Máquina de paso porque la casa que los músculos de los trenes?

Si alguna vez has estado en un gimnasio, es probable que tenga una idea del paso a paso. ¿Qué es? Por lo que llamamos un dispositivo muy popular para inflar determinados grupos musculares. Mira - esto es lo que una máquina de paso. Fotos en el artículo, le dará una representación visual de esta máquina deportiva. Se verá que en el aspecto de los diferentes casos, como en su diseño, puede haber diferencias significativas.

máquina de paso - lo que los músculos trabajan?

Hoy nos centraremos en más detalles sobre su estructura y considerar lo que puede bombear hasta los músculos en este simulador, así como hablar sobre los tipos de motores paso a paso, contraindicaciones existentes y más importante - es posible usarlo para bajar de peso.

Hoy en día el senderismo no es demasiado popular. Esto se debe al hecho de que cada segundo coche está disponible, que no sólo va a la oficina a trabajar, sino también a la panadería más cercana para comprar pan. Por lo tanto, la posición de sentado es el más característico del hombre urbano moderno.

es de salida

Por eso máquinas de la casa a paso puede ser dispositivo muy útil tanto para el trabajador de oficina y para los conductores de camiones. En ausencia de cargas mínimas de los músculos silueta "flota". Piernas y las nalgas pierden la armonía, que es bastante molesto cualquier mujer, y no sólo. El exceso de peso, que también están sujetos a un conjunto de hombres, no lo peor. Además de los problemas estéticos, rigidez nos trae serios problemas con las articulaciones y los tejidos huesos.

No todo el mundo puede dedicar tiempo para el ejercicio regular en el gimnasio. Sí y las finanzas lo permiten, no todos. Y muchos llegan a una solución óptima - comprar una máquina de paso, revisión de lo que beneficia principalmente se reducen a ser capaz de participar en un ambiente familiar.

¿Por qué es?

Así que, ¿cuál es la necesidad de pasos? ¿Por qué tiene sentido para comprarlo? De acuerdo con el propósito que cardio paso a paso. Su tarea - para simular una situación levantar la escalera. El nombre proviene de la palabra Inglés "paso", que se traduce como "terreno de juego". Suena lógico, ¿no? Esta zona de fitness que se ha llamado "step", simulador, respectivamente, llamado paso a paso.

Su principal objetivo - para compensar la carga del déficit, que está experimentando un hombre moderno. ¿Qué músculos "a cargo" máquina de paso? En primer lugar, estamos hablando de los músculos de las espinillas, los muslos y las nalgas, es decir, todos aquellos que están involucrados en el proceso natural de caminar o correr.

Se cree, además, que con su ayuda es fácil de perder peso. Por lo tanto, muchos de ellos adquieren, la búsqueda de la armonía. Pero además de la posibilidad de alejar la, máquina de paso sobrepeso odiaba ayuda a fortalecer el músculo cardíaco y pared vascular, entrenar al sistema respiratorio.

máquina de paso para la casa

Diferentes modelos son las diferencias en tamaño y diseño, por lo que un tipo particular de compra con la expectativa de la habitación donde se va a instalar el simulador.

¿Cuáles son los diferentes tipos de motores paso a paso? Si se centra en el tamaño, puede seleccionar la instancia predeterminada, que tiene una construcción bastante robusta y equipado con un sistema de palancas o pasamanos. Su función - para distribuir la carga de manera uniforme con respecto a todos los músculos de la espalda.

Otra opción paso a paso - mini. Es diseño mucho más simple como una unidad compacta con pedales. Algunas variedades completas dependen expansores que proporcionan los brazos de carga y músculos de la espalda. Esta opción es probablemente la más óptima para las ocupaciones de origen.

... y un gimnasio

Pero, además, hay otros tipos de motores paso a paso, adecuada más para el gimnasio. dispositivo de tipo clásico con una precisión suficiente capaz de simular subir escaleras.

La máquina de paso de equilibrado equipado con una plataforma especial que se mueve en las clases y desplaza el centro de gravedad. Se pone al corriente en él, una persona utiliza más músculos, incluyendo los relativos a la prensa. Para dominar este difícil tipo de recién llegado no es tan fácil, pero el resultado justifica todo el esfuerzo.

