Esquí. Equipo y las reglas del esquí esquí alpino

Llegó el invierno, nos damos prisa para obtener el esquí para dar un paseo por el bosque o en la velocidad por la montaña. Este deporte siempre será uno de los más populares. Una vez de haber aprendido a esquiar, nunca olvidará cómo deslizarse sobre la nieve. Carrera de campo o la montaña, ancho o estrecho - muchas especies, y la técnica del esquí es diferente, pero los beneficios para la salud y el placer están presentes en todo caso. En este artículo vamos a hablar sobre cómo conducir en el esquí de montaña.

Las primeras etapas del aprendizaje

Esquí puede llevarse a cabo tan pronto como tres años. entrenamiento temprano ayudará a fortalecer el esqueleto muscular, aumentar la resistencia. La sección de esquí especializada, le puede dar a un niño de seis años. Aquí, los entrenadores ayudarán a crecer si no lo hace defender la salud y el desarrollo físico del hombre.

¿Cómo puedo aprender a montar a un adulto si un niño no participó en este deporte? Si el trabajo duro, cualquiera que pronto se convertirá en confianza aficiones esquí aficionados. Para los principiantes preferibles a caminar en lugar de correr. Es mejor empezar con el primer ejercicio de paseos por el bosque no más de 5 kilómetros de aproximadamente 2-3 veces a la semana. Esquí para principiantes puede llevarse a cabo con cualquier tipo de esquís. Pero si usted desea volar rápidamente en una colina empinada, va alrededor de los obstáculos y saltar desde un trampolín, que, en esta situación, es mejor utilizar la montaña.

¿Cuánto entrenamiento se requiere para aprender a ponerse de pie con confianza en la nieve? Cómo ser exitosas clases de esquí, dependiendo del grado de aptitud física del esquiador. A menudo, en la primera lección, principiante es capaz de dominar la ladera con una pendiente suave en el arado, para aprender a utilizar el ascensor, así como para controlar la velocidad.

La segunda y la posterior ocupación incluye el desarrollo de diferentes tipos de giros y mejora de las técnicas de conducción. Una vez que el atleta empieza a estar de pie con confianza en una ligera pendiente, es posible pasar a colinas más altas. Clases de esquí son procesos de almacenar y comunicar a las habilidades complejas automatismo. También comienza a llegar a un entendimiento de las condiciones de conducción y el desarrollo de opciones para el uso de los diferentes elementos técnicos.

Los estilos de esquí. Los procedimientos generales

Hay una clasificación de los diferentes tipos de maneras de conducir. Por lo tanto, el estilo de turismo consiste en reposo sobre la base de las pistas de esquí con la capacidad de aprender. Patinaje esquí patín se utiliza a menudo en competiciones en una superficie relativamente plana. Deportivo presentó descenso, slalom, slalom gigante. Este estilo competitivo, que es superar la carretera sin errores con respecto al tiempo. Pendiente está equipado con banderas que los atletas dan vueltas.

Otro tipo de esquí - freeride. Este estilo es usado sólo por profesionales. Se caracteriza por el esquí en pistas no preparadas, en zonas alejadas de la industria del esquí.

El estilo de conducción extrema, que combina saltos de esquí y la conducción en colinas llamados estilo libre. Se divide en el ballet de esquí, acrobacias aéreas y el magnate. Los elementos iniciales no son tan complejos que pueden ser dominadas por todos los amantes de este deporte. Uno de los nuevos estilos de esquí es una nueva escuela. Se conectó el esquí y el snowboard magnate del arte con la realización de elementos acrobáticos. Los atletas montan en diferentes cajas, barandillas, paredes o en los parques equipados. En este caso, utilizamos esquís especiales con tacones curvados.

Hay dos métodos de enseñanza en el mundo - los franceses y austriacos. El segundo medio incluye un movimiento de arado y de parada. La primera enseña cómo montar de inmediato un esquí paralelo. el esquí técnica clásica incluye al menos tres tipos: la luz Christiania, los cristianos de hoy en día y un toque italiano.

