Necesito un psicólogo: ¿qué hacer si usted no tiene suficiente dinero para el tratamiento

Una vez que todos nosotros pensamos que cuando crecemos - vamos a gastar el dinero en una buena vida, viajes y ropa elegante. En realidad millenialy se enfrentan cada vez más con la necesidad de gastar dinero en su estado mental que en artículos de lujo - aunque el costo de la psicoterapia ya da la impresión de ocupación para la élite. Precio por sesión varía de uno a cinco mil rublos, dependiendo de en qué ciudad y qué es lo que busca un especialista, y dichas sesiones puede necesitar mucho. Pero incluso si se parece a usted que ahora no pueden pagar el tratamiento - no significa que absolutamente nada se puede hacer con stresssom y la ansiedad.

discutir descuento posible o cambiar el formato de

Si ya ir a un terapeuta, pero no se lo puede permitir en un futuro próximo - Habla si podía recomendar otro especialista o más barato para desarrollar un programa de reuniones que ocurrirán con menos frecuencia.

Muchos terapeutas proporcionan una forma mucho más flexible etiquetas de precio, dependiendo de su horario, sus necesidades, y cómo las sesiones se pueden arreglar. Consultar para ver si se puede obtener una sesión libre o sesiones a un costo reducido. Parece situación incómoda y aterrador, pero en realidad los terapeutas son conscientes de que el costo de sus servicios es alta, y están dispuestos a discutir otras opciones de pago.

Busque especialista en línea

El tratamiento en línea es cada vez más popular, e incluso Yandex ha puesto en marcha un servicio especial para la selección de un psicólogo en línea. Algunos servicios cobran una cuota mensual por ello, algunos - para cada sesión por separado. La mayoría de estos servicios también se les ofrece un acceso de demostración, por medio de los cuales no se puede solamente ser informado con un buen especialista, sino también para trabajar un par de pequeños problemas. Puede encontrar los servicios que proporcionan herramientas especiales para el auto-estudio, al igual que las herramientas de Psicología - servicio global para la autoayuda. En este sitio usted será capaz de encontrar incluso "libros" en ruso - cómo cambiar los hábitos y patrones de su comportamiento, y trabajar con trastorno de estrés post-traumático. A su vez en los foros en los que los psicólogos comparten sus investigaciones y artículos de hacer publicidad de sus servicios, por ejemplo, escribir sobre el problema en el más grande b17 de habla rusa foro temático. Algunos expertos están practicando ayuda en línea libre para ampliar el campo de su actividad.

grupo de captura

Existen grupos de apoyo gratuitos en todas las grandes ciudades, pero en su mayoría se especializan en un tema en particular. Los que luchan con la depresión, a ser menos relevante en el grupo de las adicciones combate y las personas con ansiedad crónica no se ajustan necesariamente un grupo de apoyo a las mujeres víctimas de violencia. Tales reuniones no son muy necesarias a la persona que necesita un enfoque individual, sino que se pueden utilizar como un método adicional de deshacerse del estrés, así como para conocer a personas que han sufrido una experiencia similar.

Además, se puede encontrar una sesiones de grupos pagados - por lo general cuestan varias veces menor que el costo de una sesión individual. Las sesiones se podrán ver exactamente lo que el problema de la interacción con otras personas que tienen, así como para resolver esas preocupaciones y temores que tiene en un momento dado.

Muchos están preocupados de que las clases en grupo es difícil mantener la privacidad, pero su presencia en ellos no significa que usted está obligado a decir a todos los detalles de su vida personal a extraños que no confían. Por supuesto, una historia honesta y abierta estimula la recuperación del estrés, pero no es un requisito previo para el trabajo terapéutico.

Obtener canales de telegramas,

Si está acostumbrado a vivir en un flujo de información que cambia rápidamente, su cinta en FB parece hermandad indestructible, capaz de hacer frente a cualquier problema, entonces sin duda ayudará a los canales de telegrama de psicólogos profesionales, así como aquellos que han estado luchando con tal o cual trastorno. En estos blogs no hay reglas, que está discutiendo los recuerdos traumáticos de la infancia, alguien explica en el que tenemos una resistencia interna antes de la terapia.

• @thenoondaydemon - el autor de este canal es acerca de las experiencias personales de la vida con el trastorno bipolar, y publica con frecuencia enlaces útiles, traducciones y blogs de otras personas acerca de los trastornos mentales.
• @therapyreal - "terapeuta Notas mal" dedicada posterior trabajo terapéutico lado. ¿Cómo lidiar con el hecho de que tienes miedo de probar algo nuevo? ¿Qué hacer si siente que su médico no soporta, o, por el contrario, su cuidado incondicional interfiere con la toma de sus propias decisiones?
• @PsyArt_FreeDom - canal que está ganando en popularidad, es un psicólogo clínico María de San Petersburgo. Ella no sólo comparte su consejo sobre la terapia Gestalt, pero también aconseja libros útiles que vale la pena leer para cualquier persona preocupada por su salud mental.
• @evo_lutio - este canal puede ser considerado como un espejo de la popular evo_lutio blog de LiveJournal, sobre la psicología práctica y recetas sencillas para forjar su propia vida. Parte de los puestos dedicados a un análisis de las cartas de los lectores, algunos habla de los conceptos básicos: recursos energéticos, hoyos, los desequilibrios y campos. Para aquellos que han estado buscando la respuesta a "cómo ser encantador y atraer a la gente fuerte", se requiere una suscripción.

Revisar su presupuesto

Pasamos un montón de dinero en algo para sentirse mejor - las hermosas ropas, alimentos, o para salir de la cabina. Por supuesto, ayuda a levantar el estado de ánimo para un poco de tiempo, pero si usted es un largo tiempo bajo tensión, entonces usted debe revisar el presupuesto y comenzar a ahorrar en esas cosas. Recuerde que la terapia - es una inversión en sí mismo, en su bienestar y su propio futuro. Un buen especialista puede presumir de grandes sumas de dinero, pero su vida feliz es la pena.

aplicaciones descargables

Hemos dicho ya acerca de las aplicaciones que ayudarán a hacer frente a las perturbaciones del sueño y ansiedad. Si esto parece no ser suficiente, puede utilizar diarios especiales para analizar y resolver sus propios problemas. Para iOS, puede utilizar MoodKit una aplicación gratuita para Android - MoodTools.

Para aquellos que han trabajado anteriormente con un terapeuta, pero ahora no se puede permitir, que tiene sentido para instalar eMoods tracker, permite hacer horarios especiales y realizar un seguimiento de los síntomas, por lo que más tarde que era más fácil discutir con el médico después de un largo tiempo. Se recomiendan estos métodos para registrar el estado de ánimo de parte de la terapia cognitivo conductual en el tratamiento de los trastornos depresivos y de ansiedad.

compartir la historia de su

Comparte lo que duele - no exponer la debilidad de la diversión de los demás. Si usted piensa que su historia puede ayudar a alguien que no cometa un error, luego nos dicen acerca de sus experiencias. Al mismo tiempo que está seguro de aprender algunas historias importantes como parte de sus amigos y de extraños, experimentó algo similar. Todos nosotros - millones de historias importantes, y los eventos que han tenido lugar con nosotros, nos definen como persona. A pesar de que todos queremos dejar recuerdos negativos en el pasado, no hay que olvidar que lecciones valiosas que hemos quitado, y la mejor manera de ahorrar ellos - a compartir con el mundo, incluso en las redes sociales. Y ¿qué sabe cómo mejorar su estado mental sin grandes inversiones?