Cómo ganar peso a la chica? Cómo recuperar la chica? Qué comer para conseguir mejor

Hoy en día, muchas mujeres están tratando diferentes maneras de perder peso. De hecho, este problema últimamente es el líder. Algunos recurren a dietas, mientras que otros pasan horas de entrenamiento en el gimnasio. Como regla general, el enfoque correcto para resolver este problema, las mujeres pueden lograr el objetivo deseado.

Por otra parte, un buen número de esas personas que están tratando de diferentes maneras de ganar peso en el país. Como muestra la práctica, para lograr el rendimiento deseado es bastante difícil en ambos casos.

poco problema de peso. razones de prioridad

Si una chica es diferente figura delgada desde la infancia, y ella no tiene ningún

problemas de salud, lo más probable, simplemente es el dueño del cuerpo asténico. Para ver esto, simplemente medir la muñeca. Las mujeres con constitución asténico esta opción es menos de 16 cm.

astenik generalmente diferentes piernas largas, pecho estrecho. Músculos estas personas están poco desarrollados. Por otro lado, se diferencian un buen apetito y casi nunca se entregan a los dulces o productos horneados. Cómo ganar peso niña de astenik? En este caso, la mejor opción - buscan asistencia cualificada de un instructor de fitness. Él no puede recoger un programa de entrenamiento, pero también le da un menú individual para cada día.

Además de las características de una constitución, sino que también es importante prestar atención a la tasa de metabolismo. El caso es que las personas delgadas son más a menudo los propietarios de un metabolismo rápido. Confirmar este hecho posible sólo en condiciones de laboratorio (el análisis de la proporción de dióxido de carbono y oxígeno en la corriente de aire exhalado).

Según los expertos, muy a menudo la razón se encuentra en la delgadez con problemas de salud. Sobre todo tener cuidado con lo que el bello sexo, cuyo peso comenzó a caer en picado y sin razón aparente. En tal situación, antes de hacer preguntas acerca de cómo mejorar, se le pedirá que someterse a pruebas de diagnóstico. Entre las causas más comunes de la deficiencia de peso incluyen los siguientes:

• problemas con el trabajo tracto digestivo;

• trastornos de la tiroides;

• curvatura de la columna vertebral en la pelvis o en la cintura;

• problemas psicológicos, que suponen una pérdida de apetito;

delgadez excesiva - no sólo es feo, pero también es peligroso para la salud. Tales niñas a menudo tienen problemas con la duración del ciclo menstrual, que constantemente se siente débil y mareado, se quejan de la reducción de la eficiencia y la mala inmunidad. En este caso, el problema de la excesiva delgadez requiere una solución inmediata. Cómo ganar peso a la chica? Hoy en libertad unas formas eficaces para resolver este problema.

Potencia

Comidas Especiales - esto es lo más importante que debe prestar atención a todas las damas. La rapidez con la chica ganar peso con ella? la

En primer lugar, es necesario variar la dieta habitual más productos bajos en calorías. Por cada kilogramo de peso corporal no debe ser inferior a 50 kcal por día. Es obligatorio tener a adherirse a los principios de la potencia fraccionaria: tres comidas principales tres + merienda.

La dieta puede incluir cereales con leche, ensalada de verduras con aceite de oliva, platos de carne y pescado con verduras en forma de pasta y patatas. Para resolver el problema de cómo recuperar a la niña, que es importante en cada comida para combinar hidratos de carbono y proteínas.

En cuanto a los aperitivos, en este caso, una excelente opción considerada una amplia variedad de frutas, frutos secos, frutas secas. Todos estos productos están compuestos por una gran cantidad de minerales y vitaminas.

La comida rápida y hornear prohibida

Muchos representantes femeninas en un esfuerzo por ganar peso rápidamente comienzan a comer grandes porciones de pastas, pasteles y otros alimentos de alto contenido calórico. Tal enfoque de la cuestión pronto tendrá un impacto negativo en la salud. Por supuesto, cuando la dieta de estilo de vida súper activa inicialmente no se retrase en forma de kilos de más alrededor de la cintura o las caderas. Es importante señalar que este fenómeno sólo temporal. La cosa es que en la comida rápida y la cocción de una gran cantidad de grasas insalubres, calorías vacías, azúcar y otros componentes dañinos para la digestión. Por lo tanto, todos estos productos - no es la respuesta "cómo ganar peso chica flaca." Por otra parte, el uso constante de comida rápida puede causar problemas con el páncreas y todo el sistema digestivo en su conjunto.

