10 reglas de la comunicación con la madre tóxico

Absolutamente no importa si usted ha tenido siempre una mala relación con la madre, o se han deteriorado recientemente, en cualquier caso, es bastante difícil. Para ser uno con el otro puede ser agotador, y cada conversación suena como un drama mal escrito. Cuanto antes se aprende a lidiar con la madre tóxica, mejor, y especialmente para la heroína se reunieron algunas reglas importantes que se deben seguir.

1 para reducir el tiempo que pasan juntos

No importa si usted cumple con los fines de semana o simplemente hablar por teléfono - Trate de limitar el número de contactos.

Poco a poco retirarse. Por ejemplo, si se ha utilizado para ver o hablar con la madre tóxicos cada día para reducir la interacción de hasta 5-6 veces a la semana.

Jennifer L. Fitz, autor de "La reducción del estrés de cuidar a su ser querido,"

Esto le permitirá guardar la relación, pero no les haga demasiado cerca.

2. Piense acerca de cómo detener la comunicación en el momento

Si ahora llega un momento en que sus conversaciones se vuelven especialmente tóxico - es mejor empezar a evitarlos. A veces es realmente apropiado para interrumpir la comunicación, ya que esto le permitirá encontrar un espacio para la calma y trabajar sobre sus propias actitudes negativas. Utilizar este tiempo para entender cómo va a mantener su relación en el futuro.

Determinar cuál debe ser su fianza.

En su relación con su madre basada en sus términos desde hace muchos años: es usted plantea, alimentado, vestido y cuidado. Pero ahora, justo cuando se convirtió en un adulto, es el momento de averiguar cuál debe ser la relación en el futuro. Reflexionar sobre lo que los temas de conversación, y el área debe limitar, y que, por el contrario - puede ser un gran tema para los dos de usted más cerca y la preservación de sentimientos cálidos.

3. Establezca límites

En el caso de que su madre siempre se comportó bastante tóxico para separarse de la familia puede ser difícil y requiere mucho valor para construir límites saludables. Pero no importa lo que era difícil - es un paso importante que lo que necesita hacer.

Cuando se convierte en menos dependiente de - a continuación, iniciar el proceso de recuperación. Los límites son importantes, pero primero hay que desarrollar interior autoconfianza para poder establecer estos límites.

psicólogo Alicia Maker.

Tienes que aprender a no reaccionar emocionalmente, no tienen palabras de otras personas con el corazón y no será responsable de los sentimientos, deseos y necesidades de otras personas. Su madre con habilidad puede hacer clic en los botones diferentes - pero el secreto es que es debido a su básicamente existen estos botones.

No responda a los padres puede ser más difícil que amigos o socios, por lo que el problema es realmente complicado. Muchos terapeutas de familia sugieren que la forma ideal para independizarse de la familia - empezar a trabajar regularmente en su desarrollo con el terapeuta y luego en una reunión con los padres para practicar sus nuevas habilidades. El proceso es largo, pero al final no va a experimentar irritación cuando se viaja a casa para las vacaciones o para el almuerzo del domingo. En algunas situaciones, existe la posibilidad incluso de encontrar un lenguaje común con un padre tóxico y otra vez para disfrutar de un ambiente relajado y de la familia.

4. Mantener la confianza

madre tóxica raras veces se comporta con respeto a su hija. Puede buscar a todas sus debilidades, para provocar escándalos e incluso una pelea, por lo que tiene que saber exactamente lo que puede valerse por sí mismos. Estoy seguro de derecho a decir frases de parada como: "Si quieres hablar conmigo, no utilice ese tono." También debe practicar regularmente diciendo "no" a centrarse en el hecho de que usted se merece respeto.

5. Talk respetuosamente

Una forma sencilla de añadir más leña al fuego - acaba de empezar a hablar irrespetuosamente en respuesta. Incluso si su madre es realmente una persona tóxica, tratar de seguir manteniendo su mundo. Hablar con ella con respeto, como un paso importante hacia el establecimiento de fronteras.

Coger las actitudes negativas, que se dice en su discurso, y redirigir la conversación en una dirección diferente en la medida de lo posible. Suponga que su madre se queja de que no le gusta lo que elija profesión. Decir: "Sí, madre, entiendo que en realidad dura e incómoda. Pero me siento ansioso cuando se habla de ello ".

Por lo tanto usted no sólo confirmar sus sentimientos, sino que también hace hincapié en que te molesta muy. Se ha informado de que la ansiedad que sientes y lo que hay que cambiar de tema. Practique estas respuestas con antelación, sobre todo si la situación se repite de vez en cuando.

Incluso si su padre no respeta fronteras, que, como un niño, mucho más útil para repetir las actitudes positivas y mantras como el comportamiento disfuncional tóxico y también llegar a ser.

6. Recuerde que su toxicidad - no tiene nada que ver contigo

Algunas de las víctimas de la violencia doméstica emocional quieren culpar a sí mismo en esa relación se ha vuelto tóxico, pero siempre es importante recordar que esto no se aplica a usted. Tómese la presión y dejar de tener en cuenta que si se hace una elección particular en la vida - las cosas van a cambiar. Incluso si decide trabajar en sus órdenes, o casarse con un hombre al que aprueba, - se mantendrá como tóxicos. También hay que recordar que es poco probable que cometer un error en la relación con sus hijos. Se puede repetir como un mantra: que - no su madre. Usted no tiene nada que ver con esas frases ofensivas que ella le dice. Usted no tiene que el amor de su madre, pero que es capaz de estar unido a él. Recuerde también que la mayor parte del dolor que causa que prohíbe a sí mismo como enojado y ofendido, pero que realmente tienen derecho a estos sentimientos.

7. Recuerde que usted no debe hacer feliz a la madre

Repita a sí mismo: es mi vida, amo a mi madre, pero no voy a dejar que el control de mi vida, para influir en ella y destruir todo lo que quería. Repita esto cada mañana, tarde y noche - hasta el momento no entiendo muy bien el significado de estas palabras. Recuerde también que no tiene responsabilidad en la clase de vida que eligió su madre.

8. Dale la oportunidad de cambiar

Las personas que crecieron en una familia disfuncional, pueden sentir que sus padres nunca van a cambiar. Pero esto no quiere decir que no se debe dar una oportunidad. Hay quienes van más allá de su comportamiento habitual, especialmente si tuvieran la oportunidad de escuchar cómo el comportamiento tóxico daña su vida. Incluso si eso no funciona - usted sabrá que al menos lo intentó.

9. Pero hay que tener en cuenta que no se puede cambiar

Al mismo tiempo, recuerde que usted no puede cambiar a la madre sin su voluntad. Es - un adulto que es el único responsable de la elección que hace una vida. Todo lo que se puede hacer - de controlar sus propias emociones, para construir la frontera y cuidar de sí mismos.

10. El buscar ayuda

Seguramente usted ya sabe que la vida es muy difícil con la madre tóxico. La mejor manera de hacerse un hueco en esta situación - a ver a un terapeuta. Incluso varias consultas pueden ser suficientes para escuchar los consejos más importantes para superar estas emociones negativas, y aprender las habilidades para luchar contra el miedo y la ansiedad.

¿Cuál es el recuerdo más doloroso que haya conectado con tu madre?