5 ejercicios de arte para la creatividad

Inflyuensery nosotros que debemos ser contar con regularidad, la forma de actuar y pensar en este flujo loca fácilmente podemos perder de vista lo que realmente somos. Psicoterapeuta Mallory Denison utiliza regularmente "terapia del arte" en su práctica, ayudar a las personas a ser más atentos a sí mismos ya otros. Prueba estas técnicas de arte para mejorar su autoestima, la confianza y la felicidad.

Mudbord

¿Usted necesitará: revistas, tijeras, pegamento, papel o cartel grande, bolígrafos y pegatinas.

Pasa algún tiempo para escribir lo que le gustaría en el futuro. Mira lo que tienes ahora y determinar lo que desea cambiar. Después de que el enfoque en las metas futuras, revistas de fans y encontrar las frases e imágenes que simbolizan ellos.

Incluso si usted no tiene un sueños globales - no se preocupe! Todavía se puede hacer este ejercicio con el fin de mejorar su calidad de vida. No entiendo por qué un pasaje o una imagen particular, de repente se aferran a - para convertirlos en una sola placa de inspiración, y más van a ser - el más rápido se encontrará.

¿Por qué ayuda: Esta sencilla forma de pasar el tiempo, puede centrarse en su propia vida y aliviar el estrés. La creación de un panel de ayuda visualmente apoyo y trabajo en la ley de la atracción, de acuerdo con lo que obtenemos en la vida lo que creemos mejor. Por lo que tiene un recordatorio visual rápida sobre lo que quieres para ti.

Carta de amor

que necesita: una hoja de papel, sobre y pluma.

¿Quieres un hermoso diseño - se puede agarrar en la tienda para cartón creatividad tsvenoy, pegatinas e incluso cera. Pero la parte principal del ejercicio radica en las palabras que se utilizan. Escribir una carta de amor a sí mismo, mencionando todas las características que te gusta en sí mismo. Piense en cómo su trabajo es la mente y el cuerpo único. no es el momento para criticar a ti mismo, evaluar todo lo que ofrece el mundo. Escribir la palabra de aprobación para esos momentos en que realmente necesita el apoyo. Mantenga el sobre con él para un día difícil ser capaz de leer que se merece mucho más.

¿Por qué funciona: que pasan mucho tiempo tratando de pensar cuando todo salió mal, lo que ha dicho suficientemente bueno demasiado o no para su pareja. Dése una recompensa por su singularidad. Tienes que querer a ti mismo ya que está rodeado por el amor. Recuerde que ayudar a los demás y les alabar - más fácil que ellos mismos, y en esta lucha no estás solo.

Sí mismo

Se necesita: lienzo, pintura, pinceles, paleta o placa de plástico, lápices y un espejo.

Encontrar un lugar cómodo, instale un espejo para que pudiera ver su rostro. Comience con un dibujo a lápiz, pero no trate de ser precisos en el dibujo. La esencia del trabajo es tomar el tiempo para aprender sus propios giros para evaluar el color de sus ojos y prestar atención a su propia belleza. Pasa algún tiempo dibujando su retrato, pero no trate de juzgar y hacer una evaluación. ¿Por qué esto ayuda: Este ejercicio ayuda a lograr el confort, cuando se mira a su propio reflejo. tiempo creativo "sin juicio" reduce el número de pensamientos críticos que surgen en la mente, cuando nos fijamos en nosotros mismos. Este ejercicio ayuda a mirar a la persona como el conjunto de formas, líneas y colores, y apreciar su belleza, y no prestar atención a las deficiencias detectadas.

El tiempo para el niño interior

Se necesita: lápices de colores, rotuladores, lápices de colores, pegamento y música favorita en el fondo.

Antes de profundizar en el proyecto creativo, permítase hacer lo que quiera y no estar sujeta a la crítica interna. Usted no está tratando de convertirse en insta-artista, y lanzar un niño interior para jugar. Pasar unos materiales de aprendizaje de tiempo - poraspisyvay marcadores y bolígrafos. Notas de tareas no relacionadas, y después de 20 minutos, Peer, si forman una imagen coherente.

¿Por qué esto ayuda: permiso para jugar va a conectar con la sensación de niño interior, que está en cada uno de nosotros. Piense en eso antes era joven y podía hacer nada. Recordar tiempos sin preocupaciones y volver a crearlos de vez en cuando.

tarjetas de la afirmación

Se necesita: tarjetas en blanco, tijeras, revistas, bolígrafos, pegamento. Escribir declaraciones que te gusta en sí mismo. Por ejemplo: "Me siento muy bien en la mente", "estoy sano", "Soy una persona creativa", "Creo en mí mismo." Tome la tarjeta y escriba en cada una de ellas con una sola declaración. A continuación, crear una imagen para cada frase, que le dará, lo que hace esta afirmación.

¿Por qué esto ayuda: prescripción de afirmaciones diarias ayuda a desarrollar una imagen positiva de sí. La presencia de pensamientos positivos sobre sí afecta a las neuronas, lo que conduce a un mejor sentido de sí mismo. Si cambia sus pensamientos negativos en su cabeza en el positivo - que su condición mejore.

¿Se encuentra tiempo para desarrollar su propia creatividad?