Técnica de patinaje sobre esquíes. Los errores en la técnica de patinaje

El esquí como un deporte profesional o un pasatiempo de aficionados, comenzó a ganar su impulso de nuevo. Muchas ciudades ya hoy pueden hacer más de una propuesta para las clases de esquí o de aprendizaje de cada oferta en grupos con el mismo nivel de formación para todos los estudiantes.

Para conocer los métodos y la técnica del esquí en esquí de varias maneras, incluyendo la técnica estudiada de forma independiente en la teoría y su aplicación a las pistas en los distintos niveles de complejidad, desde el más pequeño al más grande. Por el momento, uno de los relativamente nuevo y más útil es la técnica de patinaje sobre esquíes. Para obtener información sobre cómo, dónde y que utilizan este método de caminar, se puede ver en este artículo.

¿Qué es?

La aparición de patinaje en el esquí - un fenómeno relativamente nuevo. Además de esta forma de realización no son clásicos y gratis. curso Ridge se caracteriza por la participación activa de las piernas durante la conducción, que lo distingue de la clásica. Una característica especial de esta técnica es la repulsión de las pistas de esquí en un cierto ángulo de la carretera con respecto a la dirección de movimiento. Visualmente tal maniobra reminiscencia de patinaje sobre hielo. En relación con este hecho, y había un nombre para esta técnica. Hay varias variedades de esta conducción. Técnica de canto mueve en los esquís pueden diferir cierta rendimiento matices dependiendo de la ruta, el nivel de entrenamiento de kata persona o aplicación conveniencia de una u otra opción.

La aparición de un nuevo método de esquí era debido al progreso en el campo de equipo de esquí. El desarrollo de los esquís más modernos, botas de esquí y la mejora de la fijación de uno a otro ha permitido a los atletas y los fans en esta área para hacer una parada de lado a pie. Este hecho ha contribuido al desarrollo de una nueva técnica de esquí de fondo, que se hizo ya utilizar sus piernas y reducir la carga en el brazo, en comparación con la versión clásica. Cuando se utiliza un método como el supuesto canto en los esquís, el rendimiento del equipo puede tener cuatro variedades, y ser utilizado en diferentes situaciones.

En su caso, esta técnica?

El campo de aplicación de este método de montar en las pistas ha cambiado significativamente en las últimas décadas. El significado original de patinaje se limitó sólo a enseñar a los ejercicios para el desarrollo de los atletas en las curvas y otras secciones difíciles de la ruta. Después de la invención de nuevos elementos de los trajes de esquí tal curso ha cambiado su significado desde el equipo de ejercicio habitual de separar, competiciones aplicables tanto profesionales, y en las laderas de las estaciones de esquí de aficionados.

técnica del esquí de patinaje está disponible en la aplicación a cualquier persona que se siente comodidad y confianza en su aplicación. Un atleta profesional puede aplicar los elementos de este método o alguna de sus variantes como parte de la competición de esquí de estilo libre en absoluto, lo que permite este movimiento de estilo en situaciones en las que es conveniente y que da la ventaja de la velocidad. actualmente no existen competiciones profesionales individuales en una técnica de canto.

Con el paso de senderos difíciles y sitios es técnica particularmente ventajosa de patinaje sobre esquíes. Los errores pueden surgir cuando se ejecuta. Por tanto, es importante saber acerca de ello y perfeccionar las habilidades.

La historia de

Hace unos cien años, por supuesto patinaje utiliza como un ejercicio de entrenamiento regular para los esquiadores y no tuvo en cuenta tanto la técnica individual. La razón de esta situación era incómoda la fijación de la bota de esquí a la propia de esquí.

Tras la aparición de innovaciones en el equipo del esquiador, que se produjo en el 70-s del siglo XX, esta técnica se ha vuelto más conveniente, y su aplicación ayuda a desarrollar una mayor velocidad de movimiento. Revisamos programa de formación en las competiciones celebradas en las próximas décadas. Técnica de patinaje sobre esquíes comenzó a tener formas de realización diferentes.

