5 maneras de lidiar con el síndrome del impostor

Si visitó la idea de que usted ocupa el lugar de otra persona y no merece estar donde estás - es más que la incertidumbre. Este fenómeno se llama "síndrome impostor". Se le puede acompañar todo el tiempo hay ataques o desconfianza. Este sentimiento paralizado y, literalmente, hace que evite el éxito. Te voy a decir cómo reconocer el síndrome del impostor y tratar con él.

El síndrome Qué impostor

Se trata de una condición psicológica en la que una persona no cree sus logros como resultado de su propio esfuerzo e invalidar sus cualidades personales. Cuando hay signos evidentes de éxito, como la fama, el reconocimiento público o promoción, "impostor" parece que no se merecía esto y todo el engaño.

El término entrado científicos Pauline Clancy y Suzanne Imes en 1978. Se dieron cuenta de que las mujeres exitosas tienden a creer que no son inteligentes y que rodea sobrevalorado.

Ahora sabemos que el síndrome del impostor es igualmente susceptibles a los hombres y las mujeres. Durante mucho tiempo fue considerado un rasgo, pero desde el comienzo del siglo 21 es un fenómeno estudiado como una reacción a las situaciones y estímulos externos. Aquí hay algunas maneras de superar los ataques del síndrome impostor.

1. Hablar sobre su éxito

Creo que para hablar de sus méritos y éxitos inmodestas - un signo del síndrome del impostor. Sus errores que un hombre piensa regularidad y la otra señal de falta de valor, y el éxito - pura suerte.

Si va a pasar mucho tiempo con sus deficiencias, nos empieza a parecer que se trata de toda la vida. Si le dice a su pareja, familia o amigos acerca de cómo la pata en el trabajo, compartir y lo que tienes. Otro problema de los "impostores" - la incapacidad para aceptar los cumplidos. Una persona con una autoestima saludable no se opondría a las palabras agradables en su dirección o insistir en ellos. Con toda calma decir "gracias" y seguir adelante.

2. El interruptor del pensamiento a la acción

Cuando una persona con el síndrome del impostor algo va mal - no puede hacer frente al trabajo, o no obtener el resultado, que estaba esperando - que inmediatamente comienza a dudar de sus capacidades. Algunos fracasos añaden confianza, pero el "impostor" paralizan errores.

Si usted siente que se pegó en su mente acerca de lo que es insignificante, - interruptor. Tomando nota de que se ha hecho hoy, y sumergirse en una nueva tarea. Eso sí, no siga las dudas y no se dé en la dilación.

3. Analizar su logro

Si el síndrome del impostor hace dudar de que está todo logrado algo - recuerda lo que era hace cinco años. Debe ser similar a la composición de hoja de vida. Haga una lista de sus habilidades y éxitos profesionales en los últimos años. El problema de los "impostores" que habitan en los errores y concentrarse no se dio cuenta de sus logros. Tienen que acaba de parlotear a reprogramarse. Cuando el síndrome del impostor suelen recomendar una terapia por escrito - que ayuda a organizar sus pensamientos y deshacerse de la sensación de que no se puede hacer nada.

4. Estudio reconoce pensamientos destructivos

La crítica y la autocrítica no tienen sentido si no se les anima a tomar medidas. Pensar que un error común que dice algo acerca de sus habilidades - destructivamente. Entender qué hacer para no repetir este error - el mejor que se puede hacer en esta situación. Su tarea - para aprender en el tiempo para encontrar y eliminar este tipo de errores en el pensamiento. Es importante darse cuenta de que la autocrítica a menudo no tiene nada que ver con la realidad.

5. Sepa que usted está en buena compañía

El síndrome de impostor no depende de si una persona es un verdadero éxito. Muchas personalidades conocidas, que es disfrutado por millones de personas sufren de inseguridad.

Un abogado y ex primera dama de Estados Unidos, Michelle Obama, una vez admitido que estaba preocupada de que era demasiado sensible y más que quiere de la vida. Sobre los problemas de autoestima dicen Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein antes de su muerte, escribió a su amigo:

Subrayado el respeto que rodeaba el trabajo de mi vida, me hace sentir a gusto. No pude evitar sentir como un fraude.

Estoy escribiendo esto no es convencerte de que el síndrome del impostor - es la norma. Como se puede ver, el problema con la autoestima no impidió que estas personas llegar a ser grande. Usted no tiene que luchar por la fama mundial. Pero no deje dudas envenenan su vida.