Para conciliar el sueño en dos minutos

• ¿Cómo dormir durante dos minutos

Algunas personas logran dormir, apenas tocó la almohada, otros vueltas en la cama toda la noche. Si usted pertenece a la segunda categoría, y uno se cansa de mentir medianoche con un millón de pensamientos en mente, tenemos buenas noticias.

Resulta que hay un equipo militar secreto, que le ayudará a conciliar el sueño en sólo dos minutos. Dicen que es utilizado por los soldados estadounidenses, cuando las condiciones no permiten contar con un sueño tranquilo - por ejemplo, en el campo de batalla.

A pesar de que este secreto se revela en el libro "relajarse y ganar el resultado Champion" (Relax y Win: Rendimiento Championship) en 1981, atrajo la atención recientemente, después de que escribió Joe.co.uk. sitio

Por lo tanto, la forma de hacerlo:

1. Relaje los músculos faciales, como la lengua, la mandíbula y el área de los ojos.

2. Baja los hombros lo más bajo posible, primero hombro, el antebrazo entonces el uno y el otro lado.

3. Exhale, la relajación de los músculos del pecho, y luego las piernas, a partir de los muslos y más abajo.

4. Dentro de los 10 segundos, tratar de despejar su cabeza cualquier pensamientos perturbadores e imaginar las tres imágenes siguientes:

• , se está acostado en una canoa en medio de la calma y la tranquilidad del lago y sobre ti un cielo azul claro;
• está acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura;
• a mí mismo repetir las palabras "no pensar, no pensar, no pensar" 10 segundos.

Se cree que esta técnica funciona en 96 por ciento de los casos después de seis semanas de práctica.

experto en sueño Dr. Neil Stanley cree que un factor clave en el rápido de acostarse - es conseguir que su cerebro se calle.

"Para dormir, se necesitan tres cosas: un dormitorio, tienen que dormir, el cuerpo relajado y - más importante - la mente pura. No se puede dormir, si sus pensamientos son carreras muy por delante, por lo que hacer nada para detener la estimulación del proceso de pensamiento. "

"Hay una cierta manera mágica para calmar la mente, usted tiene que encontrar lo que es correcto para usted, ya sea leyendo, un baño caliente, té de manzanilla, aromaterapia o Pink Floyd. No importa lo que hagas, siempre y cuando se ayuda a que no se preocupe por los problemas ".