10 formas de combatir las plantas de los padres tóxicos

Pocas personas logran hacer frente al hecho de que sus padres eran tóxicos: giperkontroliruyuschimi críticos inmensamente, depreciación, la culpa de la fila y el uso de la violencia física o sexual. La ansiedad generada que puede poner en peligro su modo de vida, incluso cuando usted es un adulto, y ningún traslado a otro país de que no se ahorrará. Para deshacerse completamente de los fantasmas del pasado, que tiene que hacer el trabajo emocional grave, pero estar seguro - se incrementará en varias ocasiones después de que la calidad de su vida. Hemos recogido varios pasos importantes que se deben tomar si usted está pasando por la infancia "equivocado".

1. No adiós

El consejo probablemente perturbar y molestar - hemos sido enseñados desde la infancia que es importante ser capaz de perdonar a los demás, para liberar la situación y olvidarse de él. El perdón no funciona tan simple: en primer lugar se debe a abandonar la venganza a sus padres por todas las cosas malas que he hecho con vosotros, y es un dato fundamental hacer. Sin embargo, durante mucho tiempo para traducir el insulto tuvo lugar en el estado de la menos importante no es necesario. "Perdona y olvida" en una situación de este tipo, se hace equivalente a "fingir que no ha pasado nada". Además, se puede perdonar a los padres, pero en lugar odiarse a sí mismos aún más - trasladar la responsabilidad de su dolor a sí mismos.

De acuerdo con el terapeuta Susan Forward, el perdón es apropiado sólo en los casos en que los padres hacen ciertas medidas para luchar contra ella. Si el padre tóxica continúa a depreciar sus problemas, negar sus sentimientos y expresar su cólera - que puede dificultar el proceso de curación a través de su perdón.

2. No le reclama a sí mismo por el infantilismo

Hay una cierta categoría de asesores que creen que si se pasó por encima del umbral del 18 aniversario, ofendido ya estúpida. De hecho, en la sociedad moderna, muy pocas personas, mayor de edad suficiente para conducir totalmente su vida y deshacerse de la necesidad de aprobación de los padres. Cada segundo deja rápidamente la casa de sus padres, pero no deja emocionalmente con él, así que no creo que usted es el garbanzo negro.

3. Determinar la creencia

Piense en cuál de estas afirmaciones ¿estás de acuerdo:

• depende de mí, si los padres felices
• depende de mí si orgullosos padres
• No puedo vivir sin mis padres
• Si le digo a mis padres la verdad sobre una parte importante de mi vida que no aprueban, los mataré con él
• No debería decir o hacer algo que puede herir los sentimientos de mis padres
• con los padres para hablar no sirve para nada, todavía llevan a ninguna parte
• Si mis padres hubieran cambiado, yo tenía una mucho más fácil
• Creo que si pudiera transmitir a ellos lo mucho que me hacen daño, se comportarían de manera diferente

Si ha contestado que la mayoría de estos estados - que están siendo muy dependiente de sus padres, y todos sus pensamientos son irracionales y no corresponden a la realidad. Cuanto más tiempo se mantienen estas creencias, es menos probable que usted será capaz de convertirse en un adulto y persona independiente.

sentir las emociones, que se siente, mirando a esta lista. Prestar atención a su condición física - tal vez su cuerpo dice más de lo que parece? A menudo, los hijos adultos son "esos" padres sufren de dolores de cabeza y dolor de estómago, tensión muscular, fatiga. Perdieron apetito o comen compulsivamente, insomnio o náuseas. Nunca se debe subestimar la importancia de estos síntomas, que pueden ser amplificadas por lo que llegar a ser mortal, se convierten en unos trastornos cardíacos o gastrointestinales crónicos asociados con el trastorno de estrés.

- el terapeuta Susan Forward

4. Comprender lo que son responsables

colocar la responsabilidad de lo que estaba ocurriendo en sus padres. Haga una lista de lo que experimentó cuando era niño, y después se reformuló, pronunciando cada frase:

Mis padres son responsables por el hecho de que ... (no crear las condiciones adecuadas para mis estudios, me golpearon, el consumo de alcohol, inspirar a las creencias falsas acerca de mi indignidad, ponen en peligro su comportamiento)

Lo más probable es que tendrá que repetir este ejercicio varias veces hasta que deje de sentirse culpable por las acciones de otros en algún lugar de las profundidades del alma.