El primer tipo - un giro en el esquí paralelo y descarga simultánea, que se produce debido al movimiento de rotación de los hombros y de enderezamiento intensiva. El segundo tipo es una rotación con la cepa debido a la flexión y el movimiento de rotación de la pelvis. Este tipo también se llama un magnate. equipo de esquí Ski "toque italiano" fue sistematizado hermanos Kotelly. Medio siglo más tarde se renace en Carvin. Su esencia radica en la disposición general de las piernas y la aplicación de la rotación con dos esquís del ribete.

¿Por dónde empezar?

Así que ha decidido a aprender a esquiar. ¿Por dónde empezamos? En primer lugar, debe decidir con un poco de pendiente suave que sea seguro para los primeros pasos. En segundo lugar, Esquí de lección comienza con la capacidad de usarlos.

Para ello, se debe limpiar primero las suelas de los zapatos en la nieve, con el fin de evitar el mal funcionamiento de los aparatos. Luego hay que poner un número de esquí y se pega a su derecha y otro a cada lado. A continuación, poner el pie en el monte en el calcetín. Vemos que el dedo mojado en la parte frontal del dispositivo, y luego dejar caer el talón. La parte posterior del montaje con el broche de presión.

Si usted tiene los zapatos en una pendiente, es necesario empujar el esquí en la nieve para evitar el deslizamiento hacia abajo. En la colina del dispositivo para los deportes deben transmitir. En este caso, pone en primer lugar en la estación de esquí más bajo, y luego la parte superior. Esquí se lleva a cabo con la ayuda de palos. Tomarlos, es necesario pasar una mano por el bucle de abajo hacia arriba. A continuación, tire de la correa a lo largo de las asas y cierres de TI.

recepción correcta

esquí de calidad se basa en la posición especial del cuerpo. la rejilla del horno incluye:

1. cadera ampliamente espaciados.
2. Las rodillas dobladas.
3. El tobillo doblado, la tibia toque ligeramente la parte delantera del zapato.
4. Peso disolvió el pie.
5. ojos dirigidos hacia adelante, con la cabeza recta.
6. Un recta o ligeramente redondeado hacia atrás.
7. hombros relajado.
8. brazos relajados ligeramente dobladas en los codos.
9. Los palos no tocan la nieve, dirigido ligeramente hacia un lado y hacia atrás.

La principal tarea del futuro del atleta - para lograr la unidad del cuerpo y complejo de esquí. la rejilla del horno permite el uso de pequeños movimientos del cuerpo bajo el control de vueltas en el tiempo para responder a las circunstancias cambiantes.

Los primeros pasos

Esquí, sobre todo el primer movimiento, mejor que empezar sin la ayuda de palos. Esta lección enseñará el peso transferencia correcta de un pie al otro. El talón no está fuera de la tierra, por lo que los mejores pasos a seguir pequeña, de lo contrario se podría caer. Cuando el esquiador aprende a moverse con confianza, ya se puede utilizar el palo. Se utilizan para evitar el deslizamiento no deseado y para mantener el equilibrio. No se olvide de seguir la regla: el brazo derecho se mueve hacia adelante al mismo tiempo con el pie izquierdo.

La línea de la pendiente

El término se refiere a la línea más corta desde la parte superior hacia abajo en la pendiente. Atleta tira de ella la fuerza de la gravedad. Si pones los esquís perpendicular a la línea de caída, que no se deslicen y cuándo acelerar, a continuación, cambiar su posición en la posición longitudinal. En el camino, la dirección puede cambiar debido a ligeros cambios de la pendiente. Tales desviaciones deben ser considerados.

Para uso indeseables bordes de esquí de deslizamiento (lados). Por ejemplo, encender los esquís de descenso en el borde superior, se puede lograr el movimiento se detiene. por lo tanto se adhieren fuertemente de esquí en la nieve.

El aumento de la pendiente

Esquí incluye diferentes formas de levantamiento de las colinas - "escalera" y "espina de pescado". La primera opción se utiliza con el fin de subir la pendiente para tiradas cortas, en adelante, el método se utiliza cuando se maniobra.

