4 pasos para ayudar a devolver la motivación

Apatía, falta de energía y motivación - el más popular millenialov problema haciendo todo lo posible para tener éxito en diversos campos. Si están tan preocupados por el hecho de que usted no tiene tiempo nada hasta, porque no se puede dormir, concentrarse y decidir sobre cambios importantes - tratar de seguir nuestro plan simple.

Paso 1: Poner en sus auriculares y preparar lista de reproducción

Si últimamente apenas se podía encontrar la fuerza para levantarse de la cama - pasar un poco de tiempo tratando de hacer la lista de la derecha, y se preparó buenos auriculares. Meghan Markle Incluso durante el tiempo de la carrera de estilo de vida blogerskogo compartió sus métodos para samostimulirovaniya, que incluía la lista de reproducción incendiaria.

De acuerdo con la revista Science, una poderosa canción puede cambiar nuestro estado de ánimo al instante:

Centrándose en sus peleas canción favorita desalienta las señales del cerebro asociadas con la fatiga o el aburrimiento.

A no lo hace al mismo tiempo realmente importa qué género que escribí esta canción, que suena es divertido o relajante - es suficiente que afecta el sistema nervioso simpático. La activación de este sistema ayuda a preparar el cuerpo para actuar con decisión cuando se enfrenta a un problema en el medio ambiente.

Hacer un conjunto diferente de pistas - una por la mañana era más fácil de conseguir listo para el trabajo, el otro - en los momentos cuando se inicia prokrastinirovat y trabajar con eficacia, la tercera - cuando se está sacudió a dormir en el camino a casa en transporte público. auriculares de la música le anime a moverse, incluso cuando usted no quiere y no lo hace en el estado de ánimo. Puede usar las puntas de Meghan Markle, una lista de reproducción incluye los Jackson Five y Janelle Monae, y usted puede familiarizarse con nuestras colecciones empaurment-intérpretes.

Paso 2. Revisión que inspira confianza en que

Tal vez ahora usted no tiene suficiente buena charla motivacional, y si no hay amigos cercanos o tutores, los busca en línea. Crear una lista de reproducción en YouTube de vídeos que te motivará - añadir a ya visto TED-conferencia o incluso informes breves de los eventos en los que tomó parte. La revisión de ellos, recuerde que la única persona que le impide alcanzar su meta - usted mismo.

La motivación ha surgido dentro de ti, pero si los recursos internos son prácticamente agotada - a fin de escuchar a las personas inspiradoras como Will Smith.

Paso 3. Escribir el plan.

Tendrá 42% más probabilidades de lograr sus objetivos si las hacen correctamente zapishesh. Despojado de su sueño en varias etapas, de modo que se convirtió en una sencilla lista de tareas. Posteriormente, usted será capaz de resolverlos uno a la vez en lugar de prisa y preocuparse por los plazos.

¿Tiene el deseo de perder peso de manera significativa? No escriba acerca de cuántos kilogramos necesita perder para lograr el objetivo, para determinar exactamente cuando se quiere hacer el entrenamiento, cuanto debe cambiar la dieta y cómo va a supervisar los resultados en cada etapa.

Utilizar los programadores en línea o agendas temáticas especiales, formando hábitos distintos, lo que ayudará en la consecución de los objetivos.

Paso 4. Revisar su dieta

¿Te - lo que come, y ya hemos hablado de cómo utilizar la dieta adecuada puede deshacerse de la ansiedad y la niebla en mi cabeza. Si no está de capa caída, ahora es especialmente importante para comenzar a controlar su dieta. Considere que los peces pueden comprender 70% de la dosis de la vitamina B6, responsable de la actitud positiva, y el grano entero útil para la concentración. Proporciona a su cuerpo los nutrientes que no sólo saciar el estómago, y luego se volverá claridad de la mente.

Y ¿qué hacer para animar para arriba durante la semana de duro?