Cómo mantener su estilo de vida en la depresión

La depresión no es una frase, e incluso me puedo imaginar que este estado se llevará a cabo, va a avanzar un poco más activo. Así que creo que no estoy solo, por ejemplo, de Lars von Trier dice que las personas que están sujetas a la depresión, tratan de ser más calma en situaciones estresantes que otras, puesto que ya esperan que las cosas malas. La teoría propia que está perfectamente destacó en la película "Melancholia".

Creo que la depresión es importante recibir un tratamiento especial por parte del médico, tomar medicamentos a tiempo, de forma independiente, así como llevar a cabo una "casa" de trabajo, y para entender lo que llevó a este estado. Todo complicada por el hecho de que no puedo dejar el trabajo, proyectos creativos y otros compromisos, por lo que tenemos para representar que todo está en orden. Tuve que desarrollar algunas reglas de la supervivencia:

Listas

Por sí mismo, lo caótico y la personalidad impulsiva. Los psicólogos aconsejan cambiar el estilo de vida. Para la lista extrovertida explosivo y lleno de energía - un gran cambio.

Ellos deben cubrir todas las áreas: la cantidad de aumento, lo que necesita días para lavar mi pelo que día a usar una falda, y cuándo ir a la oficina de correos. Martes - el lavado de pisos, el jueves a sacudir el gabinete. Escribir sólo el, al mínimo la mayoría necesaria para la supervivencia.

En la práctica, puede que no tenga suficiente energía incluso para lavar los platos. Pero si lo haces con antelación zaplaniruesh inconscientemente tener tiempo para prepararse para este tipo de problemas domésticos. Si no se puede realizar una tarea - para eludir los medios a su alcance. No puede ser de placas de plástico, pero de no lavado el suelo en la noche no zavedutsya cucarachas. Lo más importante, tan pronto como se sienta un ligero aumento de fuerza para terminar lo tiró.

Puestos de trabajo será probablemente el momento más difícil de su vida. Tirar no es así, los problemas financieros puede empeorar el estado de ánimo, y meses de esfuerzo desperdiciado no quiere quemar.

Durante la depresión, disminución de la concentración, la autoconfianza y la capacidad de tomar decisiones informadas. Es posible aumentar mentalmente el tiempo de ejecución de cualquier trabajo dos veces - entonces tal vez usted puede planear su día y tener en cuenta todos los factores.

Podría seguir independiente, pero cada día me tire a la oficina. Por un lado, es agotador e incómodo, por el otro - que no se queden solo con sus pensamientos. Así, si sus colegas tienen mucho que hablar no sólo en las cuestiones operativas. Por lo que escuchar historias interesantes, y mágicamente, si usted no tiene que participar en la discusión. Pero me temo, no tirar de una lluvia de ideas. No se puede defender su opinión, porque en mi cabeza tanto caos, y no se sabe si se trata de su opinión en absoluto, o que lo han impuesto, o inventar una voz interior mal.

Los alimentos

Véase el párrafo primero: comer en la fecha prevista. Se destaca en las comidas más tiempo. Anteriormente, se podía comer un plato entero más rápido que en un video musical, pero ahora no subir. No quiere comer nada - bien, pero sigue este capricho no es necesario. Es necesario para distraerse por algo brillante y fascinante y poco a poco, cucharillas para dar los nutrientes del cuerpo. dibujos animados en forma y cortos, películas y National Geographic. Lo más importante - no hay historias complicadas.

Aspecto

Es necesario sólo una vez sucumbir al deseo de salir sin maquillaje, al igual que una semana más tarde puede que se encuentre tipo Baba-Yaga con lo peine melena. La cabeza del pilote de razones y excusas: se queda quieto terribles, ¿por qué gastar tanto tiempo, así que necesito que alguien me mira, sin fuerza, moviendo las manos. En general, no debería ser incluso un día de relax, es necesario repetir una rutina diaria, lo que lo hizo, y antes de comenzar a desmoronarse. Bueno, tal vez un poco más fácil, sin tonificar el rostro. En tiempos normales, me gusta usar un material negro, ahora usan muy colorido. Jugosa delineador de neón de uñas. Tal vez en mi corazón que tiene la más completa oscuridad, pero vamos a por lo menos pretender que todo está bien. Todas las mañanas toma de fotografías de sí mismos y enviar fotos a los padres. Ellos estarán contentos, y que será un buen incentivo para que sonrías.

El sexo

Aquí es necesario hacer una pausa. Cuando la depresión se reduce el deseo sexual, por lo que la pareja tiene que explicar que un sexo completo y alegre temporal no lo hará. toques íntimos pueden hacer que se sienta obligado, y apilando los estereotipos sigue siendo culpable - cómo él, pobre, va a sufrir, sin embargo, de repente encontrar otro. Pero si usted no quiere, que no tiene que dar vuelta a su vida sexual en la violación de una maratón. Por cierto, cuando hay un fuerte deseo, que ayuda a distinguir perfectamente el deseo fugaz de los sentimientos graves.

