6 pasos que le exime del miedo

Neurosis, ansiedad, miedos se forman en los seres humanos ya en la infancia y sin la debida atención a permanecer con él para siempre. El miedo al cambio lleva a convencerse de que está satisfecho con la vida; miedo a cometer un error hace pasiva; miedo a parecer estúpida priva confianza. En este último caso se trata de ti, a continuación, lea la manera de superar la duda.

Para hacer frente al monstruo que se encuentra en el interior, solamente se puede. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantener su miedo bajo control.

1. Aprende a confiar en sí mismo

Todos nosotros de vez en cuando la duda de si la casa está fuera del hierro. Si seguimos volviendo a comprobar que funciona, pero al mismo tiempo tirar de la manilla de la puerta - si el bloqueo está cerrado? - caminar por salas - si la luz está apagada? - se trata de un síndrome de ansiedad típica. Para hacer frente a ella, a veces es necesario llevar físicamente a mí mismo a confiar en su propia mente - no volver a ver los hierros. Dígase a sí mismo: "Sí, lo apago" - e ir a trabajar. Cuando una vez que llegue a casa y, muy probablemente, no verá en su lugar cenizas, la vida será más fácil. Usted va a entender que es adecuada, y dejar de atormentarse con dudas.

2. Los otros detener sospechosos

No hay necesidad de cultivar el temor de que se le entregase, sustituyendo obsmeyut, incluso si ya se ha disparado. Sospecha llena su cabeza con teorías de conspiración absurdos y conjeturas - ahuyentarlos. Le instamos a no ser ingenuos - el sentido común no ha sido cancelada. Sólo creen que hay cosas más importantes en el mundo de pensar en cómo lanzar sus problemas, y no buscar problemas donde no los hay.

3. No se centre en lo que no afecta

Hay cosas que pueden tener miedo siempre. Por ejemplo, imagine cómo la humanidad está destruyendo a los robots ya que la población se extingue a causa del desempleo, ya que las reservas finales del agua dulce en la Tierra. Lo que es común en estas experiencias? No se puede hacer nada si realmente va a suceder. No se trata sólo de cataclismos escala planetaria. Sentir el miedo, que comienza con la frase "¿Qué pasa si?" - se pregunta si puede influir de alguna manera. Si la respuesta es "no" - olvidarse de él. Tirar esta basura futurológica alarmante de la cabeza.

4. No trate de problemas de los demás

Mi mamá puede pasar toda la noche en las experiencias que va a pasar ahora a hacer el amigo familiar lejano que perdió su trabajo. Preocupación con asuntos que no te conciernen, cuando la mente se queda atascado en un argumento negativo sin sentido - otra trampa de nuestro miedo.

Además, estas consideraciones conducen al hecho de que va a hacer en una situación así, la pregunta "¿y si?" Y el punto de nuestra lista de consejos anterior.

5. Reconocer el miedo

Con el fin de percibir su cuenta, es importante entender una cosa. Si no se encuentran en el tronco de una persona, no se siente la respiración de alguien en el cuello en una entrada oscura, no se pare en el cráter del volcán en erupción y similares - por lo que tiene todo en orden, y el miedo es sólo en su cabeza. Para llevar la emoción de la realidad y se verá que las razones objetivas que sufren ataques de pánico. No deje que la atención de salud y previsión para convertirse en una expectativa perpetua de algo malo.

6. Estudio viven dentro del tiempo

Como Dovlatov escribió: "Durante el revoltijo de acciones apenas adivinado alma." Algunas personas llenan la vida de vanidad sin sentido, sólo para no estar solo contigo mismo y sus miedos. Apagar la ilusión de pánico y tratar de vivir en el momento presente. Prestar mucha atención a la esencia de lo que se dice en una conversación son tus amigos, no para moler la idea de si ha entendido correctamente la fuente si usted expresó que eso significaba.

Al final, no hay nada realmente malo en que mal entendido o negar que el conocido distante familiarizado fue despedido, y la luz en el dormitorio podría haber quedado en.