9 maneras de aprender a valerse por sí mismos

Todos los días nos enfrentamos a situaciones en las que necesita para defender su opinión: frente a un colega criticar su idea; parientes no están de acuerdo con su elección de carrera o pareja; alguien para tomar su lugar en la cola, o novia, liberar observaciones tóxicos. La forma más fácil de no prestar atención a estos puntos. Pero, si usted quiere conseguir la deseada eficacia compartir ideas y ganar el respeto de los demás, tendrá que aprender a valerse por sí mismos. Te contamos cómo hacerlo.

1. Hay que acostumbrarse a esta idea

La idea de exigir algo o argumentar, puede ser incómodo, especialmente si estás acostumbrado a ir con la corriente y simplemente mantener silencio que hablar. Pero recuerde, para defender su opinión - este es un hábito positivo. Usted no tiene que convertirse en flagrante o ser una perra que los demás te respetan.

De acuerdo con la revista "Psychology Today" (Psychology Today), una confianza real - es el deseo de lo que quiere de una manera respetuosa con los demás. Dejar de percibir la expresión como un acto de agresión, entonces la idea de ser más asertivo ya no parece intimidante.

2. No tenga miedo de hablar

Para hablar de sus necesidades y deseos - la mejor manera de ayudar a otros a que entiendan y para aprender cómo reaccionar. Muy a menudo, para obtener lo que necesita para luchar no necesariamente suficiente para preguntar. En lugar de ignorar el problema y esperar que los demás van a leer su mente, dime lo que quieres.

Si un poco egoísta 3.

El hábito de estar constantemente sacrifican y poner los intereses de los demás por encima de la suya, eventualmente conducir al hecho de que se empiece a sentir cansado, insatisfecho, guardar resentimiento. No espere que otros repente ven la luz y asegúrese de pagar su bondad. Todos tenemos diferentes puntos de vista sobre las mismas cosas, que la gente pueda sentirse bien acerca de usted, pero realmente no se dan cuenta sus necesidades.

Mantener un ego sano. Aprender a priorizar y cuidar de sí mismos, y no sólo para los demás.

4. Elegir un buen momento para llamar

Esto no quiere decir que siempre se debe guardar silencio sobre el problema y esperar a que el hombre esté en el espíritu, para escuchar su reclamo. Pero si usted quiere transmitir algo importante, es bueno para asegurarse de que la fuente está listo para el diálogo en el momento. Esto le ayudará a ambos a actuar racionalmente, para comprender mejor el uno al otro y para mantener relaciones de amistad.

5. distinguir lo que es vale la pena luchar y lo que no es

Hay cosas que no valen la pena desperdiciar energía en ellos. Si esta es una situación pasajera, cuando estás grosero con el transeúnte casual, simplemente porque tenía un mal día, es más fácil dejar que se vaya que demostrar que lo que está equivocado. Pero cuando se trata de un ser querido, colega o familiar con el que usted tiene que interactuar más de una vez, no explica de inmediato su posición para evitar más conflictos. Para ser capaz de valerse por sí mismos - no discutir con todos en cualquier ocasión. Aprender a buscar un equilibrio saludable entre la alineación de los límites y la capacidad de no reaccionar a los estímulos pequeños.

6. No lo sientas, cuando se pide algo

quejumbroso "lo siento" a menudo sustituye a la apelación a la otra parte, o es simplemente un montón de palabras, pero tiene un valor específico. Usted no tiene que pedir perdón por algo que expresa una opinión, petición o simplemente existe.

Hábleme de sus problemas y ofrecer soluciones - para que pueda permanecer fiel a sus límites y creencias. Comenzando con una disculpa, se pone deliberadamente en una posición débil. Para ser amable, hay otras palabras maravillosas como "gracias" y "por favor".

7. Aprender a utilizar correctamente el lenguaje corporal

Si usted tiene un problema con confianza, es necesario trabajar no sólo en la autoestima, sino también en los gestos. Prestar atención a cómo se comporta durante una conversación con alguien: si se queda atrás, cruzando los brazos, con problemas. La corrección de estos errores, se puede dar una buena impresión en el interlocutor y sentirse más fuerte.

Para proyectar una imagen de confianza, psicoterapeuta Heidi McBain informa principalmente para trabajar en el fin de sentirse mejor. Dormir lo suficiente, comer bien, para promover la salud mental, buscar incentivos positivos que le rodea. Si usted está tranquilo y bien por dentro, debe manifestarse afuera.

8. conjuntos límites

Los límites no sólo tienen que ser capaces de valerse por sí mismos. Ellos dan a otros una idea de qué hacer conmigo mismo qué se puede esperar. Como psicólogo clínico explica Joshua Clapier, los límites personales - esto es lo que la acción no están dispuestos a aceptar o tolerar a los demás.

Los límites pueden cambiar con el tiempo, y su formación - un proceso continuo. Cómo organizarlo en la comunicación con amigos, colegas o pareja, ya hemos dicho.

9. Recuerde que usted se merece el respeto

Esto lo importante es pasado por alto por aquellos que no son capaces de tener su propia opinión - cada uno de nosotros es digno de respeto en sí mismo. Nadie tiene el derecho a ser grosero con usted o ignorar sus necesidades. Sí, la gente a veces lo hacen, pero no están obligados a poner con ello.