5. No justificar sus acciones y no se culpe

Para los niños que están experimentando algún tipo de violencia física, que asumen la responsabilidad por abyuz es una forma de supervivencia. La verdad es que sólo sus padres son responsables por el hecho de que te golpean cada día debido a sus malos hábitos u otros métodos crueles usados ​​de la educación. Ellos no resolvió sus problemas - si los problemas emocionales o financieras - y sacó su ira sobre ti. Incluso si usted quiere ver a sus padres como una víctima de las circunstancias, pero es responsable por el hecho de que de ninguna manera cambió sus vidas.

6. Permítase la ira

Permítase grandes emociones: ira, enojo, resentimiento y la ira. El hecho de que este emociones negativas, no significa que no pueden ser probadas, ya que constituyen nuestra humanidad. La ira significa que te importa y que en su vida, es el momento de cambiar algo. Expresarlo: cosas dispersas nakrichit en la foto, hablar con los amigos cercanos acerca de cómo increíblemente enojado con alguien.

para aumentar su actividad física: Añadir a su horario más bases por bolas, crea en el gimnasio, empezar el entrenamiento con pesas o incluso ejecutar su limpieza de primavera. Cualquier actividad física estimula la liberación de endorfinas y aumenta el placer, pero la supresión de la ira, por el contrario, toma la energía de usted.

Piense acerca de lo que está dispuesto a tolerar en una relación con sus padres: si la mamá permitió elegir para usted la ropa en la tienda o el padre para dar consejos sobre relaciones?

7. Se adhieren a su propio ritmo

Si usted nota que le resulta difícil mantener un equilibrio, se detiene durante unos días. Al mismo tiempo, si se observa que deliberadamente posponer trabajo emocional, ya que no desea experimentar sentimientos negativos - Establezca un plazo específico, cuando se debe seguir trabajando en ti mismo.

8. declaró su posición

decirle a tus padres acerca de sus pensamientos y creencias que son importantes para usted, y eso es absolutamente inaceptable. Cuanto más rápido lo hagas, mejor. No posponga este paso lo más posible pensar cuidadosamente - esto sólo aumentará su ansiedad. Usted es un adulto, y por lo tanto puede soportar cualquier confrontación, si se trata de su independencia. Inicio simple - tratar La respuesta no está defendiendo a sí mismo, la frase mal que el lápiz labial de tono. Use frases simples que no se justifican en la selección:

• Se puede pensar lo que quiera.
• Lo siento que no estaba de acuerdo con mi elección.
• Me quedaré en mi opinión.

9. Preparar para las respuestas

Lo más probable, sus señales serán percibidos como un ataque, y entonces el padre tóxicos pueden recurrir de nuevo a sus tácticas de manipulación.

Avanzar Imagínese el peor de los casos el desarrollo de los acontecimientos: se parece a la cara de un padre enojado o frustrado cuando comienza a insultarte o negar cualquier hecho. Pedir a alguien de la familia a jugar el papel de los padres en todo el peor manifestación - y les dijo en la cara de lo que no le gusta.

En cada frase sea posible los padres tóxicos que escojan respuesta competente:

No hay nada como esto nunca ha sido. - Si tiene algo que no recuerda, eso no quiere decir que algo no estaba.

Esto es tu culpa. - Estoy seguro de que lo ve de esa manera.

Dije / usted y lamento lo que pasó. - Gracias por la disculpa, pero eso es sólo el principio. Tenemos que hacer mucho más trabajo emocional.

Hicimos todo lo posible. - Entiendo que usted no era fácil, y creo que ha causado / y no me especialmente perjudicial, pero yo quiero que entiendan / y que solucionó / ​​y sus problemas a costa mía.

Después de todo lo que hemos hecho por ti? - Estoy muy agradecido por todo, pero no me compensa abyuz y la pérdida de la infancia.

¿Cómo se puede hacer esto a mí? - Lo siento, ¿qué estás tan percibe. Siento que me causa molestias, pero no voy a alejarse de sus propias opiniones. Yo también sufrí mucho tiempo ". El único que se puede decir con seguridad - Después de esta conversación hechos no no seguir como antes.

10. Asumir la responsabilidad por sí mismo

El hecho de que usted se acuesta sobre la responsabilidad de los padres por sus acciones - no quiere decir que usted deje de ser responsable de su comportamiento no constructivo. Como adulto, que son responsables para asegurar que:

• revisión relación con los padres
• para encontrar el valor de reconocer las experiencias de la infancia y la vida adulta de interconexión
• para encontrar el valor para mostrar a los padres que se siente realmente
• encontraron los recursos necesarios y adecuados para curar mi niño interno
• para convertirse en un adulto, independientes de sus padres persona

Turf es tu vida la configuración de los padres?