Cintura estrecha, caderas delgadas: características de la figura y el asesoramiento de expertos

Cada mujer es bella a su manera, en muchos aspectos depende de la capacidad de atracción de las características de una figura. Alguien cintura estrecha inherente, caderas delgadas, mientras que otros tienen hombros estrechos y caderas anchas. Es importante no sólo para entender lo que el atractivo de la figura, sino también ser capaz de hacer hincapié en ella.

figuras Tipos

Todas las figuras femeninas se dividen en varios tipos. Estos incluyen la "caja" y "triángulo" "reloj de arena", "pera", "manzana". Para determinarlos, es importante conocer los parámetros de su propio cuerpo, en particular, esto se aplica a las caderas, la cintura, los hombros son anchos y de lejos.

En función de qué tipo de figura son las mujeres, dependerá de qué tipo de ropa debe retomar lo que el destino del cuerpo para hacer la pendiente en las actividades deportivas. Si la estrecha cintura de una mujer, caderas grandes, que deben hacerse visualmente a través de la ropa más elegante y viceversa.

"reloj de arena"

Uno de los tipos de figura más femeninas, el llamado "cuerpo perfecto". Combina lo mejor y más atractiva la forma, el tamaño medio de los pechos, caderas hermosas, cintura estrecha. La característica principal de la figura es que la relación de las caderas y los pechos casi iguales, y la cintura es menor que la cadera más de 25 cm. Shedding cintura suavemente en el muslo, por lo que a menudo este tipo de figuras asociadas con la guitarra.

Incluso cuando una mujer comienza a aumentar de peso, la figura no sufre ningún cambio excepto por la adición de centímetros, la cintura es por lo general, sin embargo, sigue siendo pronunciada. la deposición de grasa por lo general ocurre en el pecho y los muslos, así ajustarse sin perder las proporciones si es necesario. En presencia de una mujer con sobrepeso pronunciado en los lados de las caderas comienzan a aparecer "orejas" En cuanto a la formación deportiva, por lo general no requieren un gran esfuerzo, es posible que tenga diferentes tipos de formas. En este caso, es importante hacer hincapié en el cuerpo, manteniendo las proporciones. Baste para fortalecer los músculos, el ejercicio debe llevarse a cabo cada dos días, y se debe hacer hincapié en el cardio. Por lo tanto, este tipo de cifras, los expertos recomiendan para participar en bicicletas estáticas, cintas de correr, y es perfecto para bailar y stepaerobika. Con respecto a la nutrición, así como de las otras figuras importantes para una nutrición adecuada. Mejor no practicar el ayuno, por lo general después de que no todo el mundo es capaz de devolver correctamente a una dieta normal, por lo que no es comer en exceso, y como resultado - el aumento de peso. Por lo tanto, incluso si se quiere reducir la dieta, esto debe hacerse de forma gradual. refrigerio ligero permitido después del desayuno y antes de la cena. Por la tarde, mejor abandonar los productos que forman el moco, e incluyen aguacates, cereales integrales, frutos secos. El azúcar debe ser reemplazado con miel, pero no reducen la cantidad de su consumo.

"pera"

Este tipo de cuerpo se caracteriza por el hecho de que las mujeres son las caderas curvilíneas, una cintura estrecha y hombros estrechos. En ausencia de pérdida de peso, este tipo de forma se ve muy bien. Chest tamaño generalmente pequeño o mediano, la cintura puede ser pronunciada y ser aproximadamente tan ancha como el tórax.

El exceso de peso se deposita sobre las caderas de lo que es, más que serán. Las mujeres de este tipo pueden ser tanto de alta como de baja, y también tienen una complexión diferente. muslos enormes, estrecha cintura se ajustan hacia una forma más elegante a expensas de una nutrición adecuada y ejercicio.

