9 maneras de hacer frente con distensión abdominal

9 maneras de hacer frente con distensión abdominal

¿Quieres impresionar a todos con su magnífica figura en el nuevo vestido ceñido, pero su estómago comienza de repente para que parezca que ingirió una pelota de fútbol. estómago hinchado puede sabotear cualquier plan y su estado de ánimo - que les gusta experimentar la sensación de pesadez en el estómago infinita? Asa puede no ser muy difícil con tal condición, es importante aprender algunas reglas y hacer cambios en la dieta.

1. Pei durante 30 minutos antes de una comida

Asegurar una hidratación adecuada permitirá a su cuerpo para desarrollar suficiente ácido clorhídrico, que digiere los alimentos. período de 30 minutos también dejará el ácido no se diluye, por lo que evitar el consumo de bebidas durante o después de una comida, ya que reducirá la eficacia de la digestión.

2. La pimienta

9 maneras de hacer frente con distensión abdominal

pimienta de Cayena estimula la digestión, y no permite la excreción de exceso de presión disminuye gas y convulsiones. Baste pellizca en un plato con el fin de olvidarse de la hinchazón frecuente.

3. potable masticar su comida y sopa

Masticar su comida al menos 30 veces - la comida debe ser mezclado con una cantidad suficiente de saliva que casi se podía beber. Prozhevyvanie también estimula la secreción de jugos digestivos y asegura que la comida se ingiere con la menor cantidad de gas que causa inflar el abdomen. Y no importa lo divertido que puede sonar, pero los productos líquidos como sopas y cócteles también es importante masticar - o el cuerpo no produce suficientes enzimas para la digestión.

4. Forget goma

9 maneras de hacer frente con distensión abdominal

Su boca constantemente ocupado asunto, pero no hay comida y entra - el cuerpo comienza a absorber el oxígeno, y también puede conducir a la aparición de exceso de gases y la hinchazón. Además, la goma de mascar estimula las enzimas digestivas, que también afectan a la apariencia de hambre. Si quieres algo para masticar, mejor abastecerse de aperitivos saludables con alto contenido en fibra, como avena, palitos de zanahoria o superfudom.

5. Añadir la cúrcuma

Esta especia oriental - la mejor manera de desintoxicar. Puede ser utilizado tanto en la forma de un polvo convencional, y como un aceite especial - todas las cucharas en el té será suficiente para evitar problemas digestivos. También ayudará a fortalecer su sistema inmunológico y reducir cualquier inflamación en el cuerpo.

6. Coma espárragos

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Los alimentos como los espárragos es un diurético natural, por lo que si tiene muy poco tiempo - comer una pequeña porción de espárragos, para deshacerse de la hinchazón ya ha llegado. En ningún caso no añadir sal durante la preparación - Sodio única parada proceso de recuperación.

7. No coma grandes cantidades

Si la hinchazón - un problema constante, trate de comer menos, pero más a menudo. En lugar de las tradicionales tres comidas que toman un día tratar 4-6 comidas pequeñas durante el día. cortar también las legumbres y hortalizas de raíz en su dieta, prefiriendo verduras y hortalizas para ensaladas.

8. No beber bebidas carbonatadas

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A pesar de que en estas bebidas son bajos en calorías, las burbujas pueden conducir a la entrada de gas en el estómago, que posteriormente dará lugar a la hinchazón. Tratar el agua con limón o pepino cócteles, que no sólo son una excelente alternativa para los refrescos de verano, pero también ayudan a limpiar el cuerpo.

9. añaden probióticos

Si usted siente que los problemas estomacales se han incrementado en los últimos años - beber tableta de carbón después de cada comida. Carbón puede absorber las toxinas y eliminarlas sin consecuencias. También se puede añadir a los microorganismos específicos de nutrición tales como los probióticos para la digestión de los alimentos con lactosa. El uso es posible como drogas farmacéuticas, y yogur, kéfir, chucrut, pepinos en vinagre, cerveza de centeno y el vinagre de sidra de manzana.