Bebí mucho? 6 preguntas para averiguar la relación con el alcohol

Acerca de la cantidad de alcohol que se puede beber una persona que no le impide vivir, no pueden ponerse de acuerdo ni siquiera los científicos. Investigadores británicos dicen que 168 gramos de etanol por semana para los hombres y 112 para las mujeres reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los científicos americanos han refutado esta teoría recientemente y dijo que sólo un rechazo completo de alcohol reduce el riesgo al mínimo.

Ofrecemos no buscar la reconfortante noticia en la comunidad científica, y autoevaluar, no interfieren si vive bebidas de entretenimiento. Heroína ha compilado una lista de preguntas para ayudar a entender, no demasiado que bebe.

1. ¿Causa problemas con amigos y familiares?

Si su entorno tiene un firme opositor de alcohol, difícilmente podemos percibir sus comentarios como una guía para la acción. estilo de vida saludable, afortunadamente, - siendo voluntario.

Pero cuando se mira con recelo a los que ayer no era contrario a que se pierda por un vaso de - es una ocasión para la reflexión. Si se oye a menudo la pregunta: "¿Qué eres, una vez más se bebe?", Tal vez en su calendario demasiados días festivos.

Otro signo alarmante: perder interés en las actividades sobrios. Bebida no debe ser la única manera de tener un poco de diversión.

2. ¿A menudo pienso sobre el alcohol?

El primer pensamiento - que eres tú, el segundo - que está, así, la lista sigue. Prestar atención no sólo a la cantidad de veces a la semana se bebe, sino también de la cantidad que piensa de él. Miércoles imaginar cómo relajarse el viernes, piense en todo caso, con ocasión de varias veces a la semana, que se coge que piensa, no le importaría una bebida. Si encuentra que el alcohol interfiere en su vida cuando es necesario centrarse en otras cosas: el trabajo, aficiones, relaciones, debería considerar seriamente sus prioridades.

3. Afecta a mi trabajo?

Si la relación con el alcohol no se limitan a la producción, que puede afectar su productividad. A menudo tarde o mal que se siente después de que ayer, no podía hacer frente a las responsabilidades de la resaca - estás en problemas. No sólo una carrera, sino también con el alcohol.

Cuando la elección es entre otro vaso o una cabeza clara al día siguiente, por lo general cae en la primera, es una señal de que tiene problemas con el autocontrol.

4. Yo uso alcohol para hacer frente a los problemas?

La necesidad de una copa después de un duro día de trabajo - y hay por lo menos cinco días a la semana - un hábito peligroso. El alcohol no debe ser una forma de lidiar con el estrés, resolver un problema, mejorar el bienestar. Peor que esto no es más que un intento de recuperar con la ayuda de alcohol - por ejemplo, el pelo del perro.

En realidad el alcohol puede distraer la atención de los problemas específicos de los consumidores - una discusión con un chico, fallos en el trabajo. Al día siguiente, todas las emociones desagradables palidecen ante los síntomas de la resaca. Pero en el caso de la depresión u otros estados mentales de alcohol sólo va a empeorar la situación, ya que exacerban las emociones.

5. Esto afecta a la toma de decisiones?

Si el consumo de alcohol conduce a decisiones equivocadas o acciones de riesgo, debe tener más cuidado con las bebidas. Que sea una regla no para arreglar las cosas, no hacer nada y no entrar en las redes sociales cuando estás borracho. El alcohol debe ser sólo una pequeña parte de la vida, un poco de placer, una manera de tener un buen tiempo. No deje que afecta a otras áreas de la vida.

6. ¿Tiene a menudo es una resaca?

de la mañana después de una fiesta de alcohol depende de muchos factores: la capacidad del cuerpo para metabolizar el alcohol, a partir de lo que comió, bebió, y en qué cantidades. Cuando sus bebidas rara vez van sin resaca, que es entender por qué ocurre esto. A menudo se puede superar la norma o si tiene intolerancia al alcohol.

Si usted no puede regular en su promesa: usted se dice que beber no más de tres copas, y con el tiempo se detiene en seis - es un signo grave que tiene un problema.

Lo que

Si la mayoría de las preguntas de nuestra lista su respuesta es afirmativa, eso no es motivo para ir a la clínica de tratamiento de drogas o por escrito al club de Alcohólicos Anónimos. Trate de eliminar el alcohol de su vida por un mes o dos, se le dará la oportunidad de seguirlos y reconsiderar sus hábitos. El mismo hecho de que usted está en duda acerca de si normalmente beber tanto, tiene una buena razón para renunciar temporalmente a este hábito.

¿Le preocupa que el exceso de consumo de alcohol?