A medida que el movimiento "una escalera"? Esquís deben ser puestas en líneas paralelas a través de la pendiente. Es necesario que subir, poniendo sus pies sobre la anchura de los hombros. El primer paso es empezar con el esquí superior, aún así mantener una posición paralela de las piernas. arriba palo debe reorganizar pendiente ascendente. A continuación, tiene que cambiar el peso en la parte superior del esquí y para poner a su trasero. el esquí lección implica el uso de otro método - "espina de pescado". En este caso, los calcetines están ampliamente separadas, el talón a poca distancia unos de otros. El patín superior se encuentra por encima de la parte inferior, durante el movimiento necesario confiar en el borde interior. Los palos se colocan detrás de los electrodomésticos. El cuerpo debe estar inclinada hacia delante. Este tipo de ascensor es de uso frecuente en las altas laderas.

técnica de conducción en los esquís. Los diferenciales y el rodaje

Este tipo de ejercicio es mejor para empezar a llevar a cabo sobre una superficie plana. El primer método de rotación se llama "estrella". Permite a una persona para girar en cualquier dirección. Para ello, gire alrededor de los esquís y asegúrese de que cada etapa de mantener un ángulo de 20 grados. Al hacer una rotación completa alrededor de su eje dejará esquís en la nieve como un rastro de la estrella. Debemos recordar que al realizar este ejercicio en una pendiente, gire siempre boca abajo. Seguir con la necesidad de poner de manera que no interfieran con el reordenamiento.

Equipo de esquí incluye "giro toro", que se puede realizar en pendientes pronunciadas. Se expresa en la alternativa girando esquís en sus dedos de los pies y los talones. La acción es necesaria para llevar a cabo siempre y cuando el dispositivo no aparecerá en la línea de pendiente descendente.

Reglas patinaje esquí y el "taxi" cubierta técnica. Esto incluye girando a la derecha y la izquierda, que se lleva a cabo mediante el trabajo de los músculos de la pierna. Para sentir la esencia del método, es posible la casa se sienta en una silla y girar los pies hacia la izquierda y hacia la derecha. Paradas de taxis se utiliza para ajustar la dirección de la marcha.

Puede mover y pies. Este tipo de dirección es mucho más eficaz que la primera, como implicados en las principales cuádriceps. Este método se utiliza cuando se circula por los montículos, fuertes nevadas y fuertes pendientes. Una señal segura de que el taxi correcta será calcetín del revés de esquí de escapar desde el exterior, el dispositivo alisa suavemente nieve. Los siguientes ejercicios pueden ser utilizados para mejorar las habilidades de movimiento:

1. El deslizamiento en los zapatos. La eliminación de los esquís, se desliza suavemente hacia abajo a las suelas de los zapatos. Cuando se mantendrá pistas lisas y simétricas, se puede tratar de hacer un par de vueltas.
2. El deslizamiento lateral. En este ejercicio, es necesario hacer un giro de 180 grados y mantener los esquís en paralelo a la nieve.
3. que va abajo de la colina, al hacer giros es necesario levantar el esquí dentro de unos pocos centímetros. Así, la rotación se lleva a cabo en la dirección deseada.
4. Durante el descenso través de una pendiente, es necesario comenzar a ejecutar el giro, la dirección de las motos a la pendiente de la línea. Completamente terminar el movimiento no es necesario, y hay que girar de nuevo, volviendo a atravesar. La maniobra debe repetirse de un lado a otro colina.

Bajo las botas de cordones pueden causar problemas durante el rodaje, ya que la transmisión de movimiento se ve perturbado por las piernas y los pies a la estación de esquí. El mismo resultado sería mediante el uso de un gran tamaño del calzado.

Slip

Uno de los descensos más rápidos es el "SHU". El término significa deslizamiento hacia abajo en esquís. Durante los primeros intentos de encontrar una colina de suave pendiente con una superficie lisa y llanamente. Siguiente "giro toro" poner los esquís en la línea de pendiente. Novato necesita para entrar en la tribuna principal y mirar hacia adelante. Con cuidado y prudencia deben dirigirse esquí hacia abajo al mismo tiempo no se olvide de mantenerlos en paralelo. En el camino se pueden cumplir los hoyos y baches. Que necesitan para responder a las caderas, las rodillas y los tobillos, parte superior del cuerpo permanece inmóvil. Para una mejor estabilidad de la cadera deben mantenerse separados.