El uso de cócteles de energía

cóctel de energía implica una bebida tal, compuesto por

incluye preferiblemente ingredientes naturales. Los expertos recomiendan beber por la mañana para el desayuno. Para la preparación de la bebida productos requieren los siguientes: una crema taza de crema, 2 cucharadas de miel, dos paquetes de queso y una pequeña cantidad de atasco (opcional). Todos los componentes deben ser mezclados a fondo en una licuadora. Y entonces podrá tomar una bebida sabrosa y nutritiva. Esta bebida de energía caracterizada por una relación óptima de proteínas, grasas e hidratos de carbono.

¿Cómo estimular el apetito ¿verdad?

Ya hemos hablado de lo que debe comer para mejorar. Por desgracia, no todas las mujeres pueden presumir de un excelente apetito. En la actualidad, un gran número de diferentes opciones para mejorar el deseo natural de comer más. En primer lugar, es largos paseos. Según los científicos, las personas pasan más tiempo en la naturaleza, entonces tanto mejor será su apetito. Si usted no tiene tiempo para caminar, es posible antes de la comida principal para beber un vaso de jugo fresco y natural. Puede utilizar las opciones de verduras y frutas. Además, no permita que el cuerpo muera de hambre. No se recomiendan al menos seis veces al día. Incluso si no hay apetito, es necesario comer una manzana o beber un vaso de kéfir. Postprandial puede acostarse a descansar durante 30 minutos. En este caso, la comida se digiere mejor, y la cuestión de cómo ganar peso a la chica ya no se verá afectado.

El poder del deporte

Por supuesto, el deporte debe estar presente en la vida de aquellos que no sólo quieren perder peso

tan pronto como sea posible. El ejercicio regular contribuye al aumento de peso debido al continuo crecimiento del tejido muscular. Cómo ganar peso chica rápida en este caso? En primer lugar, es aconsejable inscribirse en un gimnasio para la aptitud para todos los ejercicios que se realizan bajo la supervisión de un entrenador experimentado. El deporte tiene un efecto positivo en la figura, mejora la coordinación, aumenta la resistencia. Los expertos no recomiendan a participar en clases de ejercicios aeróbicos (correr, saltar la cuerda, baile), ya que pueden inhibir el crecimiento muscular. Se debe dar preferencia nadar, caminar.

dormir y descansar

Los músculos se sabe que crecen sólo durante la pausa entre el esfuerzo físico. Para mayor efecto en el proceso de aumento de peso es importante prestar especial atención a un descanso adecuado. El sueño se recomienda por lo menos siete horas al día. Usted no debe participar en actividades deportivas hasta tres veces a la semana (los músculos también necesitan descansar). Es mejor evitar las situaciones de estrés. En cumplimiento de todas estas recomendaciones serios cambios afectarán no sólo a la forma del cuerpo, pero la salud en general. Por ejemplo, muchos de ellos señalan cambios positivos en la actividad del sistema nervioso, la aparición de una mayor resistencia.

Los malos hábitos

Cómo recuperar rápidamente la chica y hacerlo bien? Por supuesto, es esencial que abandonar el impacto

Todos los malos hábitos. Aquí, por encima de todo, estamos hablando de alcohol y tabaco. El alcohol provoca retención de líquidos en el cuerpo, adversamente afecta el metabolismo y se compone de una gran cantidad de calorías vacías. aumenta de humo todos los procesos metabólicos se producen continuamente en el cuerpo, alrededor de un 10%. Con el fin de reponer la energía gastada que necesitan para aumentar la cantidad de alimentos en un 10%. Pero mejor no renunciar a estos malos hábitos.

