¿Por qué entrenar el sistema vestibular? Como entrenar el aparato vestibular en el hogar?

El aparato vestibular - un equilibrio de cuerpo humano. Se encuentra en el oído interno y es responsable de la posición del cuerpo en el espacio. La cinetosis, el mareo, mareos y otros síntomas indican que una persona ha violado el aparato vestibular. Como entrenar el equilibrio del cuerpo? Es mucho más fácil de lo que podría parecer a primera vista! Hoy vamos a hacer frente a este problema.

La estructura del órgano de equilibrio

Antes de aprender cómo entrenar el aparato vestibular en el hogar, vamos a dar una visión general de su estructura. órgano de equilibrio situada en la parte temporal de la cabeza. Se compone de dos partes, cada una de las cuales tiene su propia función específica. El primero es responsable para el movimiento angular de la cabeza, y el segundo - para la posición directa del cuerpo.

El vestíbulo del oído interno está lleno de endolinfa. Esta masa viscosa, en el que los cristales flotantes de carbonato de calcio. Colocado dentro del oído llamados motas pluralidad cubiertos más delgado pelos de receptores. Cuando la posición del cuerpo cambia, los cristales se mueven dentro de la endolinfa y en contacto con los pelos de los receptores irritantes ellos. Desde el movimiento del cabello se transmite al cerebro, lo que, a su vez, le da al cuerpo una señal para cambiar la situación.

El sistema de equilibrio asociado con el cerebro y la médula espinal, los ojos y el sistema nervioso central. Por lo tanto, es un sistema integral que utiliza conexiones neuronales controla todo el cuerpo. En cuanto a su estructura puede ser charla muy larga, pero hoy en día tenemos una tarea diferente - a aprender a entrenar el aparato vestibular.

De cuerpo orientación sordos en las obras espaciales de una manera un tanto diferente. inclinación de la cabeza tienen receptores localizados en los músculos del cuello registrado.

¿Por qué necesitamos el equilibrio del cuerpo?

Para un hombre común, es necesario en primer lugar para evitar lesiones en el hogar. Por ejemplo, deslizándose sobre el hielo, una persona con una mala caída, y el que tiene el sistema vestibular está bien desarrollada, la que puede soportar. Si no te gusta juegos extremos debido al hecho de que son malos para su bienestar, el equilibrio, entrenamiento de cuerpo le ayudará. Y será la salvación para aquellos que se enfrentan a menudo con vértigo.

Para los atletas, el balance es de particular importancia. A partir de la cuerda floja y terminando con yoguis - todo el mundo necesita un aparato vestibular desarrollado.

Como entrenar a su equilibrio del cuerpo?

el entrenamiento del equilibrio puede ser diferente, dependiendo de cómo se han desarrollado. Un hombre lo suficiente como para montar en el columpio, y el otro es necesario empezar con los ejercicios más suaves. Estamos con usted, tenemos en cuenta todas las opciones.

gimnasia

Considere ejercicios que los alumnos aparato vestibular en la fase inicial:

Las pendientes de la cabeza. La posición de partida - Párese derecho, con las manos colocadas a lo largo del tronco. Incline la cabeza 10-15 veces de ida y vuelta, y luego hacer la misma cantidad de repeticiones derecho e izquierdo. A continuación, hacer la rotación de la cabeza con una amplitud máxima en ambas direcciones. Esta sencilla operación necesitará aquellos que se están recuperando de lesiones.
Si el primer ejercicio no causa sensaciones desagradables, se puede proceder a la segunda. La posición de partida - la misma. Exhale tenga que inclinar el tronco hacia un lado y luego el otro, que llegaba hasta el suelo. Repita este movimiento 10 veces en cada lado.
El próximo paso será los giros del torso. Párese con los pies al ancho de hombros y las manos - en el cinturón. Turno con amplitud máxima en una dirección y luego en otra. Realizar el ejercicio debe ser 10-15 veces en cada lado.

Como se puede ver, el ejercicio no es difícil, y muchos lo están haciendo durante el ejercicio por la mañana o el calentamiento antes del ejercicio. Sin embargo, en personas con alteración aparato vestibular, incluso estas acciones pueden provocar el deterioro de la salud.

El ejercicio con medios improvisados

Una buena formación es transferir el equilibrio (o al menos mantener) cualquier objeto en la cabeza. A estos efectos, el libro encaja a la perfección. Lo puso en su cabeza y tratar de sostenerlo. Si resulta que es el momento de moverse. Puede comenzar con enseguida. Después de haber dominado, se puede añadir giros y obstáculos a la utilización u objetos menos estables, en lugar de un libro.

Para entrenar el aparato vestibular, también ayudamos mopa o cualquier otro objeto de forma similar. Tome la fregona, apoye en el suelo y hacer un par de vueltas (hasta diez) alrededor de ella. A continuación, tratar de caminar en línea recta, y empezar dando vueltas en la dirección opuesta. Al final volverá a tratar de ir directamente. Al principio, muchos de este simple ejercicio está revelando dificultades. Pero con el tiempo, se le dará más y más fácil. El mismo principio se puede aplicar de una manera más prosaica - girando en la silla. Por lo tanto, incluso mientras está sentado en la oficina, puede desarrollar eficazmente el aparato vestibular.

Cómo entrenar a un equilibrio en el aire fresco?

Para participar en el desarrollo del órgano de equilibrio puede ser simplemente caminando por la calle. Los niños les encanta caminar por la acera. Y esto, por cierto, es un excelente ejercicio para el aparato vestibular. No se niegue el placer de recordar su infancia y desarrollar el órgano del equilibrio.

juego de otro niño, que desarrolla el aparato vestibular - montar en un columpio. Por cierto, los que en la infancia era un niño activo, amaba los deportes y entretenimiento, trastornos del equilibrio general sufren sólo a causa de las lesiones. Una alternativa puede ser una hamaca columpios o mecedora. El siguiente nivel - el carrusel. Bueno, después de una rotonda y se puede montar las atracciones.

Deportes y equilibrio

ejercicio constante contribuyen a la funcionalidad del aparato vestibular. Se entrena a la coordinación de casi cualquier tipo de deportes profesionales y aficionados. Ciclismo, esquí, skate, patinaje, snowboard - todo esto y mucho más le ayudará a ser más sostenible y coordinada. El calentamiento antes del entrenamiento, además de ejercicios estándar descritas anteriormente, será útil para hacer saltos con un giro de 180 grados. Para mejorar el efecto, durante un salto, se puede girar la cabeza en la dirección opuesta a la rotación del cuerpo.

Conclusión

Hoy se sabe lo que hay en el sistema vestibular, cómo entrenarlo, y por qué todo esto es necesario. El órgano de entrenamiento del equilibrio necesario sobre todo los atletas que quieren lograr los máximos resultados, o los seres humanos, la restauración de la salud después de la enfermedad. Sin embargo, la prevención no hace daño a nadie. Después sistema vestibular desarrollada aumenta nuestra capacidad, resistencia y resistencia a ciertos estímulos. Por lo tanto, la vida se hace más cómoda, y las personas - más confianza. Mover un poco más, y tendrá un sistema vestibular saludable! Cómo entrenar el órgano oficial de equilibrio, ya sabes, también.