Senderismo: cómo prepararse para el viaje

El aire fresco, un paisaje increíble, una experiencia nueva cada día: senderismo - es maravilloso!

Si siempre quería probar a mí mismo en este caso atrevido, pero aún no está seguro si el placer es la pena el tiempo pasó, destacamos algunos puntos importantes para usted acerca de cómo prepararse y qué esperar a lo largo del camino.

Hoy en día es una palabra muy populares son como "trekking, senderismo y bekpeking". Todos ellos pertenecen a la especie de las actividades al aire libre, y el segundo - sólo nuestro tema.

¿Cuál es el senderismo

Senderismo - es un largo paseo, de una manera senderismo. cultura senderismo está bien desarrollada en el extranjero, pero en Rusia de excursión - un fenómeno muy popular.

Es útil si senderismo

En primer lugar, el senderismo es bueno para la salud. Puede parecer que durante las campañas usted filtra los pies solamente, pero en realidad trabajar todos los músculos del cuerpo.

Este tipo de vacaciones que está desarrollando la resistencia cardiorrespiratoria, lo cual es muy importante si haces deporte, aunque sólo sea para mantener en forma. También Senderos - es una oportunidad para mantener los músculos tonificados, controlar el peso, mejorar el metabolismo y, según la American Hiking Society, senderismo reduce el estrés y la ansiedad.

Entre otras cosas, el senderismo - es un tipo de meditación para el cuerpo y el espíritu. Eventualmente senderismo - una experiencia interesante o simplemente ser capaz de tener un buen verano, inspirado por nuevas experiencias y adquirir conocimientos útiles.

Introducción

Es difícil prepararse para la campaña, si no sabe cuál es su ruta. Por lo tanto, se recomienda para comenzar a prepararse para una selección de rutas de senderismo. Hay varias opciones para ir de excursión para principiantes turistas. Se puede seleccionar una ruta ya creada, unirse a un grupo de turistas o ir a alguna parte en su propio camino con amigos o solo. Uno de los tipos populares de hoy en día de senderismo - es el senderismo urbano. Es adecuado para aquellos que quieren probar en este tipo de vacaciones, pero no se espera que las condiciones salvajes. senderismo urbano - oportunidad de descubrir lugares interesantes de él o cualquier otra ciudad. Para este tipo de turismo, hay rutas especiales, también. En los sitios web dedicados a caminar, se puede encontrar información útil sobre dónde ir, qué estación del año y el clima es mejor que hacer y cuál es la ruta correcta para usted. Algunos de los destinos más populares en nuestro país - es Karelia, Crimea, la parte europea de Rusia, el Cáucaso del Norte.

Para seleccionar una ruta adecuada como guías para principiantes y no sólo eso, sino un negativo de este tipo de publicaciones es que no siempre proporcionan la información más reciente sobre el estado actual de la ruta, y se puede tomar en el camino.

sitios extranjeros sobre senderismo aconseja comenzar el club adecuado, donde se pueden encontrar personas afines o sólo los profesionales que siguen periódicamente las rutas populares y regularmente proporcionan información sobre rutas en terreno variable.

Si decide intentar su mano en las campañas en el extranjero, aquí hay algunos clubes que le ayudarán a decidir: Club de Montaña de Adirondack, Mountain Club de los Apalaches, Sierra Club.

La preparación física

Senderos - es divertido, lo que requiere paciencia y un poco de condición física. Mientras que suena como un viaje de senderismo, a continuación, añadir una mochila, una ruta de montaña difícil, el tiempo cambia y se da cuenta de que no es tan fácil y sin preocupaciones. Pero nunca renunciar a este tipo de vacaciones. Todo lo que necesitas - pretratamiento.

La mejor opción es prepararse para el senderismo, por supuesto, el yoga se aconseja de todos modos estadounidense Senderismo Sociedad. Ejercicios incluidos en el curso de yoga básica le ayudará a desarrollar resistencia, fuerza y ​​flexibilidad, lo que será útil en cierto modo. También vale la pena recordar los ejercicios de respiración, yoga y si no te gusta el bar o en la noche habitual trotar - una opción ideal.