El equilibrio de vitaminas y minerales

Cómo recuperar de forma rápida y no hacer daño a su cuerpo? Los expertos recomiendan encarecidamente que vigilar constantemente el equilibrio de vitaminas y minerales. En este caso, puede ser necesario para ayudar al médico. La cosa es, puede ser difícil de controlar de forma independiente el equilibrio adecuado de estas sustancias en el organismo. El médico generalmente designa a una serie de pruebas, a través del cual es posible controlar el déficit de ciertos minerales. Basándose en esta información, se les asigna complejos multivitamínicos, que se pueden comprar en cualquier farmacia. Balanza de vitaminas y minerales hace que sea posible el control de los procesos metabólicos en el cuerpo, para vigilar el correcto funcionamiento de la misma, para evitar la reducción de la protección inmune.

tabletas Ayuda y medicamentos

La falta de peso corporal más a menudo que no es un síntoma por separado, y actúa como los efectos de los problemas con la salud física y mental. El aprendizaje de un médico sobre el que hay pastillas para aumentar de peso, también es importante preguntar acerca de las posibles reacciones adversas.

Hacer la elección en favor de los medicamentos hormonales, usted debe ser consciente de que muchos de ellos lo hacen un daño irreparable al cuerpo. Por otra parte, muy a menudo para restaurar el viejo trabajo de algunos de sus sistemas casi imposible.

Entre los medicamentos más comunes que pueden recomendar un especialista, incluir los anticonceptivos orales. Lo que pasa es que uno de los efectos secundarios en este caso es el aumento de peso. Si consideramos los resultados de numerosos estudios, los medicamentos hormonales conduce a un aumento constante en el peso corporal, deshacerse de los que posteriormente va a ser muy difícil. Antes de empezar a tomar la píldora, sería apropiado comparar las ventajas y posibles inconvenientes de los fármacos.

Cómo recuperar rápidamente la chica sin pastillas? Muchas mujeres, la decisión de aumentar de peso, empezar a tomar levadura de cerveza. Su acción principal está dirigido a llenar la deficiencia de ciertas vitaminas y grupos de proteínas esenciales, lo que aumenta significativamente el curso de tiempo de los procesos metabólicos en el cuerpo. Por otra parte, la levadura de cerveza para ayudar a:

• normalizar el sistema inmune;
• de salida de todas las escorias y toxinas;
• reforzar la pared vascular;
• Cuanto menor sea la cantidad de grasas nocivas en la sangre.

Los expertos señalan que la levadura de cerveza se considera que es una buena adición a la dieta y el ejercicio. Mejoran significativamente el apetito y promover la digestión completa.

Un modo especial de beber

Los médicos recomiendan beber líquidos en abundancia. Preferencia en este caso se debe dar al agua sin gas más común, infusiones de hierbas y bayas azúcar Morse. El agua provoca la retirada de las toxinas existentes fuera del cuerpo, lo que mejora el metabolismo. Beber todos los días por lo menos dos litros de agua pura, no se preguntará acerca de cómo ganar peso a la chica.

Las hormonas y el peso

Muy a menudo, el exceso o la escasez de peso corporal depende del desequilibrio en los niveles hormonales. Con la escasez evidente de peso se recomienda para pasar la prueba de sangre apropiado para las hormonas. El punto es que las llamadas hormonas tiroideas son responsables de la tasa metabólica. Con la abundancia de ellos va a ser muy difícil de recuperar.

Si tiene problemas con la regularidad y la frecuencia del ciclo menstrual, es muy importante comprobar rápidamente la proporción global de estrógeno y testosterona. El desequilibrio de las hormonas reproductivas también puede afectar el peso corporal. En cualquier caso, su propia no deben participar en el tratamiento. Los resultados de los análisis, será necesario pasar a una consulta especializada. Ya recomendar un tratamiento competente, así como hablar sobre cómo conseguir mejor en este caso.

Y si se ignoran los resultados de la prueba, un resultado positivo no es de esperar en esta situación.

Los resultados en "Cómo recuperar a la chica,"

En este artículo, hemos examinado sólo unas pocas maneras de aumentar el peso corporal. Para obtener más información sobre este tema necesitarán tiempo para consultar a un especialista.

Es importante recordar que todos los días con un peso no es necesariamente mostrar resultados inmediatos. Cómo ganar peso chica? Una dieta saludable, ejercicio diario, una actitud positiva - son los principales componentes de los cuales se requieren necesariamente para alcanzar el objetivo final. Con el tiempo, se convierte en el aumento de peso notable y cambio de forma visual, que deben ser alentados a estudios posteriores. La fase inicial de la "nueva vida" puede parecer difícil, lo más importante - no se rinda, y mejorar constantemente.