Alcohol después de los deportes características, efectos y recomendaciones de los profesionales

El alcohol y el deporte - son incompatibles. atletas ebrios desconcertante. Y sus acciones desafían la explicación lógica y justificación. Algunas personas todavía creen que las bebidas deportivas y bebidas alcohólicas todavía se pueden combinar. ¿Es esto cierto? Hagamos juntos alrededor de la cara él.

Efecto sobre el cuerpo

Además de la prohibición de las sustancias dopantes y psicotrópicas, los atletas no pueden comer y bebidas. Especialmente perjudicial para sus deportes después de beber. Esto es debido en gran parte a la velocidad con la que los productos de descomposición se retiran del cuerpo.

Para deshacerse de las toxinas derivadas del mismo vaso de vodka, necesita aproximadamente 4 horas. Los más bebidas fueron consumidas, más tiempo va a desintoxicar el cuerpo. Como resultado - un descanso forzado y la pérdida de la forma. Potable después de hacer deporte, así como el uso de bebidas embriagantes antes del ejercicio afecta negativamente a la vida profesional en su conjunto. Todos los sueños y aspiraciones de los hombres se desmoronan durante la noche.

momentos negativos

A continuación se presentan las consecuencias que pueden derivarse de la utilización de alcohol:

El proceso de crecimiento muscular disminuye notablemente. Esto ocurre debido al hecho de que el alcohol suprime la producción de la hormona masculina. Y era la testosterona promueve la formación de la figura. Además, el alcohol aumenta el número de los estrógenos. Esto significa que con el tiempo, las formas valientes desaparecen, y los muslos masivos llegan a su turno, el estómago y el pecho.
Hay deshidratación. Para escindir organismo de alcohol implica enormes recursos hídricos. Y esto, a su vez, afecta negativamente a los músculos.
Hay una utilización de los nutrientes. Lejos del cuerpo no sólo agua, sino también vitaminas con minerales y aminoácidos. Sobre esta base, podemos decir que a causa del alcohol después de los aumentos de deporte durante la recuperación.
comenzará a aumentar de peso. Además de que el alcohol en sí es alta en calorías, comienza a estimular el apetito. Al mismo tiempo una sensación de saturación silenciado. Todo lo demás es perturbada y el metabolismo. En este sentido, las calorías no se queman, sino por el contrario, se depositan.
El alcohol después de los deportes impacto negativo sobre el sueño. Se sabe que se forma la masa muscular cuando un atleta duerme. En consecuencia, no sólo los músculos no se restaurarán, pero también comienzan a desmoronarse.
La caída de resistencia, lo cual es importante en muchas disciplinas deportivas. Por consiguiente, todos los esfuerzos ejercidos en el entrenamiento, no traerá ningún efecto. El cuerpo simplemente no puede funcionar a plena capacidad. También será una sensación de debilidad en la formación.

No hace falta decir después de esto que el proceso de formación no será eficaz y no traerá beneficios?

Los mitos populares

El alcohol y el deporte. Mitos acerca de su combinación con los demás bastante. Por desgracia, los rumores de que las bebidas después de los entrenamientos contribuyen a lograr resultados importantes, no desaparecen. Ellos, por el contrario, sólo se pone mejor. Debe tenerse en cuenta los mitos más populares. Se presentan a continuación.

Mito №1: debido al alcohol hay un deseo de ir a la formación.

Esto es engañoso. Surgió en relación con el comportamiento de gente borracha. Muchos de ellos después de beber sentado en la bicicleta, a pie ir al bar, empezar a jugar al fútbol y así sucesivamente. N. Esto ocurre debido al hecho de que el alcohol relaja no sólo físicamente, sino también psicológicamente. En otras palabras, después de beber la gente hace lo que no harían sobria. Y se recomienda no olvidar que la actividad física en un estado de intoxicación - un negocio arriesgado. El hombre (incluso si él es un atleta profesional) reacción reducida surge un sentido de preparación, por lo que fácilmente puede ser gravemente herido. Mito №2: y lkogol después de hacer deporte ayuda a reducir la fatiga.

Este es un pueblo común excusa que después de un entrenamiento van al bar a tomar un vaso de vino o cerveza. Ellos deben entender que la bebida goryachitelny incluso una pequeña cantidad de una operación de bloqueo de algunas partes del cerebro. Y precisamente debido a esto, hay una sensación de que la fatiga desapareció, aparece risibility infundada.

Mito №3: El alcohol mata el miedo.