En la actualidad, este método de movimientos en las pendientes o elementos tienen lugar sólo en el rendimiento de estilo libre de esquí. carrera de patinaje se puede representar como odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo o variable. También en una versión separada del movimiento puede ser una técnica sin el uso de polos, es decir, casi sin usar las manos. Cada una de estas opciones para rutas específicas y sus elementos. Combinación de varias subespecies de patinaje y alternándolo con el clásico en una pista hace que sea posible mejorar la eficiencia de su pasaje.

En este sentido, la formación en diversas técnicas de esquí desde la primera infancia da buenos resultados en el futuro. Para los amantes de la utilización de varias opciones de esquí que el proceso sea más interesante y emocionante, sino que también contribuye a la formación de más músculos.

Las Reglas de

Cualquier curso de patinaje sobre esquíes, el rendimiento del equipo, que se lleva a cabo sin errores, debe obedecer las siguientes reglas:

• La necesidad de la participación de la inercia y de su propio peso, y la fuerza no sólo física.
• Una pierna es el apoyo, el otro - repelente.
• El centro de masa siempre debe estar situado por encima de la pierna de apoyo.
• En el proceso de centro de repulsión de masa se alimenta ligeramente hacia delante con respecto a la pata de soporte de zapato, y luego la carcasa está alineado y ligeramente girado hacia la dirección repele las piernas.
• requieren para elegir la longitud de la barra, que se calcula por la fórmula para el acoplamiento de alta eficiencia de su peso y la inercia del crecimiento esquiador menos 20 centímetros. palos superiores no le permiten aplicar de manera efectiva las reglas anteriores en práctica.

accidente cerebrovascular Odnoshazhny

Diferentes tipos de equipo es de patinaje sobre esquíes. Por supuesto odnoshazhny simultánea es uno de ellos. Realizar un ciclo completo de tales accidentes cerebrovasculares incluye dos pasos. Se ejecutan de la siguiente manera:

• se produce inicialmente repulsión una de las patas;
• al mismo tiempo, hay repulsión pies de repulsión con ambas manos;
• después de lo cual una pata de soporte de deslizamiento.

incumplimiento de todos estos movimientos considerados ejecución de una progresión del ciclo completo. Esquiador en un minuto puede llevar hasta 50 tales ciclos. Esto requiere la condición física alta.

Tal técnica de grande para el desarrollo de la alta velocidad cuando se mueve hacia arriba, sobre una parte plana de la pista, en la pequeña pendiente cuesta abajo. Este curso es una excelente opción de tráfico esquiador en situaciones en las que necesita para acelerar la velocidad o la aceleración del movimiento.

Esta técnica de patinaje sobre esquíes hasta la colina cada ciclo ayuda a superar una persona de 4-10 metros. Al mover el atleta en una parte plana de la pista, este número aumenta hasta un 6-15 metros, siempre que esta forma de esquiar se lleva a cabo sin errores. En el momento de correr no deben tomar más de uno o dos segundos. Cuando el esquí también debe cumplir con las reglas básicas de patinaje, que ya han sido descritos anteriormente.

accidente cerebrovascular Dvuhshazhny

Diversas técnicas de patinaje en los esquís. Dvuhshazhny simultánea movimiento - otra de sus variantes. Su puesta en marcha es un poco como el método anterior. La única diferencia es que en esta situación, ambos esquís, y, respectivamente, y ambas piernas están en un cierto ángulo con la dirección de movimiento del esquiador. La ejecución de un ciclo de tal movimiento se sigue siendo no más de uno o dos segundos. En un minuto, una persona entrenada puede realizar de 30 a 70 de estos ciclos.

Un ciclo completo realización de accidente cerebrovascular dvuhshazhnogo simultánea incluye anotando dos correderas pies diversas etapas y repulsión un lado, es decir, se pega la repulsión de la carretera. El uso de tal movimiento es útil cuando se mueve hacia arriba en la colina un pequeño o mediano frescor. Además, este método se utiliza a menudo cuando se ejecuta en las partes planas de la ruta. Recientemente, el equipo descrito canto mueve en los esquís se ha convertido en el más popular y útil entre los atletas y entre los aficionados avanzados. Esta opción se utiliza muy poco en las bajadas, pero en ocasiones utiliza en una situación tal, es apropiada.