Sin embargo, no se debe descuidar los problemas de salud. Lo mejor es buscar atención médica para la situación general y puede proporcionar información útil sobre cómo prepararse mejor para las actividades físicas.

Con quién ir de excursión

Hasta la fecha, solo viaje muy populares, ya que es una oportunidad única para poner a prueba a sí mismos en condiciones no estándar, ponen a prueba la fuerza de su fuerza y ​​resistencia, así como sólo para estar a solas con sus pensamientos y sentimientos.

Pero no renunciar sólo diversión, porque el derecho de senderismo puede ser un buen pasatiempo para usted y sus amigos. Este viaje más fácil de organizar si quieres para relajarse con los amigos en la naturaleza, mientras que hace algo realmente útil para su cuerpo.

Pero si el objetivo de su campaña es más grave, el entorno adecuado puede ser una necesidad. Los expertos de la Sociedad Americana de senderismo se aconseja ir a acampar con un grupo que consiste en al menos 4 personas, en caso de que alguien se lesiona, los dos será capaz de ir en busca de ayuda, y la víctima no se quede solo. Para la ruta más peligrosa que hay un límite de 10 personas.

Equipo

Deje distante 80 turistas con pantalones vaqueros y una chaqueta de fieltro en cualquier tiempo, en cualquier terreno, esto no quiere decir que tampoco debe descuidar la ropa adecuada. Afortunadamente, hoy en día hay una gran cantidad de marcas decentes, ofrece todo lo necesario para practicar el senderismo, ya que la mitad del éxito en su campaña está en la marcha correcta. La regla más importante: no mojarse. Elige la ropa que se modela sobre la conservación del calor y no se empapa por completo.

Thermo-ropa interior no puede llevar en la temporada de verano, de lo contrario será demasiado caliente. La ropa debe estar hecha de algodón natural, ya que se seca demasiado rápidamente y puede causar irritación. Los zapatos deben ser ligero y resistente al agua. acercarse con cuidado la selección de zapatos, ya que el modelo que usted compra algo, que no vaya en el camino. También presta atención a los accesorios: sombreros, mochilas, gafas.

Reunidos en una caminata, no se olvide de las cosas que necesitan estar en una forma un turista novato. Aquí está una lista de 10 cosas importantes que usted tendrá que comprar.

• Mapa
• brújula
• El protector solar de protección y de insectos
• Alimentos y agua
• La lámpara de cabeza
• Ropa de reemplazo
• Kit
• Knife
• fósforos o encendedor
• ajustado para disparar

La comida en el campo

Lo más importante en el senderismo - no se olvide de agua. Su cuerpo necesitará una gran cantidad de líquido, por lo que cuidar de que ella estaba en la cantidad de no menos de 2 litros por día. El agua limpia es un bien escaso, si el camino elegido por ti, no es rico en recursos naturales.

El ejercicio, como es sabido, a quemar calorías, que pueden afectar negativamente en su estado de salud en la campaña. No se olvide de asegurarse de que usted tiene algo para comer. Con el fin de obtener la cantidad adecuada de calorías, lo mejor es ajustar la barra de cereales y frutos secos. Esta opción es buena no sólo para veganos. También habrá manzanas y carne seca es muy útil. Todo lo demás depende de usted. Trate de elegir alimentos ricos en calorías y evitar los alimentos perecederos no deben ser objeto de abuso, y productos enlatados. Senderismo - es sin duda una de las actividades al aire libre que vale la pena intentarlo, porque es adecuado para casi todo el mundo. ventajas obvias de senderismo radica en el hecho de que la ruta se puede seleccionar de forma independiente, adaptarlo a sus necesidades y deseos. La aptitud física no es más allá de un estilo de vida saludable, y el equipo se puede encontrar en cualquier viaje o simplemente una tienda de artículos deportivos, pero la experiencia que va a recibir será inolvidable para usted y para sus amigos. Quién sabe, tal vez usted descubrirá algo nuevo en el camino.