Fecha familiarizado con

Pesadilla - llamar a un compañero de clase ofrece a satisfacer. La negación es equivalente al suicidio social, pero se muestran como tales

También es imposible, porque no todo el mundo va a entender y aceptar. Afortunadamente, la gente como porasskazyvat sobre sí mismo! Discutir de antemano lo que usted tiene sólo un par de horas hablando. Preguntar acerca de lo que estaba haciendo preguntas más destacadas.

Reunión con amigos

Todo es más complicado. Yo dividiría a sus seres queridos en tres categorías.

El primero - las personas que están pasando por loco para usted y hablar con usted, con el ceño fruncido. Uno se siente lástima por ellos, pero absolutamente no sabe cómo ayudar, tan triste para la empresa. Ellos quieren sacudir: hola, yo sí puedo molestar, ¿por qué haces esto? Va a ser buen amigo para mí, incluso si eres gay, no pido a compartir sus problemas!

La ​​segunda categoría - la gente que cree que todo es absurdo. "Pare usted de hacer trampa", "inventar la estupidez" y "todo estado leyendo en Internet" - los 3 mejores frases que he dicho cada uno de la búsqueda. Por lo general, simplemente no entienden la definición de la depresión y dan por sus azules habituales de otoño.

La tercera categoría - la gente que cree que es vital para hablar. Ofreció una copa y charlar. Todo esto es debido al hecho de que él no te quiere? Esto es debido a que su padre no le gustaba? La última cosa que un hombre quiere a la depresión - a sacudir todas las cucarachas. Sólo toma mi mano y vamos a mantener calma un poco.

Resulta que la falta de amigos, y ayuda - no.

De hecho, no sé lo que debería ser. Creo que hay que darles leen los artículos acerca de la enfermedad, pueden llegar a algo inteligente.

Al mismo tiempo, se sentirá un gran sentimiento de culpa por el hecho de que no se puede ser un buen amigo a cambio. No se pregunta cómo hacerlo, no envíe SIFCO con sellos y absolutamente nada que aspirar a discutir. La vergüenza de tener que, debido a sus amigos merecen más!

Los médicos

Francamente, tengo miedo de ver a un médico. En Google profesionales completos, todas las páginas brillantes, fotos sonriente, decenas de comentarios. Ellos escriben en que especializarse, pero si se fijan bien, de repente encontraron que éste se copia capítulos de libros de texto. Es como si el cirujano escribió que los EE.UU. pueden hacer para recibir la entrega y puso un sello. Sin lugar a dudas, su conocimiento teórico debería ser suficiente para que usted ayude, pero nadie no discutió que esta ayuda será lo suficientemente calificado? Me parece una situación terrible cuando se llega a la recepción y descubre que hay Zauchka el cual no puede ni empatía ni buscar la raíz del problema, y ​​murmurando preguntas en un solo algoritmo. No quiero que la gente sólo para hablar. Puedo decir su historia y en Internet e incluso obtener una gran respuesta allí.

En cualquier caso, la búsqueda de un especialista - esto no es una tarea fácil, por lo que no se debe esperar soluciones fáciles. Sin embargo, cuando se encuentra "el mismo" doctor, le dará un impulso inmediato. He encontrado.

Los fármacos

Aquí es difícil aconsejar algo, los médicos prescriben medicamentos de acuerdo con ciertos parámetros. Tranquilizantes y antidepresivos son liberados sólo con receta médica, por lo que sólo tiene que ir a la farmacia y comprar algo, después de haber leído en Internet, no va a funcionar.

Lo que puedo decir con seguridad - el síndrome no es tan terrible como lo pintan. Si el medicamento es adecuado, pero no descuidar otras formas de terapia - el deseo de beber tabletas desaparecerán por sí mismo.

A pesar de que el fármaco puede actuar como un cambio de dieta. Se debe añadir un poco más de pescado y los huevos que contienen triptófano y vitamina D, así como por la noche para comer un par de plátanos - contienen alcaloides Harman, una sustancia que causa una sensación de euforia.

No hagas lo que no puedes

En un estado de depresión falla por completo para tomar decisiones importantes que afectarán a su futuro destino. Despido, unas vacaciones no planificado, la elección de la dirección de la educación, el matrimonio - la probabilidad de que se van a arrepentir, es bastante alto.

En los tiempos difíciles de la depresión a dormir: a veces uno quiere permanecer en cama durante 20 horas, ya veces no se puede pegar un ojo en toda la noche. En cuanto a mí, me acaba de traer la regla de que si no se puede dormir - no se fuerce, tratar de hacer algo más. No llegué a ver películas y programas de televisión - No me puedo concentrar durante más de 20 minutos. Un par de veces he tenido tiempo para estar molesto, porque ver una comedia, pero no fue divertido. Es tonto no cumplir sus propias expectativas, por lo que sólo se deje a no reaccionar, cómo reaccionar antes de que llegara la depresión.

Si vive solo - vale la pena considerar si hay una posibilidad de mover temporalmente en con un amigo o volver a sus padres. En un estado de depresión puede ser muy peligroso para un largo tiempo para estar solo, ya que puede mejorar los fuertes pensamientos negativos y llevar a los impulsos suicidas. Es importante hablar con los vecinos potenciales, ya que se produce durante su enfermedad y lo que está cargado, así como para identificar las fechas aproximadas.