La longitud de un ciclo completo, realice curso dvushazhnym cresta simultánea, puede variar de 3, 5 a 8 y 5 metros. Es un poco más pequeño que la versión anterior del esquí, pero aumenta significativamente el número de ciclos POR UNA minutos a esquí de fondo. Este hecho podría dar la ventaja de la velocidad esquiador, que es una de las razones de la creciente popularidad de esta tecnología subespecies cresta.

accidente cerebrovascular Alternating

También incluye una técnica de patinaje sobre esquíes versión alternativa del movimiento en las pistas. Esta subespecie es significativamente diferente de los dos anteriores. Su peculiaridad radica principalmente en los siguientes dos pasos de deslizamiento y tiene dos movimientos de brazos repulsivas sucesivas. Debido a esto, y no es el nombre del arte.

Debido a realizar hand-off después de cada paso existe una reducción de la velocidad de deslizamiento de movimiento relativo a odnoshazhnomu y realizaciones dvushazhnomu. La longitud de cada tal movimiento no supera los 5 metros. Una carrera total de fase alterna toma un esquiador profesional de menos de un segundo. Dicha técnica se utiliza cuando se sube una cuesta empinada. Es recomendable utilizar curso alternativo canto y no muy buenas condiciones para el deslizamiento, así como pista suave. Es así de esquí-Flex que suaviza las irregularidades del terreno y comete errores cualquier equipo menos notable. El uso de estas motos es típico para los principiantes o en el caso de la circulación por la pista con nieve blanda.

Técnica sin usar palos

Para mantener una alta velocidad de movimiento o su desarrollo es otra forma de patinaje esquí equipos - patinaje sin manos de repulsión. Él tiene dos de sus subespecies, las cuales no implican un palo. Esta técnica se utiliza en las secciones planas donde buenas condiciones para el deslizamiento, o en las áreas planas de las pistas de esquí. Visualmente, esta opción es aún más una reminiscencia del movimiento del patinador. El uso de palos, es decir, las manos de repulsión en una situación tal, sólo retrasa el esquiador y no permite para la máxima velocidad de movimiento.

Al llevar a cabo esta medida sólo se esquiador hace dos pasos deslizantes. En este momento, su cuerpo está inclinado en un ángulo que es de unos 45 grados. Este estado del cuerpo hace que sea posible reducir la resistencia al viento del mostrador.

Técnica de patinaje sobre esquíes y sin polos distribuidos en la realización de movimientos con movimientos sin ellos. En la primera realización, Mahi manos nos permiten desarrollar más velocidad. Esquiador que realiza movimientos activos de las manos hacia atrás y adelante, combinándolos con juego de piernas. Palillo durante tales movimientos son en un ángulo y dirige de nuevo anillos.

En el segundo modo de realización de la pista de esquí sin manos palillos cruzados delante del pecho de manera que se presione el palo para el cuerpo. Se encuentran en una horizontales anillos de respaldo posición, como en la realización anterior. A menudo, los esquiadores mantener sus axilas. Esta situación se caracteriza por un menor consumo de energía debido a la operación pasiva de las manos.

accidente cerebrovascular Polukonkovy

Efectiva en el desarrollo de la alta velocidad y la extensión en el uso de la maquinaria es una subespecie de patinaje sobre esquíes - mover polukonkovy. Él tiene una serie de diferencias con respecto a todas las versiones anteriores de movimiento en la pista de nieve. Se utiliza principalmente en las partes lisas o planas para el patinaje de esquí de ruta. A menudo se utiliza en un movimiento hacia abajo, es decir, en una pequeña pendiente cuesta abajo. Realizar un ciclo completo toma menos de un segundo del esquiador. A menudo, durante este tiempo, se puede hacer de dos fases completa.

El ciclo consta de un conjunto de los siguientes movimientos:

1. El centro del peso del cuerpo humano está inicialmente en relación a los pies del talón, que se extiende de apoyo, un poco por detrás y al lado. Además hay una pata de apoyo deslizante.
2. ​​Simultáneamente con el movimiento de las piernas, que inicialmente hizo esquiador apoyo endereza y se lleva las manos hacia atrás.
3. A continuación, la segunda etapa realiza pivotar hacia arriba y lejos, se realiza la etapa de deslizamiento.
4. A la finalización de la ejecución de la etapa de deslizamiento está pierna de apoyo casi enderezado se supone que esta técnica de patinaje sobre esquíes - polukonkovy. Al mismo tiempo, poner un palo en la nieve aún más después de esto. El cuerpo debe inclinarse ligeramente hacia adelante.
5. Makhovaia pierna, que debe ser ligeramente doblada en la articulación de la rodilla, realice lanza hacia delante y ligeramente hacia un lado, poner las pistas de esquí en un ligero ángulo con la dirección de movimiento del esquiador.
6. En este punto, el talón debe ser skrestnye y la pierna de apoyo - empezar a doblar la rodilla, van a resbalar.

