¿Cómo evitar el deterioro del sistema inmunológico

Nuestro sistema inmunológico - el principal sistema que le permite detectar y combatir el virus dañinos, bacterias y parásitos que causan enfermedades graves. Cualquier deterioro de su cara considerables problemas para su salud, por lo que paga regularmente para asegurar que su protección no se reduce. Hemos reunido algunas maneras sencillas para mantener su cuerpo en buena forma y sin costes innecesarios, tiempo y dinero en píldoras, estimulantes del sistema inmune.

comer más pescado

Una vez en su cuerpo tiene un virus, la respuesta inicial del cuerpo - la inflamación. Pero el que tiene menos ácidos antiinflamatorios es, más tiempo tendrá una duración de una respuesta a la enfermedad. No es necesario concentrarse sólo en el pez rojo, se recomienda en los medios de comunicación, como el arenque, la caballa y las sardinas también contienen una gran cantidad de proteínas que participan en la creación de nuevas células. Son también una fuente de ácidos grasos conocidos como ácidos grasos omega-3, que se utiliza para la regulación del sistema inmune.

Rechazar azúcar

Se tarda sólo 10 cucharaditas de azúcar para "apagar" el proceso de desactivación de bacterias y gérmenes en la sangre. En su lugar, utilice el azúcar regular utiliza edulcorante natural como la stevia, lo que ayudará a fortalecer su sistema inmunológico. También tener en cuenta el hecho de que los edulcorantes sintéticos como la sucralosa, no se recomiendan para uso a largo plazo y en el largo plazo también puede causar daños en el sistema inmunológico, así como el azúcar regular.

Smeisya

la vida inusual piratería para estimular el sistema inmunológico - como muchas risas durante el día. Esto ayuda a aumentar el nivel de anticuerpos y células blancas de la sangre que luchan contra virus y bacterias. Más risas aumenta la cantidad de anticuerpo para el fluido que se produce en el tracto respiratorio y la nariz, y se convierten en el punto de entrada para diversos microbios.

Seguimiento de bebidas grasas

Aprenda a determinar los tipos de grasa en sus dietas, tratando de pegarse a los aceites vegetales insaturados y evitar aquellos que se obtienen a partir de productos de origen animal. Además, debe abstenerse del consumo de grasas trans, que están presentes en los productos horneados y alimentos procesados.

un uso más almendra

100 g de almendras al día es suficiente para prevenir las infecciones virales más, pero vale la pena comer almendras con la piel. Un estudio reciente publicado en PubMed, se encontró que los productos químicos presentes en las pieles de las almendras pueden mejorar la capacidad de identificar los virus, y esto a su vez impide la propagación del virus en todo el sistema. Se tarda sólo unos pocos frutos secos para el desayuno - y ya se puede menos que preocuparse de que los compañeros constantemente estornudos que le rodean.

En resto tiempo

En tan sólo 90 minutos de trabajo mental intenso es su capacidad para combatir infecciones se reduce significativamente, de modo que el lado de asegurarse de que siempre ha tenido suficiente descanso incluso durante el día. Dos de salida puede no ser suficiente si no te das un descanso durante los días laborables no meditar y no sigue la respiración, tratando de recuperar tanto como sea posible.

Y has librado de los malos hábitos que dañan su inmunidad?