Como ya se ha mencionado anteriormente, bebidas sólo interfieren para evaluar adecuadamente los riesgos y peligros. Y eso podría conducir a graves consecuencias negativas.

Mito №4: pierde la sensación de dolor.

El alcohol promueve la vasodilatación. Esto aumenta la circulación de la sangre, por lo que incluso las lesiones más leves se curan mucho más tiempo.

El mito №5: mejora el sueño.

De hecho, el alcohol no es propicio para el descanso adecuado. Alteración de los ritmos del sueño, por lo que es más como el olvido. En la recuperación de las fibras musculares en una situación de este tipo y puede haber ninguna duda.

Mito №6: mejorar porque no se puede alcohol.

En realidad no es así. Las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de calorías. En este caso, las proteínas y los hidratos de carbono no están disponibles. En consecuencia, la porción de alcohol se percibe en forma de grasa, que debe dejarse de lado. Sobre esta base, podemos decir que el alcohol contribuye al aumento de peso.

Mito №7: en el cuerpo ya tienen alcohol, por lo que incluso un poco de alcohol no hace daño.

¿Qué puedo decir? En el cuerpo humano hay de hecho sustancia al del alcohol. Sin embargo, su cantidad no exceda de 30 ml. Añadir otros 100 ml de alcohol, atleta daño principalmente el hígado. En lugar de formar aminoácidos, que comenzará a trabajar en la conclusión de las toxinas del cuerpo.

Y si un poco?

Bebiendo después de hacer deporte - si es posible combinarlos? Por supuesto, la respuesta es no. Pero hace algún tiempo, los atletas de los tiradores se les permite beber alcohol en pequeñas dosis. Fue necesario eliminar el temblor de la mano. En consecuencia, los resultados se hicieron mejor. Pero con el tiempo, el alcohol se encontró dopaje.

Por lo tanto, hoy en día, la prohibición se extiende a cualquier medio que contenga alcohol. Y si un atleta involucrado en el deporte profesional, participar en concursos, algo acerca de las bebidas fuertes se debe olvidar.

Muchos médicos y entrenadores tienen una actitud negativa hacia el deporte después de beber. Y en algunas disciplinas prohibido el alcohol por completo debido a que causan un efecto relajante. En particular esto se aplica a los deportes extremos.

El alcohol antes del entrenamiento

Si el atleta no participa en la competición si se le permite practicar deportes después de beber? En principio, se puede hacer, aunque no se recomienda. Pero hay que tener en cuenta ciertos puntos.

Para mostrar 100 ml de alcohol del cuerpo, se tarda aproximadamente 2 horas. La recuperación total es de al menos 6 horas. A continuación, puede ir al gimnasio. Sin embargo, no se han logrado grandes resultados. Después de todo, va a interferir con una sensación de debilidad y mareos.

Lo mejor es prestar atención al ejercicio aeróbico que aumentará la sudoración. Esto facilitará la eliminación del alcohol. Sin embargo, el proceso de formación no debe ser larga y agotadora. Suficiente para 30 minutos. Si se ha bebido mucho más entrenamiento es mejor moverse.

El alcohol después del ejercicio

Después del ejercicio de los músculos necesitan recuperarse. Su crecimiento no es posible sin la proteína, que en las bebidas alcohólicas no está allí. alcohol Negativo (incluso en pequeñas dosis) afecta el funcionamiento del corazón. Con el tiempo, puede experimentar dolor en el corazón, taquicardia y otros síntomas similares. Potable después de hacer deporte efecto perjudicial sobre otros órganos. Incluso si el dolor no está presente, esto no significa que el cuerpo está bien. En otras palabras, el alcohol reduce la eficacia de todo el ejercicio a cero.

El Consejo

Después de beber formación mejor retrasar durante dos días. De lo contrario, no se han logrado los resultados deseados.
Después de la bebida deportiva y no se recomienda tomar. Y todo porque los músculos ya no se recuperan. Es mejor renunciar a las bebidas alcohólicas durante la noche.
El alcohol debe beber líquidos en abundancia para restablecer el equilibrio del agua.
Se recomienda firmemente el desayuno.

En conclusión,

Las personas que están en serio y profesionalmente involucrados en los deportes y disfrutar de ella, simplemente no requieren de alcohol. Si el atleta quiere relajarse después de un día de trabajo, y luego ir al gimnasio, que debe encontrar alguna otra manera, sin el uso de bebidas alcohólicas.

¿Puedo hacer deporte después de beber? Por supuesto, no se recomienda hacerlo. De lo contrario, todos los esfuerzos realizados y los esfuerzos serán en vano.