Si tenemos en cuenta el tipo de paso a paso de rotación, entonces la bomba de los músculos, cuadrados y trapezoidales en forma de diamante de la parte posterior, esta opción le permite todo, pero hay que señalar que las clases van a ser muy intensa, con una carga pesada.

Otras diferencias

Si clasificamos los simuladores en el diseño, es necesario distinguir entre las que están destinadas a un uso profesional y estén instalados en gimnasios, y otros.

tienen un diseño profesional de los modelos más duraderos y masiva. Otros de su especie - plegado y autocontenido - adecuado como una máquina de paso para el hogar, pero no son confiables y una carga pesada que es poco probable que ofrecer.

¿Qué otras diferencias hay? Steppers son producidos por mecánica y electromagnética. La última opción, una vez más, se utiliza principalmente en los centros de fitness o gimnasios. paso a paso el trabajo mecánico basado en el principio de la hidráulica. Al presionar el cilindro de compresión del pie del pedal, mientras que el cambio de los otros rendimientos de cilindro pierna a su posición inicial.

En las ventajas

¿Qué tipo de beneficios concretos para lograr que una máquina de paso? De acuerdo a las revisiones, las principales ventajas radican en la combustión activa de las reservas de grasa superfluos como resultado de una carga suficientemente grave para el fortalecimiento de varios grupos de músculos pertenecientes a la espalda, las nalgas y los muslos de prensa. Y también - en la formación de los vasos sanguíneos y del corazón, la formulación correcta de la respiración e incluso una mejor coordinación. Durante el curso hay un crecimiento inmunidad y elevar el nivel general de salud y bienestar.

Por lo tanto, a sobrestimar los beneficios de este simulador es imposible. Con el entrenamiento regular, como se ha señalado por muchos, el resultado será muy notable. Uno de los principales "bono" no sólo se lanza el peso, sino también un hermoso relieve cuerpo. Los expertos médicos confirmaron, entre otras cosas, que la formación en el paso a paso se muestra a los que quieren el máximo restaurar la salud después de una lesión de la médula o la integridad física.

... y desventajas de

Y si no hay contraindicaciones? Antes de comprar un paso a paso, consulte a su médico. Por desgracia, hay una serie de restricciones severas en lugar de empleo, hasta la prohibición total. Lo que les preocupa? En primer lugar estamos hablando de una variedad de cepas, esguinces y otras lesiones, que sólo han de ser curado.

Un serio obstáculo en el que las clases no están permitidos, son la enfermedad cardiaca y renal, no puede participar en el segundo y tercer trimestre de embarazo, así como un alto grado de hipertensión.

práctica inaceptable y la forma aguda de la diabetes. No es necesario empezar a ellos durante las bajas temperaturas y alta (aunque esta contraindicación se refiere al tiempo.) Y, por supuesto, consultar con un médico es necesaria para cada persona de edad avanzada.

Las recomendaciones adicionales

Carga que nos fija máquina de paso, pertenecen a la categoría de aeróbica, es decir, se quema la grasa, mientras que el fortalecimiento del corazón y los músculos vasculares y el endurecimiento de los demás. En un entrenamiento intensivo puede quemar hasta 500 kcal por hora.

Para aumentar la carga en el paso a paso debe ser abordado con precaución. En los primeros meses de clases precipitarse a acelerar el ritmo no es necesario con el fin de evitar propios músculos no entrenados sobretensión. Los expertos recomiendan un régimen estándar que consiste en tres sesiones semanales, separados por al menos un día de descanso.

Al igual que con cualquier tipo de carga, la eficiencia está determinada por el ejercicio regular, así como sus características individuales. Los músculos más involucrados, más efectivo será el de lograr. En la primera semana de clases, si bien no es una adaptación de un organismo, cambios visibles no se puede esperar. Pero otras cargas permanentes pueden perder grasa corporal hasta 3 kilogramos para cada semana.

Deseamos a todos los lectores de éxito en el desarrollo de este maravilloso dispositivo, la salud y la buena forma física!