"Peras" en el primer lugar es importante para reducir el volumen de los muslos, ya que el exceso de peso en la parte superior del cuerpo que apenas retraso, y es posible que sólo fortalecen los músculos de la cintura escapular. Con respecto a la nutrición, este tipo de figura metabolismo lento, que está lleno de la aparición de la celulitis. Por extraño que parezca, estas mujeres necesitan comer menos por la mañana y por la tarde, y platos principales a comer por la noche debido al hecho de que el metabolismo se acelera en este momento. Cuando la pérdida de peso es necesario para hacer que el énfasis en verduras, frutas y cereales.

"Apple"

Este tipo de forma de su nombre, estas mujeres de tamaño medio de mama, no hay prácticamente ninguna cintura, pero bien formadas piernas y muslos. Pero también a este tipo de cifras son las mujeres con senos grandes, las caderas, la cintura, pero, como antes, es casi insignificante.

El área principal problema para las mujeres con este tipo de figura es el estómago, pero muchos sufren los brazos y el pecho, casi no aparece piernas con sobrepeso. Durante el entrenamiento es necesario centrarse en los músculos abdominales, sino que también es útil ser flexiones. Es importante seguir la dieta, ya que la "manzana" metabolismo lento, y todas las consecuencias del ulterior las agrava con la falta de una cintura.

"Rectángulo"

La peculiaridad de este tipo es que la figura no existe en principio. Casi la misma proporción de sus hombros, las caderas y la cintura. El principal problema es que, incluso con la pérdida de peso de la cintura apenas emerge, y para lograr la redondez de las caderas en presencia de las mujeres en la obesidad "rectángulos", también, no se puede.

Durante el entrenamiento, el énfasis principal está en la eliminación del exceso de grasa alrededor de la cintura. El cuerpo responde bien a la tensión, por lo que es importante para él entrenar en el complejo, y no detenerse en una parte particular. El metabolismo es moderado, por lo que no abusan del salchichas, cerveza, sal.

"triángulo"

Por lo general, este tipo de forma de la cintura estrecha, caderas delgadas, pero los anchos hombros. Puede parecer que este tipo de figura es inherente y no a los hombres, pero en el caso de un cuerpo femenino, no puede parecer duro, pero sólo los deportes. cintura estrecha, caderas delgadas por lo general permanecen tales, incluso en presencia de exceso de peso, ya que se concentra principalmente en los hombros, los brazos, la espalda.

Durante el entrenamiento es necesario prestar especial atención a la parte superior del cuerpo, si hay exceso de peso. En ausencia de exceso de peso debe centrarse en lo que al cambio en el volumen de la característica principal de las cuales es la cintura estrecha, caderas delgadas. Es necesario para darle vida a los músculos de los glúteos, para conseguir cifra proporcional.

El poder tiene como objetivo reducir el consumo de grasas. "Triángulos" necesitan comer más alimentos ricos en proteínas y por lo tanto reducir la cantidad de consumo de productos lácteos.

Otros tipos de figuras

Además de estos tipos no son los que tienen sus propias características, evitando así que uno de los tipos estándar de figuras. Uno de ellos es el "ocho". Las características de esta figura es que las mujeres de tamaño medio de pecho, cintura estrecha, caderas empinada.

Con estos parámetros, se puede atribuir a la "reloj de arena", pero "ochos" caderas altas, con lo que se manifiesta de la cintura, pero no hay lisa, casi se alcanza hasta la cintura, y luego bruscamente cambia al muslo. Una característica distintiva de las figuras están en los lados de la cintura, que, cuando el aumento de peso aparecen en primer lugar. Por lo tanto, las niñas deben seguir de cerca su dieta, y la aparición de kilos de más alrededor de la cintura - añadir la actividad física necesaria.

Como para vestir, dado el tipo de forma?

El principio más importante en la selección de ropa de acuerdo con la figura es la necesidad de ocultar los defectos y resaltar los méritos. Por ejemplo, "manzana" es mejor centrarse en las piernas y el cuello, "pera" es importante reducir visualmente el muslo, y el "triángulo", por el contrario, aumentar. "cajas" Devushki- Se debería insistir en el derecho de ropa de la cintura no expresada. Con el enfoque correcto se puede hacer más femenino y elegante cualquier figura de una mujer.