Lista de comprobación: ¿Utiliza la lógica emocional

Incluso los psicólogos con años de experiencia pueden ser difíciles de evitar las distorsiones cognitivas que impiden el desarrollo y la toma de decisiones. Uno de los errores más populares - lógica emocional - el proceso por el cual una persona piensa que su reacción emocional a un evento que demuestra algo, independientemente de los hechos. Heroína decidió averiguar cómo se dio cuenta de una cadena de pensamientos que dificultan la aceptación de la realidad.

¿Cuál es la lógica emocional?

El término "lógica emocional" en la década de los 70 por primera vez utilizó el Aaron Beck, el fundador de la terapia cognitiva. De acuerdo con Beck, cada vez que alguien llega a la conclusión de que su reacción emocional ante define de alguna manera la realidad, que utiliza la lógica emocional. Cualquier otro hecho y la confirmación de la situación son ignorados o rechazados en favor de los sentimientos "veraces" emocional y.

la lógica emocional aumenta los efectos de otras distorsiones cognitivas. Por ejemplo, es posible que se sienten inseguros en el examen, incluso si conoce el material. El emocional comienzan a relacionarse con la calidad de sus conocimientos, es más probable que va a empezar a organizar las respuestas de la prueba al azar, lo que lleva al fracaso debido a la profecía que se cumple.

Beck argumentó que tales argumentos se basan en los pensamientos negativos que están mejor considerados como incontrolable e involuntaria.

Los ejemplos de lógica emocional

• ¿Se siente solo, por lo que se concluye que sobre usted a nadie le importa.
• Haces una conclusión que debe ser culpable, aunque no hay evidencia de que ha hecho algo malo, y cerrar esto.
• No se puede perder peso, pero su médico y que rodea dicho que está dentro del rango normal.
• que están constantemente demonstriruesh cómo valiosa y útil para la comunidad, pero al mismo tiempo se siente que usted no es digno de cualquier cosa - porque usted no puede deshacerse de la sensación de inutilidad.
• Estás en una lucha constante con los celos. No se puede dejar de culpar a su pareja a cambiar, incluso si no hay ninguna evidencia de esto.
• Se siente lo suficientemente inteligente, incluso si sus calificaciones siempre eran buenas, y la prima aumenta constantemente.
• ¿Se siente miedo, por lo que creo que está en peligro

Muy a menudo estos pensamientos asociados con el trastorno de ansiedad o depresión, por lo que no viven por estas distorsiones.

¿Qué pasaría si viven las emociones?

Si usted piensa que su emoción es algo "prueba" - en primer lugar, significa que dura para usted estar en la situación actual. Esto hace que sea difícil de mover hacia adelante si siente que algo no se puede conseguir, es probable que se demora, y ni siquiera lo intente. Usted puede buscar la ayuda de un terapeuta que le ayudará a superar el ciclo de pensamientos negativos. Además, se puede desarrollar de forma independiente el hábito de separar los hechos y la ficción.

Cuando sus emociones capturar toda tu mente, te preguntas, es lo que sucede en la realidad, o se trata de una condición que he creado yo mismo? Trate de parar y pensar, ¿qué le diría a su amigo o miembro de la familia, si él experimentó algo similar.

Analizar sus emociones, hágase las siguientes preguntas:

• si mis sentimientos controlan mi sesgo?
• Puedo devaluar sus sentimientos en una situación dada y se basan únicamente en la evidencia?
• lo que confirma mis emociones en este momento?

Hay que recordar que sus sentimientos no reflejan su valor. El hecho de que se siente de una manera determinada, no significa que usted debe sentirse culpable por nada. A pesar de que sus sentimientos son importantes, no deben dictar la forma de percibir la realidad.

¿Usted nota que a menudo confunden decisión intuitiva y emocional?