7 maneras de trabajo de lidiar con el miedo

El miedo - un compañero constante de muchas personas. La vida rara vez se nos da para relajarse, y la televisión y los medios sociales sólo se suma intensidad, historias de desastres, guerras y enfermedades sin fin. El hombre primitivo utilizó la sensación de miedo como un disparador, lo que le ayudó a evitar el peligro de incendio. ¿Quién es este sentimiento, que, por el contrario, obstaculizan - porque nos centramos no sólo en los problemas reales, pero también tiene miedo de situación potencialmente desagradable. En esta actividad se lleva a una increíble cantidad de recursos: cuando se enfrentan con el peligro, la persona puede simplemente ser paralizada por el miedo. Le diremos sobre los 7 maneras eficaces para hacer frente a este problema desagradable.

Suspensión suceda

Dominar esta habilidad puede también ayudar a la meditación ordinaria. El miedo suele abruma la mente y toma de entrar en pánico, dejando sin posibilidad para el pensamiento racional. En lugar de ir con la corriente, trata de dar un paso atrás desde el problema lo más lejos posible. No pensar en el miedo cuando se presenta. Ver la reacción de su cuerpo, estar aquí y ahora, y no vagar por los contornos borrosos de un posible futuro.

Estadísticas temen

El miedo no desaparece debido a conclusiones lógicas. Usted puede leer cualquier número de estudios sobre la seguridad de las aeronaves, pero siguen siendo miedo a volar. El miedo es irracional - y estos pueden ser utilizados. En lugar de convencer a la parte racional de la mente que no hay razón para el pánico, sólo tratar de limitarse a la información sobre el tema.

jugar al Tetris

Profesor de Oxford, Emily Holmes, se encontró que la participación en un juego emocionante, donde se repiten constantemente los mismos elementos, la gente puede reducir el estrés emocional. La parte del cerebro responsable de la codificación emocional, demasiado ocupados viendo los bloques que caen y tratar de averiguar dónde colocar esta estúpida Z. Además, el trabajo y otros juegos: Minecraft e incluso ladrillos LEGO.

Creek guerrero

La sociedad moderna impone al hombre muchos tabúes - incluyendo, y la pantalla brillante de la emoción. Basta con pensar en la cantidad de energía que tiene que pasar, conteniéndose. Es por eso que muchos de ellos son tan aficionados a las montañas rusas, casas embrujadas, y otros lugares como este: Puede tirar el exceso de energía. Miranda Kerr, psicólogo de Yale, estoy seguro de que un hombre debe llorar al menos una vez por semana - que le permite ser más equilibrada y sin miedo.

Rendering

Relación con un evento en particular está determinada en gran medida por nuestras emociones. Cuando pensamos en el horror de caer desde una gran altura - su cuerpo está experimentando casi el mismo estrés que podría ocurrir durante una caída real. Trate de enviar sus eventos aterradores de una manera positiva. En el caso de la caída de la misma, por ejemplo, se puede imaginar volando Superman - y recibir, a cambio, éxtasis, no temas.

de tren de la memoria

Gran parte del miedo se encuentra en lo más profundo de nuestra memoria. Mente amablemente tiene una experiencia negativa en los estantes cerca de la conciencia - es causada por instintos primitivos, cuando el hombre utiliza el miedo para no caer en la misma trampa. El hombre moderno puede deshacerse del miedo es una manera muy simple: intentar lo menos posible para recordar sus eventos aterradores. Vamos a llamar a un pensamiento positivo y puede parecer un poco ingenuo, pero este método puede funcionar efectivamente.

Event Horizon

La predicción exacta del futuro puede reducir en gran medida el nivel de miedo. Para ser graves, aterradora hacer frente? Prepararlo de la siguiente manera, con exclusión de la más mínima posibilidad de sorpresa. Su cerebro sabrá exactamente lo que sus manos - no hay nervios y emociones.