5 metas alcanzables que puede ponerse en el embarazo

Vas a ser madre? Felicitaciones! Tal vez usted piensa que usted necesita para ser más cauteloso y en gran medida restringirse durante el embarazo. Pero esto no quiere decir que este período de la vida tiene que ser aburrido y monótono. Solo debe estar seguido ciertas reglas. Hemos preparado para usted una pequeña lista de cosas que hacer durante el embarazo para, como antes, a disfrutar de la vida y prepararse para el parto.

1. normalizar el sueño

Durante el embarazo el cuerpo experimenta varios cambios, que tienden a perturbar el sueño normal. El aumento del tamaño del estómago da una gran tensión en la espalda y zona lumbar, evita tomar una posición cómoda, lo que conduce a la falta de sueño. Si estás acostumbrado a dormir sobre su estómago o dolor de espalda, usted debe acostumbrarse a la nueva posición. La mejor posición para dormir durante el embarazo - en el lateral. En este sueño debe estar en el lado izquierdo - además de aumentar el flujo de sangre y nutrientes a la placenta y al bebé y proporcionar oxígeno.

Un deber-hevom para que se convierta en almohada suave y ergonómico diseñado específicamente para embarazadas y madres lactantes - que rodea el cuerpo de todos los lados, apoyando la cabeza, la espalda y el estómago en una posición cómoda para dormir. Cojín está hecho de materiales ecológicos y materiales naturales, lo que elimina la aparición de alergias, y una variedad de formas y tamaños le permite elegir el modelo adecuado para cada mujer embarazada. Los científicos han demostrado que las personas con esta almohada casi no se sacude y da vuelta, se despiertan con menos frecuencia y duermen apretados. Si durante el sueño le preocupa el dolor en la espalda, simplemente, se pone debajo de la barriga o dejar abajo a su pierna - es aliviar la tensión y ayudar a que se relaje. Y recuerde que las mujeres embarazadas necesitan de 8 a 10 horas de sueño cada noche. Solicitud de almohada embarazada

2. Declaración tiempo Dedicate

Algunas personas tienen la idea errónea de que ser padre - es sacrificarse, sus intereses. La presencia de niños no significa que haya que renunciar en lo que es importante para usted como individuo. Usted debe mantenerse activo, comer alimentos saludables, disfrute e ir a una cita con un ser querido.

Convertido en una mejor versión de sí mismo para ser una buena madre por su hijo. Regístrese para obtener una yoga o gimnasia para embarazadas, aeróbicos en el agua o simplemente nadar en la piscina, que es no sólo le cobra con energía positiva, sino que también contribuirá a la forma física durante y después del embarazo.

3. Tome el cuidado de la belleza de

¿No te molesta que los cambios hormonales pueden afectar a la condición de su piel? No se preocupe, esto es natural. Es hora de ir a los cosméticos naturales y orgánicos. Es seguro y hipoalergénico, desintoxica y nutre la piel con vitaminas. Se puede utilizar cualquier marca de cosméticos de acuerdo con su tipo de piel, pero asegúrese de que en las sustancias químicas nocivas no indicados y sabores fuertes.

Si su embarazo ha caído al uso del verano protector solar para evitar la aparición de manchas de la edad. Elija cremas, como parte de la cual no hay oxibenzona química. Puede dañar su salud y causar retraso del crecimiento fetal.

4. prepararse para salir

inscribirse en los cursos para las mujeres embarazadas con el fin de comprender mejor los procesos que ocurren en su cuerpo. Asegúrese de prestar atención a que el equipo de expertos debería ser al menos un obstetra-ginecólogo, pediatra y la psicología perinatal - que le ayudarán a prepararse adecuadamente para el nacimiento, y no hay que preocuparse.

La primera línea de la escuela "Centro de la madre" - este es el lugar donde se puede entrar con cualquier pregunta, conversar con las madres jóvenes y los que los han programado llegar a ser. Las clases en la escuela son 4 especialistas: un obstetra-ginecólogo, un pediatra, un psicólogo y un consultor en lactancia.

Después del curso usted sabrá:

• Cuando ir al hospital
• no tienen discontinuidades tanto
• Todos de la anestesia durante el parto
• la forma de establecer la lactancia materna para alimentar fácilmente y agradablemente
• generaciones con un socio
• el cuidado del bebé, enfermedades infantiles, primeros auxilios bebé
• cómo se recuperan rápidamente después del nacimiento

Dentro de los 3 meses después del final de la preparación para el parto, los médicos responderán a sus preguntas, y no tendrán que pedir toda la ayuda en los foros. Y además de todo lo que va a acceder a todas las grabaciones de vídeo de las clases.

Más información sobre los cursos

5. Encuentre un pasatiempo

El embarazo puede ser un momento ideal para aprender algo nuevo. Va a ser una oportunidad más para el conocimiento de su personalidad. Además, los primeros 9 meses de su embarazo serán los últimos, durante el cual va a ser absolutamente libre de las alegrías de la maternidad.

Pintura, tejido, álbum de recortes, la fotografía y la jardinería no causan estrés emocional y dan libertad a la imaginación. Recuerde, si se utiliza pintura, pegamento u otros materiales con la composición química, asegúrese de elegir productos no tóxicos. Lo mejor es evitar las pinturas de aceite, ya que huelen.