueces provienen del equipo. En la realización de este ejercicio, un atleta puede, a su discreción, de elegir la anchura de la colocación de la pierna. También hay necesidad de tener en cuenta su peso, el peso del proyectil y su reglamento en levantamiento de pesas sin equipo. Cada movimiento debe ser precisa y consistente.

Powerlifting: reglamentos, los matices básicos

¿Cómo hacer los ejercicios en la prensa

La realización de ejercicios en la prensa también tiene sus propios matices. Al igual que en el ejercicio con una posición en cuclillas, cada acción es precedida por un juez equipo de "inicio". Este comando significa que el atleta debe bajar la barra de modo que ella tocó su cuerpo. El "banco" para el cumplimiento de las normas en levantamiento de potencia significa que el atleta aprieta la barra para los brazos rectos. A la orden de "cremallera", es necesario sustituir la barra. Si se pulsa durante la barra de ejercicio en el pecho o el abdomen atleta si la alimentación de varilla no está en los brazos rectos, y en la posición hacia abajo, se falla el ejercicio.

Además, la realización de los estándares de HIC en levantamiento de pesas en el ejercicio de la prensa, el atleta debe evitar cambiar la posición de los pies. También, el ejercicio no se contará si en el proceso de aplicación de la atleta levanta la cabeza, las nalgas y los omóplatos de la superficie de la banca. Está prohibido - la única cosa que no presta atención a la juez en este ejercicio, ya que es el ancho del agarre, pero la posición del atleta interesado en sus dedos, al igual que los ejercicios en la prensa, utilizando la empuñadura abierta.

Powerlifting: reglamentos, los matices básicos

El ejercicio para la tracción

Ejercicios extraídos, de acuerdo con las regulaciones de levantamiento de pesas, se puede realizar de dos maneras: "sumo" y clásico. En algún ancho de poner los pies en tiempo de ejecución, así como el ancho del agarre de la barra, el atleta puede decidir por sí mismos, en función de lo conveniente que por su peso y la cáscara de peso. Durante el ejercicio de los atletas de empuje están prohibidos para mantener las caderas enviar o usar correas especiales. En la identificación de estas violaciónes serán castigados atleta anota.

Powerlifting: reglamentos, los matices básicos

Con el fin de directrices del MCP Powerlifting ha cumplido, debe cumplir con todos los requisitos del juez. Si durante el ejercicio los hombros de un atleta no se extiende más allá del plano del cuello, se considera que no se realiza correctamente, con el resultado de que los resultados no cuentan. Permite el movimiento de la barra hacia abajo en el momento, como un atleta elimina los hombros hacia atrás, no se calculará como un doble movimiento. En el ejercicio de empuje a las normas de levantamiento de potencia se han cumplido, la necesidad de elevar el listón sin un equipo, pero bajarlo a la plataforma sin el permiso del árbitro está prohibido. Esto se considera una violación de las reglas.

Conclusión

Tenga en cuenta que siempre se está comparando el rendimiento de los participantes en la misma categoría de peso. participante después de que cumple los tres ejercicios valorados (se añaden las cifras, y su suma es el resultado). Victoria es para aquel cuya tasa es mayor si las cifras son las mismas, el ganador es el competidor cuya masa es menos.