pies de apoyo durante el mismo ciclo son alternativamente a izquierda y derecha, y Májov, respectivamente - a izquierda y derecha en este momento.

Ejercicios

Para el desarrollo de todas las técnicas anteriores necesitan una práctica sistemática en las pistas, así como clases regulares con el rendimiento de los movimientos que simulan esquiador en funcionamiento. Existe una opción de este tipo, como la técnica de patinaje sobre esquíes, ejercicio. El útil más común y son los siguientes movimiento y la postura:

1. La transferencia de la totalidad del peso de un pie al otro con alterno flexión de las piernas en las articulaciones de la rodilla. Las manos no estarán involucrados en este movimiento. Son atrás.
2. La misma transferencia de un soporte de un pie al otro. Brazos extendidos hacia adelante. Sticks así dispuesto perpendicular a la superficie.
3. En la pista plana a cabo alternativamente el paso de deslizamiento libre luego a la derecha, luego a la izquierda pie. Dos pasos deslizantes - uno de repulsión manos.
4. Aplicación de mover alternativamente paso es correcto, entonces el pie izquierdo, pero con dos repulsiones palos después de cada paso.
5. La combinación alternativa de todas las técnicas de patinaje en la pista plana.
6. Realización odnoshazhnogo progreso con las manos de repulsión sobre las partes planas de la ruta.

Todos estos ejercicios ayudan a acostumbrarse a la luz de las pistas, así como en las rutas de dificultad media. Correcta para aprender a mantener su tronco y mover el centro de gravedad - uno de los principales problemas en la enseñanza del esquí cresta de ninguna manera.

Los errores comunes

Técnica de patinaje en los esquís errores debe minimizar o eliminar por completo. la mala ejecución de este método de transporte no puede dar el resultado esperado o contribuir a la lesión. errores extremadamente peligrosas en la técnica del esquí de fondo en las pistas, curvas o pendientes. En el nivel del suelo, y en presencia de defectos de esquí atleta suaves se hacen menos visibles.

técnica de canto se convierte en ineficaz o su eficacia se reduce en gran medida en los siguientes casos:

• es demasiado bajo flexión hacia adelante cuando el paso de deslizamiento no se produce la carga completa de su propio cuerpo de pistas;
• en demasiado bajo puede producir una inclinación del cuerpo durante la reacción de repulsión, tales como el alojamiento gire de lado;
• La declaración de apoyo a la puerta no para sí mismos, sino un poco hacia atrás también conduce a un propio peso pequeña puerta de carga.

Hay otros errores en el proceso de esquí de fondo manera Ridge, pero todas están, en una forma u otra, vinculada a dos factores. El primero de ellos - es la pendiente baja del cuerpo, lo que, a la creencia de todos, no trae la velocidad de desarrollo. La inclinación no debe superar los 45 grados. En tal caso, la técnica es eficaz. El segundo error - para encontrar sus pies en el momento de la repulsión debajo de sí mismo, y un poco más atrás, es decir, hasta la intersección con el eje vertical del cuerpo. Ambos de estos errores como resultado, bien a la deriva en diferentes direcciones, o al propio peso parcial esquí carga. Para el esquí de fondo rápido es necesario utilizar, además de la masa muscular, e incluso su propio peso con el impulso. Para los amantes, los esquiadores en las pistas de la estación de esquí, el desarrollo de la velocidad máxima a veces no es una prioridad, por lo que los errores pueden parecer no tan áspera. Skid torso hacia el lado puede resultar en la pérdida de equilibrio y caer, traumático.

Técnica de esquí patinaje realiza sobre todas las reglas y procedimientos anteriores, teniendo en cuenta los errores pueden ser accedidos por profesionales y aficionados en las pistas de diferente dificultad.