9 maneras de recuperarse de la tragedia

Obtener una experiencia traumática es fácil: usted puede ser testigo de hechos violentos, tienen una relación directa con él, o ser un pariente de la víctima. Obtener un trauma psicológico como sea posible, incluso cuando usted lee las noticias de los medios de comunicación. Los psicólogos dicen que esto es normal - el pánico de lo que está sucediendo en todo - incluso para las personas que nunca han estado en Las Vegas y no conocía a nadie que murió en un tiroteo masivo.

Después de grandes tragedias que buscar maneras de ayudar a las víctimas. Lo mismo hicieron los manifestantes # casa durante el ataque terrorista en el metro de San Petersburgo. Pero además de proporcionar asistencia a los demás, y es importante para proteger su salud mental.

Si usted, sus amigos y familia están en una situación difícil, estas técnicas ayudan a empezar a trabajar en la restauración.

1. Tomar medidas

El primer paso hacia la auto-ayuda eficaz - para hacer cualquier cosa. Oraciones calma, pero en la vida real las acciones han significado. No se puede cambiar la situación, pero se le puede llamar un amigo o donar dinero a los abogados. Ley, y se sentirá mejor. Es importante recordar que las pequeñas acciones consistentes requeridos por un largo período de tiempo.

de la Internet 2.

Muy fácil de colgar en Internet haciendo clic en cada bit de noticias sobre el tema. Nos encanta Twitter, pero cuando sucede una tragedia, la mejor cosa que puede hacer - es posponer el teléfono e ignorar el ruido. En línea, es importante apagar antes de potonesh comentarios sucios. No dude en seguir hablando, si afecta a la salud mental.

3. Llame favorita

Si usted no está experimentando el mejor de los casos, el primer pensamiento que pueden venir a la mente - para alejarse de todo el mundo. Pero es necesario para comunicarse con sus seres queridos como se siente al menos un poco mejor. Hablar con sus seres queridos no son los eventos que ocurrieron durante el día, es decir, las sensaciones que experimenta. Ocultar sus emociones de los demás es peligroso - que aumenta el riesgo de depresión, ansiedad crónica y problemas somáticos.

4. Walk

Siente tiempo. Salir a la calle y respirar. un cambio de escenario sin duda afectará a su condición. Asegúrese de dejar el apartamento ventilado y lleno de aire fresco.

5. Convierte tu miedo en la técnica

Puede parecer que no se puede conseguir la justicia, y que a pesar de que no tiene sentido hacer algo. La energía negativa que supera ahora tiene una salida, y la forma en luschy para aliviar el alma - la creación. Tome algo destructivo y doloroso, y lo convirtió en una hermosa. Dibujar, cantar, bailar, coser, arcilla lepi - cualquier trabajo sería un recurso efectivo. Uno se siente rápidamente como un ser vivo, y la esperanza de un cambio hacia atrás.

6. Tren

Durante el entrenamiento, el cuerpo libera endorfinas y alivia el cuerpo del estrés. No todo el mundo quiere ir al gimnasio después de una situación trágica, y eso está bien también. Espere un poco y luego comenzar a actuar. Los músculos se vierte sangre, la energía negativa en libertad, y se sentirá mejor.

7. Preparar alimentos nutritivos

Reproducir música, obtener el mejor plato, añadir un vaso de vino. Disfrutar de algo especial, trate de cualquier alimento que provoca emociones positivas. No hay que olvidar que la comida natural mejora la función cerebral y ayuda a combatir el estrés.

8. Realice buena acción aleatorio

Dar dinero a una persona sin hogar, dejar una propina en un restaurante. Donar ropa vieja. Suscribirse a los voluntarios. Hacer que el mundo sea un poco mejor.

9. pidió ayuda desde el exterior

la recuperación proceso de tragedias cada persona individual. Si usted o a sus más cercanos, nuevos malos hábitos: tabaquismo y otras adicciones, así como una violación de su forma de vida tradicional, como el insomnio o dormir demasiado, - debe ver a un especialista.

Cualquiera que haya tenido problemas con los efectos de la tragedia que conoce la importancia del apoyo. Si ves que alguien necesita ayuda, no pase por y compartió con él la información.