Para soportar con seguridad en los esquís, puede realizar una serie de ejercicios:

1. Durante el descenso es necesario cambiar la posición del cuerpo, inclinándose un poco hacia atrás, ligeramente en cuclillas, para variar la anchura de la disposición de la pierna.
2. montar a caballo, tratando de criar a mover la nieve.
3. ir bajo el palo vertical, que mantiene a la altura del hombro esquiador otra persona.
4. A su vez cada una telesilla.
5. por la colina sin los polos.

El esquí es siempre acompañado por una disminución, en particular en la primera etapa. Para evitar lesiones cuando es necesario observar una serie de reglas:

1. En el otoño de lado a su vez sus rodillas no golpearlos en la nieve.
2. A altas velocidades necesarias para intentar rollo después de una caída.
3. No se puede utilizar el palo para parar. Ellos sólo son necesarios como un regulador de velocidad.

Después de la caída debe subir. Pero, ¿cómo hacerlo? Al esquiar desabrochado, tienen que recoger, accesorios de la prueba y el desgaste. Usted debe comenzar con la parte inferior de la estación de esquí. Si un atleta está en suelo virgen, hay que pisotear plataforma para vestir a evitar que la nieve entrar en el monte.

Si los esquís estaban de pie, hay que sentarse encima de ellos. Que necesita para mantenerse a través de la línea de máxima pendiente. Se adhieren necesita tomar en una mano y estirarlos en la nieve encima de la rodilla. empuje rápido se mueve hacia delante en la dirección de la estación de esquí. Para pegar no han fallado en la nieve profunda, deben cruzar.

La inhibición de

Una forma de controlar la velocidad es el "arado." Este método hace posible ser utilizada para el frenado de los bordes, con una fuerza que presiona en la nieve a una parada completa. Es necesario cargar lo menos posible a la línea lateral para el esquí no se cruce.

El frenado puede ser por el método "parada". Se utiliza cuando se desciende oblicuamente. Cuando el esquiador de palma mueve el peso corporal en el esquí superior y menores transferencias a la siguiente posición: el talón de lado a lado, calcetines juntos, esquí en el cante interno. La inhibición de la intensifica el aumento del ángulo de abducción y de inclinación. peso corporal debe estar en el esquí superior. Al detener el atleta se deslice hacia los lados, se mueve en diagonal, ligeramente en cuclillas y empuje hacia adelante aguda rectificada. Al mismo tiempo que se pone los esquís planos y grabados talón a un lado. Asistentes se quede con esta técnica. Para los esquís de frenado repentinas colocados a través de la línea de pendiente. En los casos donde se requiere una parada rápida, utilice una caída deliberada. En este caso, tiene que sentarse y empezar a desbordar de nuevo al lado, la cadera y hacia los lados. Esquís deben desplegarse a través de la pendiente. Manos con palos deben ser colocados en la parte superior. Desde esta posición será fácil levantarse y continuar su viaje.

Poco a poco el dominio de diversos métodos de la técnica de deslizamiento se levanta y se extiende, esquiadores principiantes presentará en breve atletas aficionados. Una variedad de estaciones de esquí permite buena para pasar sus vacaciones, el esquí en este caso puede llevarse a cabo con la ayuda de instructores. Para un esquí alpino agradable que necesita saber y cumplir con las siguientes normas de montar en los esquís:

1. No podemos poner en peligro a otros atletas.
2. necesario mover libremente, manteniendo bajo control la velocidad y dirección.
3. Es necesario elegir la dirección correcta cuando se acerque a otros esquiadores.
4. Cuando los adelantamientos que necesita para asegurarse de que el lugar para dejar el atleta fue suficiente para que su movimiento.
5. Con el continuo descenso después de una caída o al subir la pendiente para asegurarse de que hay un número de otros, que se puede prevenir.
6. Para tratar de no realizar parando en una colina y en lugares estrechos con visibilidad limitada.
7. Al subir una pendiente o inclinación, lo mejor es que se adhieren a la borde de la carretera.
8. Presta atención a las señales y marcas en la carretera.
9. A fin de ayudar al esquiador herido.

Siguiendo las reglas, respetar a los demás atletas, que sin duda obtener placer de los deportes de invierno de alta velocidad.